Питание женщин возраста 18-39 лет с низким уровнем физической активности

1.

Питание женщин возраста 18-39 лет с
низким уровнем физической активности.
Что требует корректировки?
Презентация создана учеником «8 А» класса школы №692
Кулиничевым Даниилом
Под руководительством классного руководителя
Розиной Натальи Витальевны

2.

Цель:
Задачи:

3.

Здоровое питание
Здоровое питание – это сбалансированный рацион, обеспечивающий организм всеми
необходимыми питательными веществами.
1.Разнообразие.
2.Умеренность.
3.Регулярность.

4.

Значение здорового питания для педагога
1.Физическое здоровье
2. Психическое здоровье
3. Профессиональная эффективность

5.

Основные элементы здорового питания
1.Белки
2.Жиры
3.Углеводы

6.

Витамины
Витамины играют исключительную важность в
обмене веществ, они не являются ни источником
энергии для организма, ни структурными
компонентами тканей. У каждого организма есть
особые потребности в витаминах: молекула может
быть витамином для одного вида, но не являться
витамином для другого вида. Также витамины
поддерживают некоторые функции организма.
Кристаллы витамина С в поляризационном микроскопе

7.

Макроэлементы
Эти элементы слагают основу тел организмов.
Содержатся в организме взрослого человека в
значительных количествах, от десятков граммов
до десятков килограммов; другими словами, к
макроэлементам относятся все биоэлементы,
содержание которых в организме превышает
0,1 % массы тела.
Эти макроэлементы называют органогенными
элементами или макронутриентами
(англ. macronutrient). Преимущественно из них
построены белки, жиры, углеводы,
нуклеиновые кислоты и многие другие
органические вещества. Иногда эти четыре
элемента обозначают акронимом CHNO,
состоящим из их обозначений в таблице
Менделеева.

8.

Микроэлементы
Микроэлементы — элементы,
содержание которых в организме
человека находится в пределах от 0,001
до 0,00001 %; другими словами, к
микроэлементам относятся все
элементы, содержание которых меньше
0,1 % массы тела. По своему значению
для обеспечения жизнедеятельности
организма, микроэлементы можно
разделить на три группы: микроэлементы
эссенциальные, микроэлементы условно
эссенциальные, микроэлементы
токсичные и малоизученные.
Кристаллы самородной меди

9.

Рекомендации по питанию для педагогов
• Завтрак: Важность полноценного завтрака для начала дня.
• Обед: Сбалансированный обед для поддержания энергии.
• Ужин: Легкий ужин для хорошего сна.
• Перекусы: Полезные перекусы между основными приемами
пищи.

10.

Практические советы
• Планирование питания: Как составить меню на неделю.
• Готовка дома: Преимущества домашней еды.
• Гидратация: Важность регулярного употребления воды.
• Физическая активность: Сочетание правильного питания и
спорта.

11.

Резюме
• Макроэлементы - основа тел организмов.(превышают 0,1 % массы тела)
• Микроэлементы - жизненно важные вещества.(меньше 0,1 % массы тела)
• Витамины – поддерживают различные функции организма.

12.

Вопросы и ответы:

13.

Источники информации:
Wikipedia (https://ru.wikipedia.org) – главный источник теоретической информации.
Питание женщин трудоспособного возраста с низким уровнем физической
активности. Что требует коррекции?
Авторы: Лобыкина Е.Н., Проскурякова Л.А
(https://www.mediasphera.ru/issues/profilakticheskayameditsina/2021/4/1230549482021041091?ysclid=m86ygcmibc668811496)
Данное исследование использовалось для подробного изучения потребления
различных веществ женщинами.