Программа силовых тренировок для юношей 15 - 16 лет

1.

ПРОГРАММА СИЛОВЫХ
ТРЕНИРОВОК
ДЛЯ ЮНОШЕЙ 15 – 16 ЛЕТ
Выполнил ученик 9 «А» - Быков П.К.

АКТУАЛЬНОСТЬ И ЦЕЛЬ
Актуальность
Проблема, связанная со снижением активности
школьников в учебной деятельности, а также
замедлением их физического и психического
развития.
Цель
Спроектировать комплекс круговой тренировки
для развития силовой выносливости у учащихся
старшего школьного возраста.

3.

ЗАДАЧИ
01
02
Раскрыть сущность
силовой тренировки
Проанализировать
знания и опыт
03
04
Разработать
программу
Доказать эффективность
программы

4.

01
НЕМНОГО ТЕОРИИ..

5.

ЧТО ТАКОЕ СИЛА И
СИЛОВАЯ
ВЫНОСЛИВОСТЬ?
Сила – один из важнейших физических качеств.
Силовая выносливость – одно из значимых в спорте
двигательных качеств.
Развитие силовой выносливости должно вестись:
● Комплексно
● На основе совершенствования силовых
способностей

6.

РАЗВИТИЕ ФИЗИОЛОГИИ У ПОДРОСТКОВ
кости конечностей
мышечная система
дыхательная
система
координационные
способности

7.

ЗАДАЧИ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА
развитие
мышц
похудение
поддержание
психического
состояния
• Увеличение
• Избавление от лишнего
• Воспитание
мышечного объема
• Формирование
мышечного рельефа
• Развитие мышечной
выносливости
• Укрепление связок и
сухожилий
жира
стремления к
преодолению
трудностей
• Настойчивость
• Самодисциплина

Программа силовых тренировок для юношей 15 - 16 лет

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.