Сохранение и восстановление положения тела человека

1.

Сохранение и восстановление положения тела человека
Условия устойчивости тела человека
Равновесие
Выполнили: Мишаков Максим
БОС23-Ф1
Сломинский Никита

2.

Введение
В современных жизненных условиях человек сталкивается с необходимостью решать сложные
двигательные задачи в учебной, трудовой, повседневной и спортивной деятельности, при этом к нему
предъявляются высокие требования в плане двигательной подготовки. Деятельность студентов
технического вуза отличается от многих других большой умственной напряжѐнностью, малоподвижным
образом жизни, не считая занятий физической культурой и спортом, предусмотренных учебной
программой. Однако, как показывает практика, студенты, которые занимаются регулярно спортом,
составляют небольшой процент от общего числа обучающихся в вузе. Регулярные занятия физическим
воспитанием и спортом в вузе носят, в основном, эпизодический, не регулярный характер. Несомненно,
большие перерывы в двигательной активности наносят немалый вред здоровью молодых людей, снижают
их работоспособность. Есть два направления, с помощью которых можно решить данную проблему.
Первое – занятия физическими упражнениями под руководством преподавателя, второе –
самостоятельные занятия. И в том и в другом случае основными средствами являются разнообразные
упражнения для совершенствования функции равновесия тела. Будущие специалисты должны обладать
высокой работоспособностью, умением быстро овладевать разнообразными двигательными действиями,
уметь точно воспроизводить различные профессиональные операции.

3.

Функция равновесия. Значение в
повседневной, трудовой и спортивной жизни
Равновесие тела человека в вертикальном положении в процессе разнообразной двигательной деятельности (трудовой, спортивной
повседневной) кажется на первый взгляд довольно простой функцией в силу привычности ее проявления и естественного формирования
со дня рождения.
Для сохранения устойчивости тела человека необходимо, чтобы в каждый данный момент действию силы тяжести была
противопоставлена сила, которая мешала бы естественному проявлению этого действия. Такой силой является сопротивление костей и
сочленений с их связками и напряжение мышц. Устойчивость тела человека достигается благодаря тонусу определенных мышечных
групп, фиксирующих центр тяжести над площадью опоры. Это осуществляется или произвольными сокращениями мышц, или
рефлекторно. При выходе тела из положения равновесия корковые центры головного мозга получают сигналы от всех тех органов,
которые ориентируют нас в пространстве, после чего произвольными движениями или рефлекторно равновесие восстанавливается.
Несмотря на это, все же равновесие тела человека является ограниченно устойчивым в силу малой площади опоры, определяемой
контурами ступней ног и пространством, находящимся между ними, а также высоким расположением общего центра тяжести тела.
Поэтому даже самые незначительные внутренние или внешние воздействия могут нарушить равновесие и привести к падению тела. Ещѐ
более неустойчивое положение тела человека наблюдается при самых разнообразных передвижениях, когда центр 6 тяжести тела все
время перемещается как по высоте его расположения, так и в границах столь малой площади опоры (стопы обеих ног). На всякие внешние
или внутренние воздействия мышечная система через органы чувств и центральную нервную систему отвечает развитием равных и
противоположных по направлению сил, благодаря чему нарушенное равновесие восстанавливается. Таким образом, сохранение
равновесия тела человека осуществляется согласованной деятельностью скелетной мускулатуры, координирование которой
обусловливается весьма сложным комплексом центральных и периферических нервных приборов, в совокупности подставляющих собой
единый комплекс, функционирующий под общим контролем коры больших полушарий головного мозга.

4.

Человек и равновесие
Чeлoвeк - этo "тeлo нa oпope". Цeнтp тяжecти чeлoвeкa pacпoлoжeн в нижнeй чacти живoтa, т.к. вec нoг cocтaвляeт oкoлo пoлoвины вeca тeлa.
Уcтoйчивocть тeлa зaвиcит oт пoлoжeния цeнтpa тяжecти и oт вeличины плoщaди oпopы: чeм нижe цeнтp тяжecти и бoльшe плoщaдь oпopы,
тeм тeлo уcтoйчивee
Рacпoлoжeниe цeнтpa тяжecти oтнocитeльнo тoчeк oпopы влияeт нa
paвнoвecиe тeлa. Чeлoвeк нe пaдaeт дo тex пop, пoкa вepтикaльнaя
линия из цeнтpa тяжecти пpoxoдит чepeз плoщaдь, oгpaничeнную eгo
cтупнями
Мopякaм нa кaчaющeйcя пaлубe кopaбля пpидaeт уcтoйчивocть
пoxoдкa "в paзвaлку". Пpи тaкoй xoдьбe нoги cпeциaльнo cтaвятcя
шиpe, чтoбы зaxвaтывaeмaя cтупнями плoщaдь oпopы былa кaк мoжнo
бoльшe.
Еcли вcтaть нa oдну нoгу, тo плoщaдь oпopы умeньшитcя, и
coxpaнять paвнoвecиe будeт тpуднee.
А eщё cлoжнee удepживaть paвнoвecиe или, кaк
гoвopят, бaлaнcиpoвaть нa узкoм кaнaтe или
пpoвoлoкe apтиcтaм циpкa. Beдь плoщaдь oпopы в
этoм cлучae ничтoжнo мaлa!

