Оценка собственного физического развития и функционального состояния систем организма (семинар № 6)

1.

КУРС СЕМИНАРСКИХ
ЗАНЯТИЙ
по
дисциплине:

2.

СЕМИНАР №6
Практическая работа по дисциплине
«Физическая культура и спорт» на тему:
«Оценка собственного физического
развития и функционального состояния
систем организма»

3.

ВОПРОС 1:
Методическое рекомендации
по выполнению практической
работы

4.

Что нужно для выполнения
практической работы
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Весы
Рулетка
Гибкая измерительная лента
Секундомер
Линейка 50см
Воздушный шарик
Тонометр
Фитнес-браслет (часы с пульсометром)
Калькулятор
Лист А4
Динамометр (при наличии)

5.

Как проводить измерения и
вычисления
1.
2.
3.
4.
5.
Измерения должны проходить в спокойном состоянии и
привычной обстановке
Следуйте инструкциям слайдов в точности
Внимательно изучайте формулы индексов (единицы измерений,
последовательность математических действий и т.д.)
Измерения, требующие двигательной активности (стандартной
нагрузки), проводятся после всех измерений, требующих
спокойного состояния организма.
Антропометрические
измерения
и
функциональные
тестирования лучше проводить с помощником (родственник,
друг, знакомый и т.д.), для исключения влияния
психосоматических процессов ситуаций неуспеха.

6.

ВОПРОС 2:
Оценка собственного
физического развития

7.

АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ
ПОКАЗАТЕЛИ
1. Длина тела
2. Масса тела
3. Окружность грудной клетки (ОГК)
4. Экскурсия грудной клетки (ЭГК)
5. Окружность плеча (в покое/в напряжении)
6. Окружность талии
7. Окружность бедер

8.

Измерение длины тела
или

9.

Измерение массы тела

10.

Измерение окружности грудной
клетки в покое
Лента проходит по лопаткам,
подмышкам, над основанием грудных
желез

11.

Измерение экскурсии грудной
клетки
Измеряется на вдохе
и на выдохе.
Разница между
вдохом и выдохом
является показателем
экскурсии грудной
клетки.
Чем выше этот
показатель, тем
более развит
человек…

12.

Измерение окружности плеча
В самом
широком месте
В напряжении
В покое

13.

Измерение окружности талии
В самом
узком
месте…

14.

Измерение окружности бедер
По костным
выступам
бедренной
кости в самом
широком
месте

15.

АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ
ИНДЕКСЫ
1. Массо-ростовой индекс Кетле
2. Росто-весовой индекс Брока-Беккерта
3. Индекс контроля массы тела (ИКМТ)
4. Индекс тучности
5. Индекс Пинье
6. Индекс Эрисмана
7. Индекс талия/бедро (ИТБ)
8. Индекс развития мускулатуры плеча
(ИРМП)

16.

Массо-ростовой индекс Кетле
ИК = масса тела (кг) / (длина тела в метрах)2
BMI
индекс

17.

Росто-весовой индекс
Брока-Беккерта
М–
фактическая
масса тела
(кг)
М = длина тела (см) – 103, при росте до 165 см
М = длина тела (см) – 106, при росте 165-175 см
М = длина тела (см) – 110, при росте более 175
Значения, вычисляемые по Индексу Брока-Беккерта сравниваются с
фактическими значениями массы тела.
Если левая сторона уравнения (реальная масса) больше, то это показатель
избыточного веса.
Если правая сторона уравнения (идеальная масса) больше, то это показатель
недостаточности веса.

18.

Индекс контроля массы тела (ИКМТ)
Для оценки нормальности массы тела
необходимо рост (в см) разделить на вес (в
кг).
Индексы в пределах 2,3—2,8 соответствует
нормальной массе тела, 2,5—2,6 —
идеальной (независимо от возраста).
При более высоких показателях ИКМТ
наблюдается дефицит массы тела, а при
более низких – избыток.

19.

Индекс тучности
ИТ = масса (кг) / длина тела (см)
Показывает
массивность тела
человека в
зависимости от
конституции
Показатель более
0,4 по ИТ –
наличие
избыточного веса

20.

Индекс Пинье
ИП = длина тела (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))
Показывает
конституцию
человека

21.

Индекс Эрисмана
ИЭ = ОГК (см) – ½ длины тела (см)
Индекс Эрисмана является
показателем развития грудной клетки
(косвенный показатель физического
развития по ОФП).
Значение индекса Эрисмана в норме:
1. Больше 30 см отлично развитая
грудная клетка
2. 20 – 30 очень хорошо развитая
грудная клетка
3. 10 – 20 хорошо развитая грудная
клетка
4. Менее 10 - слабо развитая грудная
клетка

22.

Индекс талия/бедро (ИТБ)
ИТБ = ОТ (см) / ОБ (см)
Значение индекса ИТБ в норме
ниже 1.
Если значение больше или
равно 1, то это показатель
сильного ожирения.
Если значение меньше 0,5-0,4,
то это показатель
предрасположенности к
анорексии.

23.

Индекс развития мускулатуры
плеча (ИРМП)
ИРМП = ((ОПН – ОПП)/ОПП)✶100
ОПН – окружность плеча в напряжении;
ОПП – окружность плеча в покое
Если полученная величина этого соотношения
окажется менее 5, то это будет указывать на
недостаточное развитие мускулатуры плеча, её
ожирение. Если значение измерений находится в
пределах 5 – 12 мускулатура развита нормально;
если значение измерений выше 12, то это
указывает на сильное развитие мускулатуры
плеча

24.

ВОПРОС 3:
Оценка функционального
состояния дыхательной
системы

25.

ПОКАЗАТЕЛИ
ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
1. Частота дыхания (покой/нагрузка)
2. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ/ФорсЖЕЛ)
3. Проба Штанге (ПШ)
4. Проба Генчи (ПГ)

26.

Частота дыхания
(в покое/после нагрузки)
Определяется по колебанию
грудной клетки или брюшной
стенки за 1 минуту.
Норма в покое – 10-15 циклов.
Норма после стандартной
нагрузки – до 25 циклов.
Стандартной нагрузкой
считается 30 приседаний за 45
секунд.

27.

Жизненная емкость легких
(ЖЕЛ/ФорсЖЕЛ)
Измеряется спирометром в
литрах
Измерения происходят стоя и
после глубокого вдоха:
1) ЖЕЛ – делается сильный и
медленный выдох в прибор стоя, с
зажатым носом.
2) ФорсЖЕЛ – измеряется при
выполнении сильного и быстрого
(резкого) выдоха стоя, с зажатым
носом.
Правильность выполнения измерений
можно понять, если ЖЕЛ будет больше,
чем ФорсЖЕЛ

28.

При отсутствии спирометра, Для этого используют
ЖЕЛ и ФорсЖЕЛ можно
сферический воздушный шарик и
измерить и дома.
линейку:
1. Методики выполнения ЖЕЛ и
ФорсЖЕЛ аналогичны (со
спирометром).
2. Измеряют диаметр шарика (рис.)
3. Вычисляют ЖЕЛ и ФорсЖЕЛ по
формуле объема шара (ОШ):
ОШ(мл) = 1,33 × 3,14 ×
(