Поняття про оздоровчі системи та їх складові. Фізична активність і здоров’я

1.

Основи здоров’я
Оздоровчі системи.
Поняття про
оздоровчі системи
та їх складові.
Фізична активність
і здоров’я.

2.

Оздоровчі системи – це ситеми
теоретичних знань і практичних
методів, які забезпечують збереження
здоров’я та формування здорового
способу життя.

3.

Традиційні
Існують давно,
поширилися з країн, які
мають культуру, що
розвивалася довго і
безперервно.
Науково
обгрунтовані
З’явилися в результаті
застосування
теоретичних наукових
знань.
Сучасні
Виникли в країнах з
молодою культурою.
Оздоровчі
системи
Народні
Сформовані в процесі
народної практики.

4.

Традиційні оздоровчі системи
•Йога
•Ушу
• Цигун

5.

ЙОГА
• Йога — найдавніший,
фундаментальний,
перевірений
тисячоліттями метод
свідомого
гармонійного
самовдосконалення
людини.

6.

Ушу
• Ушу
належить
переважно
до
розмаїття китайських
бойових мистецтв, які
розвивалися протягом
усієї відомої історії
цивілізації Китаю.

7.

Цигун
•Цигун —
давньокитайська
гімнастика, що
поєднує фізичні
вправи і
медитацію

8.

Сучасні
оздоровчі
системи
Загартовування
Масаж
Арт-терапія
Дієтотерапія

9.

Анімалотерапія
(від латинського animal — «тварина»)
Дельфінотерапія
Іпотерапія

10.

Анімалотерапія
(від латинського animal — «тварина»)
Гірудотерапія
Апітерапія

11.

Анімалотерапія
(від латинського animal — «тварина»)
Каністерапія
Фелінотерапія

12.

13.

14.

15.

ДОБАВИТЬ НИЖНИЙ КОЛОНТИТУЛ

16.

Давньогрецький
філософ
Арістотель
говорив:
«Ніщо так
сильно не
руйнує
організм, як
фізична
бездіяльність».

17.

Фізичні якості людини
Фізична якість людини — це
сукупність її біологічних і
психічних властивостей, яка
характеризує фізичну
готовність здійснювати
активні рухові дії

18.

належать:
- швидкість,
- спритність,
- сила,
- гнучкість,
- витривалість

19.

Швидкість
• Швидкість — це здатність людини виконувати
рухові дії в мінімальний для даних умов час без
зниження ефективності.
• Розвитку швидкості сприяють спортивні й рухливі
ігри. Швидкість можна розвивати, займаючись
плаванням, лижними перегонами, ковзанярським
бігом, їздою на велосипеді тощо.

20.

Сила
• Сила — це здатність людини долати
зовнішній опір за рахунок активності
м’язів.
• Щоб розвивати м’язову силу, можна
використовувати вправи з
обтяженням, наприклад з гирями або
гантелями, бігати вгору, по піску,
снігу, воді.

21.

Гнучкість
• Гнучкість — це здатність людини
виконувати рухи з максимальною
амплітудою.
• Розвиток гнучкості забезпечується
такими вправами: згинаннярозгинання, нахили, повороти,
обертання тощо.

22.

Спритність
• Спритність — це здатність людини
виконувати рухові завдання за короткий
період навчання, а також змінювати свої
рухові дії в мінливих зовнішніх умовах.
• Ця фізична якість вимагає координації,
точності рухів, швидкості реакції.

23.

ВИТРИВАЛІСТЬ
• Витривалість — це здатність людини протистояти втомі,
виконувати роботу ефективно.
• Витривалість розвивається завдяки плаванню, лижним
перегонам, ковзанярському бігу, їзді на велосипеді тощо.
• Головне — робити вправи регулярно, бо
саме регулярне виконання комплексу
нескладних вправ дозволяє
підтримувати й удосконалювати фізичні
якості протягом усього життя.