Гиподинамия у школьников

1.

2.

Цель: данной работы просветительская, подрастающее
поколение должно быть здоровым и осознавать, что малая
подвижность может привести к такому заболеванию, как
гиподинамия.
Задачи:
- рассказать о первых признаках гиподинамии,
- о причинах её развития,
- о профилактике.
Актуальность данной работы заключается в том, что
современные тенденции к развитию не способствуют
двигательной активности подрастающего поколения,
интернет, гаджеты предполагают длительное пребывание в
одном положении, что ухудшает кровообращение и приводит
к гиподинамии.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Одним из первых признаков развития
гиподинамии является быстрая
утомляемость. Человек не может долго
и продуктивно работать. Падает
внимание, часто наблюдается
рассеянность, головокружение и боли.
Нарушение сна – один из
признаков гиподинамии, потому что
постепенно происходит расстройства
нервной системы.
Раздражительность – часто
встречается у работников офисов,
раздражает шуршание страниц,
громкий разговор, резкие запахи и т.д.
Повышение аппетита - прямой путь к
ожирению.
Данный симптомы могут коснуться
каждого. Но редко, кто задумывается,
какая за ними скрывается болезнь.
Многие не придают этому значения. А
дальше будет хуже, начнут ослабевать
мышцы и скелет. Это прямой путь к
остеопорозу. И если Вы заметили у себя
вышеперечисленные симптомы, то
стоит пересмотреть свою физическую
активность. Вместо того, чтобы в
перерыве от работы смотреть фильм
или вести переписку в социальных
сетях, можно пройтись до ближайшего
магазина или прогуляться несколько
минут. Это полезно

9.

10.

11.

12.

13.

Утром, встав с постели нужно вдохнуть носом, нагнуться вперед и выдохнуть ртом.
Данное упражнение помогает проснуться и способствует лучшему кровообращению.
Наполняет легкие и мозг кислородом.
Второе упражнение, простое и эффективное. Необходимо встать на одну ногу,
противоположной рукой зацепиться за колено, а другую руку на уровне плеча вытянуть
в сторону, стоять в таком положении 5-10 секунд, важно дышать носом, а выдыхать
ртом. Данное упражнение приводит в действие конечности, правильное дыхание
успокаивает.
Следующее упражнение предназначено для укрепления мышечного корсета, оно хорошо
подходит для офисных сотрудников. Сидя на стуле, нужно напрягать и расслаблять
мышцы ягодиц. Казалось бы пассивное упражнение, но от него много пользы. Приток
крови к мышцам конечностей и бедер и живота обеспечен, через две недели
упражнений, вы почувствуете значительное улучшение самочувствия, ваши мышцы
будут крепче, а осанка плотнее.
Еще одно простое упражнение. Подъем на носочках поочередно одной и другой ноги,
начиная с десяти раз на каждую, затем можно увеличивать на пять десять раз.
Мышцы пресса важны для хорошей осанки и укрепления поясничного отдела.
Незамысловатое упражнение приведет ваш организм в порядок. Лежа на спине, согнув
ноги в коленях, а руки заложив за голову, тяните верхнюю часть тела к коленям. Начиная
с десяти раз, по три подхода и увеличивая
до 30 раз за подход.

14.

15.

16.

Как часто у Вас болит голова?
Как часто Вы чувствуете слабость и
упадок сил?
Сколько времени Вы проводите за
гаджетами?
Знаете ли Вы что такое гиподинамии?
Занимаетесь ли физической культурой
вне учебных занятий?
Сколько времени у Вас каждый день
отнимает подготовка к занятиям?
Кушаете ли Вы фрукты каждый день?
Хотели ли Вы чувствовать себя лучше?
Нравится ли Вам быть здоровыми?
Согласны ли Вы уделять 10 минут времени
каждый день на физические упражнения?

17.

Анкетирование прошли 60 человек нашей школы
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%
Как часто
Как часто
болит
Сколько
вы
голова
чувствуете времени вы
упадок сил проводите
за
гаджитами
никогда
часто
редко

18.

В анкетировании принимали участие 60 человек
100%
90%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
20%
10%
0%
Как часто у
Вас болит Как часто Сколько
Вы
голова
чувствуете времени вы
слабость и тратите на
упадок сил гаджеты
никогда
часто
редко

19.

В
результате
нашей
исследовательской работы, мы пришли к
выводу, что ежедневные упражнения для
обучающихся в средних классах, пошли им
на пользу. Снизилась динамика к головным
болям. Ежедневные упражнения не только
улучшили физическое состояние детей, но и
повысили настроение. Мы будем продолжать
внедрять проект в другие классы на уровне
всей школы.