Несколько советов для маленьких спортсменов

1.

Несколько советов
для маленьких спортсменов
с сентября по май

2.

После тренировки нужно полностью
переодеться
Размер рюкзака должен
соответствовать ,
количеству одежды
Любая одежда
промокает
ребенок бегает, значит
потеет
После тренировки
нужно организму дать
отдохнуть
Переодеться
Попить

3.

Оцениваем погодные условия в день
тренировки
Дождь
Ветер
Влажность
Температура воздуха

4.

Открытые части тела
под запретом
Шея
Поясница даже при
наклонах
Уши
Щиколотки ног

5.

Уши: шапка или полозка

6.

Шея : бафф или бадлон
шарф будет мешать

7.

Верхняя часть
туловища

8.

Первым слоем становится нательное белье Оно способно отлично собирать и испарять
влагу, обладая при этом минимальной теплоизоляцией.
Футболка
бадлон
термобелье

9.

Второй слой должен хорошо удерживать тепло, но не стеснять
движения
Флисовая кофта
Теплое термобелье

10.

Третьим и последним слоем станет верхняя одежда
ветровка
Куртка на легкой
подкладке
Куртка легкий пуховик
Жилетка пуховая и
синтепоновая

11.

Нижняя часть
туловища

12.

Первый слой
термобелье
рейтузы

13.

Второй слой или
первый,если тепло
Штаны или лосины
Штаны на легкой
подкладке не
промокаемые
Штаны из ткани как
ветровка, не промокают
и защищают от ветра, но
легкие
Штаны на теплой
подкладке не
промокаемые

14.

Носки
Высокие, голые ноги
под запретом
По размеру,мозоли нам
не нужны
Теплые ,если
температура ниже 10
градусов
Два слоя, если очень
холодно

15.

Кроссовки
Резиновые сапоги
нельзя: скользко,
травмоопасно.
Бутсы нельзя: скользко,
травмоопасно.
Кеды нельзя: плоская
●Кроссовки на липучках ,
подошва, нет супинатора очень не желательно.
.
Нога не фиксировать,
риск подвернуть.

16.

Кроссовки
Желательно, подошва
рифленая
Желательно супинатор,
много прыгаем.
шнурки
Кому прописали
ортопедические стельки,
носим.

17.

Руки
Перчатки по размеру.
Варежки