Здоров’я і спосіб життя

4.

22.01.2025
Здоров’я
і спосіб
життя .
Параграф №11

На цьому уроці ви:
дізнаєтеся про правила
здорового способу життя;
проаналізуєте переваги
здорового способу життя;
дослідите сприятливі для
здоров’я життєві навички;
оціните рівень сформованості
своїх життєвих навичок;
навчитеся складати план
здорового способу життя.

6.

Правила здорового способу життя.
Здоровий спосіб життя — це
поведінка, яка сприяє задоволенню
базових потреб і досягненню
загального добробуту:
гарного самопочуття,
гармонії внутрішнього світу,
збалансованих стосунків з
оточенням,
інтелектуального та духовного
розвитку.

7.

Ключові правила здорового способу життя (мал. 61 стор.104)
Розвивай духовність: будуй своє життя
на основі загальнолюдських цінностей,
усвідом своє життєве призначення
(місію), не зупиняйся на шляху розвитку
та самовдосконалення.
Дбай про своє тіло: годуй його, тренуй,
загартовуй і тримай у чистоті.
Розвивай свій інтелект: максимально
використовуй можливості свого мозку,
вчись учитися, отримуй задоволення
від навчання, вчися протягом усього
життя.
Зберігай емоційну рівновагу: цінуй себе,
вір у себе, оптимістично дивися на життя,
навчися бути стійким у складних життєвих
обставинах.
У стосунках з людьми: керуйся золотим
правилом «Стався до інших так, як ти
хочеш, щоб вони ставилися до тебе».

8.

Переваги здорового способу життя : здоровий спосіб життя сприяє
зміцненню фізичного, психологічного та соціального здоров’я.
Раціональне харчування
• Забезпечує енергією.
• Допомагає підтримувати ідеальну вагу.
• Забезпечує нормальний розвиток організму.
• Зміцнює імунітет.
• Живить мозок , покращує інтелектуальні
здібності.

9.

Переваги здорового способу життя :
Повноцінний відпочинок
• Забезпечує хороший настрій.
• Захищає від стресів.
• Відновлює працездатність.
• Поліпшує пам’ять.
• Підвищує швидкість реакції
Особиста гігієна
• Захищає від інфекцій.
• Поліпшує зовнішній вигляд (чиста
шкіра, доглянуте волосся).
• Відновлює приємний запах тіла.
• Покращує настрій

10.

Переваги здорового способу життя :
Фізичні навантаження
• Тренують м’язи.
• Покращують статуру.
• Поліпшують кровообіг.
Зміцнюють імунітет.
• Допомагають підтримувати здорову вагу.
• Послаблюють стрес.
• Наповнюють енергією.
• Покращують настрій.
• Посилюють концентрацію уваги.
• Розвивають пам’ять

11.

Обираємо здоровий спосіб життя :
1. Сформулюйте цілі, які допоможуть вам
зміцнити здоров’я, і запишіть їх на картках.
2. Оберіть мету, якої можете досягти за
короткий час (від кількох днів до двох
тижнів).
3. Напишіть план досягнення цієї мети. Він
має складатися з кількох простих кроків.
4. Щоразу аналізуйте, чи вдається вам
дотримуватися плану, вітайте себе з кожним
успіхом.
5. Якщо у вас щось не виходить —
зверніться по допомогу, спробуйте ще раз
або внесіть корективи у свій план.

12.

Складаємо план здорового способу життя :
1. Заплющте очі й уявіть, яким хочете бути
через рік. Уважно роздивіться усі деталі,
прислухайтеся до того, що говорять про
вас, відчуйте радість від того, якими ви
стали.
2. Розплющте очі й запишіть, що ви уявили.
Порівняйте із тим, що маєте тепер. Які
звички ви хотіли би змінити в собі? Яких
набути? Оберіть одну з таких звичок і
поставте собі це за мету. Започаткуйте
проєкт самовдосконалення,
використовуючи поради на с. 106.

13.

