«Стресс-менеджмент в профессиональной деятельности педагогов ДОУ» тренинг для педагогов

1. «Стресс-менеджмент в профессиональной деятельности педагогов ДОУ» тренинг для педагогов

«СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ
В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЕДАГОГОВ
ДОУ»
ТРЕНИНГ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ
педагог-психолог
МБДОУ №8
А.В.Терницкая
г.Усть-Лабинск
2022 год

2. Цель тренинга:

ЦЕЛЬ ТРЕНИНГА:
Провести анализ стрессоустойчивости группы.
Раскрыть понятия «Стресс-менеджмент»,
«Стресс», его формы и виды».
Проанализировать последствия всех видов
стресса.
Дать советы, как самостоятельно справиться со
стрессом.

3. Определение

ОПРЕДЕЛЕНИЕ
В переводе с
английского
stress давление,
нажим,
напряжение.
Стресс – состояние
напряжения, возникающее
при несоответствии
приспособительных
возможностей величине
действующей на человека
нагрузки, вызывающее
активацию и перестройку
адаптивных ресурсов
психики и организма.
Основоположник учения о стрессе - Ганс Селье

4. Управление стрессом — это необходимое условие нормальной профессиональной деятельности.

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ — ЭТО НЕОБХОДИМОЕ
УСЛОВИЕ НОРМАЛЬНОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
Стресс-менеджмент –
это совокупность
способов, которые
позволяют справиться с
синдромом после
неприятных ситуаций, а
также методы
управления стрессом,
позволяющие
препятствовать
конфликтам в рабочем
коллективе.

5. Что такое стресс-менеджмент?

ЧТО ТАКОЕ СТРЕССМЕНЕДЖМЕНТ?
- это специальная технология,
при помощи которой можно:
минимизировать стрессовое
воздействие на человека;
нейтрализовать последствия
неизбежного стрессового
воздействия на него.

6. Приветствие «Комплимент с плюсом»

ПРИВЕТСТВИЕ
«КОМПЛИМЕНТ С ПЛЮСОМ»
«Да, я…» — и повторите
сказанное только что
вам и добавьте:
«… а кроме того, я еще
и…»

7. Какие приёмы борьбы со стрессом вы используете?

КАКИЕ ПРИЁМЫ БОРЬБЫ СО
СТРЕССОМ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ?
- смена обстановки влияет очень
положительно.
- подышите свежим воздухом или
перекусите здоровыми продуктами,
богатыми антиоксидантами,
витаминами и минералами (орехи,
фрукты, овощи, бутерброд из
зернового хлеба с сыром, но не
газировка, печенье или сладкая
выпечка).
-пьете чашку свежезаваренного
черного или зеленого чая.
--делаете гимнастику или массаж и др.

8. Тест «Как вы заботитесь о себе?»

ТЕСТ
«КАК ВЫ ЗАБОТИТЕСЬ О СЕБЕ?»
Инструкция
Оцените каждое высказывание
по 4-балльной шкале:
4 — да (написанное полностью относится к
вам, вашим поступкам и действиям);
3 — скорее да, чем нет;
2 — скорее нет, чем да;
1 — нет (вы так никогда не поступаете).
Высказывание Балл 4 3 2 1

9. Интерпретация результатов:

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ:
более 54 баллов — результат выше среднего. Вы умеете
заботиться о себе достаточно хорошо, поэтому вам
легче, чем другим, в искренней форме проявлять заботу
об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо;
40–54 балла — средний результат. Вы, как правило,
стараетесь заботиться о себе, но не можете улучшить
свои результаты в этом направлении;
ниже 40 баллов — результат ниже среднего. Вы не
заботитесь о себе достаточно хорошо. Часто
испытываете чувство вины перед собой, окружающими.
Не можете отстаивать свои интересы, защищать себя, не
ущемляя при этом интересов окружающих.

10. Самое главное в жизни здоровье!

САМОЕ ГЛАВНОЕ В ЖИЗНИ
ЗДОРОВЬЕ!
соматическое здоровье (это физическое здоровье);
клиническое здоровье (это совокупность физических,
психических и эмоциональных показателей);
физическое здоровье;
психическое здоровье (это состояние
психологического и социального благополучия);
уровень валеологических знаний (это уровень
усвоения практических знаний и навыков, связанных с
поддержанием и укреплением здоровья).

11. СИМПТОМЫ СТРЕССА

Ученые выделяют четыре группы
симптомов, по которым можно
«заметить» стресс:
физиологические;
эмоциональные;
поведенческие;
интеллектуальные.
Чем больше симптомов вы обнаружите в
себе, тем ближе вы к точке
неконтролируемого стресса

12. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ

повышение или
понижение
артериального
давления;
напряжение в
мышцах;
увеличение или
потеря веса;
боли в разных
частях тела
(спина, желудок)
неопределенног
о характера;
дрожь или
судороги в
конечностях;
нарушения
процессов
пищеварения;
повышенная
потливость;
нарушения сна
и/или аппетита;
появление
высыпаний
аллергического
характера;

13. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ
потеря
внимания к
своему
внешнему виду;
нарушения сна
и/или аппетита;
увеличение
числа ошибок
при выполнении
привычной
работы;
увеличение
конфликтных
ситуаций на
работе или в
семье;
трудоголизм,
полное
погружение в
рабочие
проблемы
резкое
увеличение
количества
выкуриваемых
сигарет;
более
интенсивное
употребление
алкоголя;

14. ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ
проблемы с
необходимостью
сосредоточиться;
ухудшение
памяти;
преобладание
негативных
мыслей;
постоянное и чаще
всего бесплодное
возвращение к
одной и той же
мысли, проблеме;
трудности в
принятии
решений.

15. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ

1. Техника «зеркального двойника» -
«Разговор с зеркалом»
Все, что произошло
неприятного, все обиды,
неприятные поступки и слова
в свой адрес я отдаю тебе!

16.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗВУКОВАЯ
ГИМНАСТИКА».
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ
СНЯТИЯ СТРЕССА
• УПРАЖНЕНИЕ «ГОЛОСОВАЯ
РАЗРЯДКА»
ГИМНАСТИКА ПРОТИВ
СТРЕССА

17. Упражнение «Звуковая гимнастика». Дыхательные упражнения для снятия стресса

ИГРА «КРУГЛЫЙ ТЕСТ»
Рисуем небольшой круг (каждый на своем листке).
2. Делим весь листок на 4 сектора через центр круга. Линии должны
выходить за пределы круга.
3. В каждом секторе пишем по одной из букв: О, Р, С, Л.
4. Вокруг первого круга рисуем второй (если все было сделано
правильно, то второй круг должен получиться уже разделенным на 4
сектора).
5. В каждом из этих четырех секторов пишем по одной из цифр: 1, 2, 3,
4.
6. Рисуем следующий круг (опять же вокруг предыдущего) и в
полученных 4-х секторах пишем по одному зверю (здесь
подразумевается, что звери - это и рыбы, и насекомые, и птицы, и т.д.)
7. Рисуем следующий круг (опять же вокруг предыдущего) и в
полученных 4-х секторах пишем по одной из черт характера человека.
Например: жадность, злость, доброта и т.д.
8. Рисуем последний круг или просто вписываем в оставшиеся
секторы четыре пословицы или поговорки (а также это могут быть
крылатые фразы, приколы типа "с русского радио").

18. Игра «Круглый тест»

"Умей спокойно
относиться к тому,
чего не в силах
изменить".
Сенека