5.

Управление сохранением
положения
Сохранение положения тела человека достигается управлением уравновешивающими
силами при компенсаторных, амортизирующих и восстанавливающих движениях. В
результате ОЦТ тела человека при колебаниях остается в зоне сохранения положения
или возвращается в нее из зоны восстановления положения.
В сохранении положения для тела человека характерны колебания, в пределах которых
действуют условия равновесия. Поэтому ОЦТ не занимает положения в одной единственной
точке, а перемещается в определенных зонах.
ОЦТ - Общий центр тяжести

6.

Управление сохранением
положения
Оптимальная зона положения ОЦТ — наиболее соответствует задаче сохранения требуемого положения.
Соответствующее положение не всегда наиболее удобное; нередко оно даже более трудное, чем при известных
отклонениях от требуемого; это самая малая зона.
Зона сохранения положения — перемещения ОЦТ в пределах этой зоны еще не приводят к полному нарушению
положения (например, над «потенциальной ямой» в ограниченно-устойчивом равновесии). Но приближение ОЦТ к
ее границам угрожает потерей равновесия; границы этой зоны определяются условиями равновесия системы тел и
возможностями сохранения позы. Она больше, чем оптимальная зона, и включает ее в свои пределы.
Зона восстановления положения — перемещение ОЦТ в эту зону для механической системы необратимо, так
как в ней уже нарушаются условия равновесия. Неживое тело из этой зоны не может само вернуться в прежнее
положение. А человек, использовав необходимые внешние силы, еще может восстановить положение. Эта зона
окружает снаружи зону сохранения положения, но не включает ее в свои пределы.
Для лиц разной физической подготовленности зоны неодинаковы. Для менее подготовленных зона сохранения
положения уменьшена; у них меньше площадь эффективной опоры, и они при меньших отклонениях потеряют возможность удержать позу. Для них зона восстановления положения также сужена, так как у них меньше сил и
ловкости, чтобы суметь восстановить полохение.
В борьбе за сохранение положения используется как ослабление действия возмущающих сил, так и усиление
действия уравновешивающих сил.

7.

Управление сохранением
положения
Компенсаторные движения возникают в тот момент, когда возмущающие силы смещают часть звеньев тела.
Компенсаторные движения предупреждают возможное выведение ОЦТ из зон сохранения положения или даже из
оптимальной. Компенсаторные движения нейтрализуют эффект возмущающих сил. Они выполняются
одновременно с движениями, грозящими потерей равновесия, и, как правило, автоматически
Амортизирующие движения позволяют ОЦТ перемещаться в зоне сохранения положения. Эти движения
растягивают во времени действие возмущающих сил, уменьшают их эффект. Часто они увеличивают действие
уравновешивающих сил. Они, как и компенсаторные движения, происходят одновременно с действием
возмущающих сил
Восстанавливающие движения возвращают ОЦТ из зоны восстановления положения в зону сохранения
положения. Они могут также перемещать ОЦТ и внутри последней (например, в оптимальную зону).
Все три группы движений, которые сохраняют и восстанавливают положение, нередко сочетаются в
комбинированные действия. Например, когда у гимнастки, выполняющей упражнение на бревне, часть звеньев под
действием силы тяжести отклоняется в одну сторону, другие в то же время компенсаторно смещаются в другую
сторону. Ускоренные же движения звеньев создают внутренние силы инерции этих звеньев; передаваясь по
кинематическим цепям к опоре, они изменяют и внешнюю силу — реакцию опоры (появляется горизонтальная
составляющая). В последнем случае используются восстанавливающие движения.

8.

