Рухова активність - основа фізичного здоров'я

1.

Рухова активність – основа
фізичного здоров'я
Овчінніков Максим

2.

Рухова дія
Рухове дію - це цілеспрямований
руховий акт. Складаються з власних
фізичних зусиль і поз.
Окреме рухове дію - основний
елемент фізичної вправи процесу
багаторазового виконання рухових
дій, який може бути організований
або у вигляді багаторазового
повторення якого-небудь одного
рухового дії - стрибка, нахилу, або в
формі різноманітної рухової
діяльності, що включає безліч різних
дій - рухлива гра, комплекс
гімнастичних рухів.

3.

Рухова дія
Рухове дію - це цілеспрямований
руховий акт. Складаються з власних
фізичних зусиль і поз.
Окреме рухове дію - основний
елемент фізичної вправи процесу
багаторазового виконання рухових
дій, який може бути організований
або у вигляді багаторазового
повторення якого-небудь одного
рухового дії - стрибка, нахилу, або в
формі різноманітної рухової
діяльності, що включає безліч різних
дій - рухлива гра, комплекс
гімнастичних рухів.

4.

Фізичні вправи
Як фізичних вправ використовуються
різні за складністю, руховому складу та
структури руху і рухові дії:
Прості рухи і їх поєднання. Складають
основу вправ, вибірково спрямованих на
виховання різних рухових здібностей, на
навчання складним руховим діям, а
також впливають на організм з метою
розвитку, підтримки і відновлення його
функцій. Як фізичних вправ широко
використовуються також цілісні природні
рухові дії. Інші дії, що мають прикладне
значення для життя, спорту і військової
підготовки.

5.

Рухові якості
Розвинені рухові якості сприяють
набуттю і відновлення здоров’я і
рухливості суглобів. Такий спосіб
життя помітно її покращує і
продляют молодість людини.
Тому не варто відмовлятися від
руху на користь лежання на
дивані – так ви завжди будете
перебувати в хорошій фізичній
формі і розташовувати
прекрасним настроєм, радуючи
своєю щирою посмішкою
оточуючих.

6.

Найдоступніший вид рухової активності
«Мені ніколи займатися спортом» - така
відповідь більшості людей, коли їм
говорять про нестачу фізичної роботи.
Однак зовсім необов'язково виділяти по
2-3 години щодня на вправи. Забезпечити
себе необхідною «дозою» руху можна і за
допомогою прогулянок. Наприклад, якщо
робота знаходиться в 20 хвилинах
ходьби, можна дійти до неї, а не їхати на
автобусі 2-3 зупинки. Дуже корисні
прогулянки перед сном. Вечірнє повітря
очистить думки, дозволить заспокоїтися,
зніме денне напруження. Сон буде
міцним і здоровим.

7.

Для кого особливо важливо рух
Звичайно ж, для тих, у кого мала активність
протягом дня. Також необхідно рухатися
людям, хворим на атеросклероз і гіпертонію.
Це необов'язково повинні бути заняття в
спортивному або тренажерному залі. Досить
простих піших прогулянок.Неоціненну користь
принесе рухова активність працівникам
розумової праці. Вона активізує роботу мозку і
знімає психоемоційне перенапруження.
Багато письменників і філософи
стверджували, що кращі ідеї до них приходять
під час прогулянок. Так, у Стародавній Греції
Аристотель навіть організував школу
перипатетиків. Він з учнями прогулювався,
обговорюючи ідеї і філософствуючи. Вчений
був упевнений, що ходьба робить розумову
роботу більш продуктивною.

8.

Значення ранкової зарядки
Ще одна корисна звичка. Але люди
посилено продовжують ігнорувати
рекомендації лікарів. Ранкова гімнастика не
тільки розжене сонливість. Користь її
набагато більше. У першу чергу, вона
дозволяє «розбудити» нервову систему і
налагодити її функціонування. Легкі вправи
приведуть організм у тонус і швидко
приведуть в робочий стан.Зарядку можна
виконувати на свіжому повітрі і закінчувати
обтираннями або обливанням. Це дасть
додатковий ефект, що гартує. Також вплив
води допоможе позбутися набряклості і
нормалізує кровотік.

9.

Дякую за увагу!!!