Причины и последствия стресса

1.

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации
Рязанский институт (филиал)
федерального государственного автономного образовательного учреждения
высшего образования
«Московский политехнический университет»
ПРЕЗЕНТАЦИЯ
по дисциплине «Менеджмент»
Причины и последствия стресса.
Выполнил:
студент 1 курса группы 239р71
направление подготовки 38.03.01
Полякова Татьяна Петровна
шифр 382038
Проверила:
Преподаватель:
Беликова С.Н.
Рязань
2023

2.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
СТРЕСС ВОЗНИКАЕТ В ЛЮБОЙ
СИТУАЦИИ, В КОТОРОЙ
СОСТОЯНИЮ РАВНОВЕСИЯ
ИЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ И/ИЛИ
ПСИХИЧЕСКОЙ
ЦЕЛОСТНОСТИ ОРГАНИЗМА
УГРОЖАЮТ ВНУТРЕННИЕ И
ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ И ПРОТИВ
КОТОРОГО У ЧЕЛОВЕКА НЕТ
СТАНДАРТНЫХ РЕШЕНИЙ ДЛЯ
УМЕНЬШЕНИЯ / УСТРАНЕНИЯ
УГРОЗЫ.

3.

4.

Факторы, усугубляющие
воздействие стресса
Нежелание человека
изменить собственные
представления;
Категоричность в восприятии
альтернатив; Наличие
иррациональных установок;
Инерция мышления;
Стремление избежать
болезненных эмоциональных
переживаний.

5.

Отрицательные последствия стресса:
снижение концентрации и сужение поля внимания
снижение емкости кратковременной и долговременной памяти
увеличение числа ошибок
возрастание физического и психического напряжения
усугубление существующих личностных проблем
нарушения сна

6.

Два вида стресса:
«Положительный» стресс ведет к длительному
пребыванию
в
состоянии
приподнятого
настроения, что, весьма благотворно влияет
на
организм:
повышается
иммунитет,
отступают болезни, человек чувствует прилив
радости, отлично выглядит и замечательно
себя чувствует.
«Отрицательный» стресс надолго выбивает из
колеи и заметно подрывает здоровье.

7.

Признаки стресса
Чувство беспомощности и безнадежности
Постоянная усталость
Бессонница
Нехватка времени
Невозможность сосредоточиться
Невозможность принять решение
Плохой или чрезмерный аппетит
Повышенная раздражительность

8.

Вот некоторые болезни, возникающие на фоне
стресса:
1.сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт
миокарда, стенокардия, гипертензия, гипертония; 2.
неврологические заболевания: неврозы, бессонница,
мигрень;
3. заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит,
язвенная болезнь;
4. заболевания опорно-двигательной системы:
остеопороз, мышечная дистрофия.
Хронический и продолжительный стресс является
одним из факторов риска возникновения
онкологических и психических заболеваний

9.

Рецепты для поднятия жизненного тонуса:
Лечебные чаи, а особенно целебные свойства
ромашкового чая были известны ещё древним
грекам. Сегодня во всём мире ежедневно выпивается
примерно миллион чашек этого напитка. В
фитотерапии и натуропатии применяют и восхваляют
ромашку как чудодейственное средство от стресса.
Пейте по одной чашке ромашкового чая три раза в
день. Лечебные ванны также помогут вам улучшить
ваше эмоциональное состояние. Чтобы приготовить
успокаивающую ванну, добавьте в воду ромашку,
лаванду и валериану. Заверните сухую траву в
марлю или сетчатую ткань и поместите под кран,
пока ванна будет наполняться водой

10.

Стресс
хорошо
снимается
кратковременной
релаксацией. Устройтесь поудобнее в тихом месте.
Закройте глаза. Выберите слово или фразу, на которых
вам будет приятно сосредоточиться (например, "Всё
хорошо"). Сконцентрируйтесь на дыхании и во время
каждого выдоха повторяйте эту фразу. Выполняйте
упражнение 10-20 минут хотя бы раз в день.
Научные исследования показывают, что музыка
способна снижать частоту сердечных сокращений,
артериальное давление и даже уровень стрессовых
гормонов в крови. Отвлекитесь от повседневных дел и
послушайте музыку, которая оказывает на вас
успокаивающее действие.

11.

Индивидуальные способы
борьбы со стрессами
- время от времени уезжать на природу;
- регулярно делать утреннюю гимнастику;
- разгружать себя эмоционально;
- находить новые увлечения;
- рационализировать рабочий день;
- планировать работу по своим возможностям;
- систематически изыскивать время для отдыха с
семьей;
- относиться ко всему философски;
- переключаться на другие виды деятельности;

12.

13.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.