Управление сохранением
положения
Амортизирующие движения применяют при воздействии внешних сил: например, в борьбе —
под воздействием противника. Они особенно важны при положении неподвижном относительно
неинерциальной системы отсчета, например когда в скоростном спуске на лыжах спортсмен
стоит «неподвижно» на лыжах. Лыжи в движении находятся под действием увеличивающихся и
уменьшающихся реакций опоры (изменения рельефа трассы). Заранее перемещая ОЦТ
навстречу возмущающей силе, спортсмен затем уступающей работой мышц «поддается
тормозя», перемещая ОЦТ в пределах зоны сохранения положения. Он постепенно
посредством амортизирующей работы рассеивает энергию возмущающей силы.
В восстанавливающих, движениях используются внешние силы, без них ОЦТ не может
вернуться в зону сохранения положения. Такие силы можно вызвать ускоренным движением
звеньев: например, при ходьбе по натянутой проволоке резким нажимом рукой на шест, удерживаемый горизонтально,— сила инерции шеста служит «опорой» для восстановления
нарушающегося положения.

9.

Восстановление положения
• Восстанавливая положение, человек перемещает ОЦТ и опору: либо ОЦТ — над опорой,
либо опору — под ОЦТ, либо и то и другое вместе.
• Восстанавливающие движения нередко не только устраняют отклонения от равновесного
положения, но и вызывают противоположное отклонение (гиперкоррекция). Новое
восстановление (вторичная коррекция) вновь переходит через среднее положение;
происходит ряд затухающих колебаний (балансирование).
• Колебательные движения (микро- и макроколебания) в известном смысле также есть
восстанавливающие движения, когда после отклонения звено возвращается к среднему
положению.
• Таким образом, сохранение положения — не покой, а активный управляемый
двигательный процесс.

10.

Равновесия:
Paвнoвecиe нa вeлocипeдe
Пpи eздe нa вeлocипeдe oчeнь вaжнo coxpaнять paвнoвecиe. Этo
нeoбxoдимo и пpи oбычнoй eздe, и пpи выпoлнeнии paзличныx
тpюкoв нa вeлocипeдe, нaпpимep, в тpиaлe. Bы дoлжны нaучитьcя
дepжaть paвнoвecиe тaк, чтoб нe тpaтить нa этo мнoгo cил, a этo
вoзмoжнo, ecли вы знaeтe физичecкиe зaкoны paвнoвecия!
Удары ногой
Пpи удape нoгoй в бopьбe цeнтp тяжecти cмeщeн
oтнocитeльнo тoчки oпopы. B этoм cлучae тeлo
cтpeмитcя вoccтaнoвить пoлoжeниe paвнoвecия,
чтo coвпaдaeт c нaпpaвлeниeм удapa. Этo пpидaeт
дoпoлнитeльную cилу удapу.

11.

Пути развития равновесия
• Перед началом самостоятельных занятий по совершенствованию функции
равновесия необходимо ознакомиться с некоторыми особенностями методики
занятий. Система подбора средств для развития равновесия должна
предусматривать использование по возможности наиболее разнообразных
упражнений по совершенствованию всех анализаторных систем,
обеспечивающих функцию равновесия. Каждое упражнение, вводимое для
совершенствования равновесия, одновременно должно решать и другие
сопутствующие задачи подготовки, т. е. развитие двигательных качеств,
овладение техникой движений (если вы, например, самостоятельно
тренируетесь)

12.

Упражнения для совершенствования
равновесия тела
• Поскольку сохранение равновесия тела человека зависит от уровня функционирования
многих анализаторов, а именно: вестибулярного, двигательного, зрительного и
тактильного (кожного), то и система средств развития равновесия должна
предусматривать оптимальное совершенствование всех анализаторных систем,
обеспечивающих равновесие тела. Направленное развитие функции равновесия
обеспечивается системой средств состоящих из общеразвивающих гимнастических
упражнений с частичным изменением структуры и методики их применения, игр и
эстафет, упражнений из различных видов спорта. Ниже приводятся примерные
упражнения, освоение и выполнение которых, позволит значительно улучшить
функцию равновесия тела.

13.

Равновесия:
Увeличeниe плoщaди oпopы зa cчeт
дoпoлнитeльнoй oпopы (oднoй или двуx
пaлoк) пoмoгaeт coxpaнить уcтoйчивocть и
paвнoвecиe.
Цeнтp тяжecти нaxoдитcя в cтopoнe
oт тoчeк oпopы. B peзультaтe чeлoвeк
тepяeт paвнoвecиe и пaдaeт.

14.

Удачи и равновесия в жизни!