Презентация 2

1.

«Факторы, способствующие
укреплению здоровья»

2.

Основные факторы здоровья
физическая активность;
соблюдение режима дня;
гигиена;
правильный и сбалансированный рацион питания;
отсутствие вредных привычек;
качественный отдых и сон;

3.

Влияние факторов на состояние здоровья
окружающая среда и экология – 20%;
наследственность и генетика – 20%;
система здравоохранения и доступность лечения – 10%;
образ жизни – 50%.

4.

Соблюдение режима дня
каждое утро нужно выделить час-полтора на себя (гигиена, пробежка или утренняя зарядка, завтрак, время на сборы);
независимо от продолжительности рабочего дня, нужно выделить час на обед, и не тратить его на телефонные звонки и интернет,
обязательно нужно покушать не спеша, в тихой спокойной обстановке;
по окончанию рабочего дня стоит освежиться и поужинать;
не стоит решать рабочие вопросы в нерабочее время, если есть семья и дети;
обязательно в режиме дня должно быть время для развития (чтения книг, посещения курсов вождения или иностранных языков),
человек должен расти и развиваться как в личностном плане, та и в профессиональном, от этого зависит его психическое состояние;
отход ко сну должен быть не позже 10-11 часов вечера, а сам сон должен длиться не менее шести часов (некоторые ученные считают,
что взрослому человеку необходимо 8 часов сна для восстановления сил).

5.

Правильное питание
употребление только диетических сортов мяса;
основная часть рациона – овощи и фрукты в свежем виде;
отказ от сладостей, газированных напитков, фаст-фуда и прочих не полезных продуктов;
количество приемов пищи – 5-6 в сутки небольшими порциями;
не принимать пищу за два-три часа до сна;
не употреблять в пищу несвежие продукты, лучше голод, чем испорченная еда;
выпивать достаточное количество чистой воды;
следить за калорийностью продуктов (она не должна превышать суточный расход энергии);
отказ от алкогольных напитков, кофе (растворимого) и крепкого чая;
отказ от жаренной и жирной пищи.

6.

Профилактические меры
повышение иммунитета (комплекс мероприятий, направленный на улучшение функционирования всех систем жизнедеятельности
человеческого организма);
физическая активность, спорт;
умственная активность ( тренажеры для мозга);
закаливание;
предотвращение стрессовых ситуаций;
контроль массы тела;
регулярное прохождение медицинского осмотра и др.

7.

Факты о здоровье
Звонок будильника оказывает менее пагубное воздействие на слух, чем крик маленького ребенка. Медики советуют избегать шума выше 85 децибел, чтобы
сохранить остроту слуха в будущем.
Регулярное употребление меда и других продуктов пчелиного производства способствует улучшению работы головного мозга, улучшается память и скорость
реакции.
Спорт – это здоровье, но все должно быть в меру. Интенсивные занятия спортом свыше двух часов в день могут стать причиной плохой стрессоустойчивости,
хронической усталости и апатии.
По результатам исследований, проведенных канадскими ученными, доказано, что ожирением чаще страдают люди, которые не соблюдают режим дня и не
высыпаются.
Умственные нагрузки способствуют продлению жизнедеятельности и активности работы головного мозга, а также предотвращают развитие болезни
Альцгеймера.
Отказ от соли или максимальное снижение суточного количества, по мнению американских ученых, существенно снижает вероятность развития сердечнососудистых заболеваний, благодаря чему жизнь продлевается в среднем на 6 лет.

8.

Вывод:
«Чем больше времени мы уделяем
физическим
нагрузкам, тем эффективней работает наш
организм»

9.

Движение – это
жизнь!