Складаємо план здорового способу життя :
3. Складіть план здорового способу життя,
наприклад, у вигляді режиму дня.
Не забудьте внести до цього плану:
• регулярні фізичні вправи.
• достатньо часу на сон;
• збалансоване харчування.
• щодня виділяйте час для свого духовного
розвитку: роздумів, перегляду хороших фільмів,
читання;
Пам’ятайте, що здорові стосунки — це невід’ємна
складова благополуччя.
Не забувайте робити приємні сюрпризи рідним і
друзям (не лише на день народження).
22.01.2025

14.

Життєві навички
Життєві навички — це здатність
людини адаптуватися у сучасному
світі й долати труднощі щоденного
життя.
Виділяють три групи
життєвих навичок:
емоційновольові;
когнітивні;
соціальні.

15.

Емоційно-вольові навички
Навички самоконтролю:
контроль гніву; вміння долати тривогу; вміння
переживати невдачі.
Керування стресами:
планування часу; позитивне мислення; методи
релаксації; уміння пережити горе, втрату, травму,
насилля.
Мотивація успіху і гартування волі:
віра, що ти — господар свого життя; налаштованість
на успіх; здатність концентруватися на досягненні
мети; розвиток наполегливості та працьовитості.

16.

Когнітивні навички
Аналіз проблем і ухвалення рішень:
уміння визначити суть проблеми та причини
її виникнення; здатність сформулювати
варіанти розв’язання проблеми; уміння
передбачити наслідки кожного варіанта для
себе та інших людей; здатність обрати
оптимальне рішення.
Критичне мислення:
уміння відрізняти факти від міфів;
аналіз ставлень, цінностей,
соціальних норм і стереотипів;
аналіз впливу однолітків і ЗМІ.
Самоусвідомлення і самооцінка:
позитивне ставлення до себе, інших людей;
здатність реально оцінювати свої здібності та
можливості, адекватно сприймати оцінки інших людей;
усвідомлення своїх прав, потреб, цінностей і пріоритетів;
постановка життєвої мети.

17.

Соціальні навички
Ефективне спілкування: активне слухання; уміння
чітко висловлювати свої думки й почуття без тривоги
та звинувачень; адекватна реакція на критику; уміння
просити та приймати допомогу.
Протидія соціальному тиску:
навички впевненої поведінки;
уміння обстоювати свою позицію і
відмовлятися від небезпечних
пропозицій; протидія дискримінації.
Навички співпереживання:
здатність розуміти почуття і проблеми інших людей;
уміння надавати підтримку та допомогу.

18.

Соціальні навички
Залагодження конфліктів: здатність розрізняти
конфлікти поглядів і конфлікти інтересів; уміння
залагоджувати конфлікти поглядів на основі
толерантності; уміння вирішувати конфлікти
інтересів шляхом конструктивних переговорів.
Навички роботи в команді:
уміння бути членом команди,
висловлювати повагу до внеску інших
людей; лідерські навички; уміння
встановлювати контакти, мотивувати та
переконувати.

19.

Працюємо разом :
1. Поясніть, чому необхідно вести здоровий
спосіб життя.
2. Назвіть щонайменше п’ять життєвих навичок,
які сприяють збереженню здоров’я
3. Порівняйте вплив регулярної фізичної
активності та здорового харчування на здоров’я.
Що в них спільне, а що — відмінне?
4. Проаналізуйте своє оточення. Згадайте
людину, яка веде здоровий спосіб життя.
Поміркуйте, які переваги вона з цього отримує.
Які здорові звички ви могли б у неї запозичити?

20.

Працюємо разом :
Оберіть звички, які сприятимуть здоровому способу життя ?
Поясніть свій вибір.

21.

Оцініть свої досягнення.
Я знаю правила здорового способу життя. ☆☆☆
Я можу назвати щонайменше чотири переваги здорового
способу життя. ☆☆☆
Я можу оцінити рівень сформованості своїх життєвих
навичок. ☆☆☆
Я можу обрати мету та скласти план здорового способу
життя. ☆☆☆

22.

Домашнє завдання:
Завдання :
Упродовж одного тижня
записуйте все, що ви
робили. Проаналізуйте
свій спосіб життя. Чи
можна назвати його
здоровим? Що можна в
ньому змінити? Як саме?
Опрацювати
Параграф № 11
+
завдання

English Русский Rules