Пути повышения умственной или физической активности

1.

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ПОВОЛЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
ВЫСШИЙ КОЛЛЕДЖ ПГТУ «ПОЛИТЕХНИК»
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ
по дисциплине «обж»
на тему: «пути повышения умственной или физической
активности»
Автор проекта:
обучающийся (щаяся) I курса специальности
20.02.04 Пожарная безопасность
Головизнина О. А.
Научный руководитель: преподаватель,
Зуйков В. А.
Йошкар-Ола, 2024

2.

Цель:
Цель проекта заключается в исследовании, разработке и
практической реализации эффективных методов и стратегий, направленных на
повышение умственной и физической работоспособности человека.
Задачи: . Изучение научных данных и литературы по влиянию умственной
и физической активности на работоспособность.
2

3.

Актуальность исследования
В наше время, когда ритм жизни становится все
быстрее, а информационная нагрузка постоянно
растет, вопросы умственной и физической
работоспособности становятся все более
актуальными. Повышение умственной и физической
работоспособности необходимо для успешного
функционирования в современном мире, а также для
поддержания здоровья и качества жизни.
3

4.

Гипотеза проекта
Предполагается, что путем комбинирования специально
разработанных умственных и физических тренировок,
можно
значительно
повысить
работоспособность,
концентрацию, энергию и общее благополучие. Данная
гипотеза основывается на предположении о важности
комплексного подхода к тренировкам, который учитывает
как умственные, так и физические аспекты здоровья и
подготовленности.
4

5.

Объект и предмет исследования
Интернет ресуррсы и научные матеиалы
5

6.

Методы исследования
Изучение интернет ресурсов и
научных материалов
6

7.

Как построить здоровый рацион
Следование правилам правильного питания позволит удалить из меню
вредные, калорийные, имеющие сложный состав, насыщенные консервантами
продукты.
7

8.

Физические и умственные
упражнения
Комплексное сочетание физических и умственных упражнений способствует
улучшению кровообращения, увеличению кислорода в организме,
стимуляции мозговой деятельности и улучшению памяти. Такие упражнения
помогают поддерживать тело в тонусе и развивать умственные способности.
8

9.

Витаминные комплексы
Витаминные комплексы могут быть полезны для поддержания общего
здоровья и повышения работоспособности. Они обеспечивают организм
необходимыми витаминами и минералами, которые могут быть
недостаточными в рационе. Регулярное применение витаминов может
улучшить физическое и умственное состояние.
9

10.

Принцип действия препаратов для
улучшения памяти
Для повышения активности ЦНС имеют значение и такие терапевтические эффекты
этих препаратов:
ускорение утилизации глюкозы;
усиление белкового синтеза;
улучшение обмена нуклеиновых кислот;
воздействие на моноаминергическую систему (активизация выработки
адреналина, дофамина и серотонина);
стимулирование холинергической системы во избежание когнитивных нарушений
(в частности снижения декларативной памяти).
Цель приёма ноотропов – в улучшении мозгового кровообращения и нормализации
метаболических процессов в нервных клетках. Параллельно повышается скорость
образования нейронных связей и наращивается их число. Это и приводит к
активизации мозговой деятельности. То есть на фоне лечения нарушений ноотропы
действуют как стимуляторы работы самого органа.
10

11.

Значение спорта для работоспособности
Регулярные занятия спортом способствуют улучшению физической
формы, повышению выносливости, укреплению иммунитета и
улучшению общего самочувствия. Физическая активность помогает
уменьшить усталость, улучшить настроение и повысить
работоспособность.
11

12.

Выводы
По результатам исслдования научных данных и литературы по влиянию
умственной и физической активности на работоспособность.
12

13.

Список использованных
источников литературы
https://expert-clinica.ru/blog/10-pravil-sbalansirovannogo-ratsiona
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%BE%D0%BE%D1%82%D1
%80%D0%BE%D0%BF%D1%8B
https://www.rmj.ru/articles/obshchiestati/Vitaminnomineralynye_kompleksy_v_sovremennoy_klinicheskoy_prakti
ke/
https://med-atlant.ru/news/5-prichin-delat-utrennyuyu-zaryadku/
13

14.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
14