Физические качества

1.

Физические качества.
Подготовила: Перова Ксения.
Преподаватель: Лебедев Александр Максимович.
9 «Б» класс.
2024 г.

2.

Содержание:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Физические качества
Ловкость
Сила
Быстрота
Выносливость
Гибкость
Заключение

3.

Физические качества
Физическими качествами человеками обычно называют его отдельными
двигательными возможностями: сила, ловкость, быстрота, выносливость и
гибкость. Это все природная и генетическая сила движения, которой люди
владеют с рождения.
Развитие своих физических качеств всегда будут актуальны для любого
возраста. Кто-то перенял эти черты через своих родителей, а кто-то трудиться
до получения желаемого результата. Некоторые их этих качеств могут помочь
человеку в жизни и даже в непредвиденной ситуации.

4.

Ловкость
Ловкость – это физическое качество человека, которое позволяет ему очень
быстро ориентироваться в пространстве, овладевать повышенными
движениями, перестраиваться в соответствие с внезапно меняющейся
обстановкой. Способности ловкости так же развиты у многих к ориентации в
пространстве.
Для повышения уровня ловкости используют разные методы тренировок:
• Наклоны
• Повороты и вращение телом в быстром темпе
• Перекаты
• Кувырки

5.

6.

Сила
Сила – это физическое качество, которое
заключается в способности человека
преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему за счёт мышечного
напряжения. Способность к мышечному
напряжению зависит от степени развития костномышечной системы, функционального состояния
нервных центров, регулирующих частоту, степень
и объём мышечных сокращений.
Выделяется два вида силы:
• Абсолютная сила – способность проявлять
максимальное усилие в относительно короткое
время. Выражается она в килограммах.
• Относительная сила – это сила в пересчёте на 1
килограмм веса тела.

7.

Быстрота
Быстрота – способность выполнять двигательное действие с
максимальной скоростью . Различают элементарные и комплексные
формы проявления скоростных способностей. К элементарным
формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения,
частота/темп движений.
Быстрота реакции (латентное время) - временной отрезок от
момента появления сигнала до момента начала движения.
Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не
превышает 0,3 с.
Сложные двигательные реакции - это реакции когда из нескольких
возможных действий требуется мгновенно выбрать одно,
адекватное данной ситуации.В ряде видов спорта такие реакции
одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч,
шайба и т.п.).
Частота, или темп, движений — это число движений в единицу
времени

8.

Выносливость
Выносливость - это способность организма
сопротивляться утомлению во время длительного
выполнения спортивных упражнений.
Одним из основных критериев выносливости является
время, в течение которого человек способен поддерживать
заданную интенсивность деятельности. Пользуясь этим
критерием, выносливость измеряют прямым и косвенным
способами.
• Прямой способ – это когда испытуемому предлагают
выполнять задание и определяют предельное время
работы с данной интенсивностью (до начала снижения
скорости). Но он почти невозможен. Чаще всего
используют косвенный метод.
• Косвенный метод – это когда выносливость определяется
по времени преодоления какой-нибудь достаточно длиной
дистанции (например 10000м).

9.

Гибкость
Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства опорно-двигательного
аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев. Измерителем гибкости служит
максимальная амплитуда движений. О ней можно говорить, когда скелет человека
полностью сформировался. А происходит это примерно в 18 лет. Именно в этом возрасте
суставы становятся такими, какими их задумала природа. Их способность к различным
движениям и сращениям и называется гибкостью.
Факторы, определяющие развитие гибкости:
• анатомические особенности строения суставных поверхностейспособность произвольно
расслаблять
• эластические свойства мышц и связок, большое значение имеет длина мышцы, короткие
мышцы ограничивают естественную амплитуду движений и делают из менее изящными;
• общее функциональное состояние организма, под влиянием утомления гибкость
уменьшается, положительные эмоции ее увеличивают, а противоположные личностно психические факторы ухудшают;
• пол, возраст человека, у детей выше, чем у взрослых, у женщин выше, чем у мужчин.

10.

11.

Заключение
Иметь развитые физические качества для человека является неотъемлемой
частью. Особенно для тех, кто занимается или планирует заняться спортом.
Развивать их можно так же простой утренней зарядкой, закаливанием,
перестать иметь вредные привычки, прогулки перед сном и в течении дня.