Сон и здоровье человека. Что такое сон?

1.

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ НЕТИПОВОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЦЕНТР ПСИХОЛОГОПЕДАГОГИЧЕСКОЙ, МЕДИЦИНСКОЙ И СОЦИАЛЬНОЙ ПОМОЩИ
КРАСНОГВАРДЕЙСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА «ШКОЛА
ЗДОРОВЬЯ И ИНДИВИДУАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ»
Сон и здоровье человека
Биология
Автор учитель биологии
Герасимова Лариса Сергеевна

2.

Что такое сон?

3.

Фазы сна
Быстрая
фаза
Медленная
фаза

4.

Сновидения
Теории возникновения сновидений и
основные гипотезы сна.

5.

Теория счастливых
запрограммированных снов

6.

Вещие сны

7.

Сон и здоровье

8.

Нормы
и продолжительность сна
● тинэйджеры
14 – 17 лет
нуждаются в
8 – 10 часах
сна;

9.

Бессонница

10.

Полезно ли спать днем?

11.

Как научиться рано
просыпаться?
1. ложиться спать не слишком
поздно и не после сытного ужина
с планшетом;
2. просыпаться с первым сигналом
будильника, не откладывать
подъем еще на 5 минуточек;
3. включать бодрящую музыку и как
можно больше света;
4. выпивать стакан воды;
5. делать приятную,
необременительную гимнастику
под ритмичную музыку;
6. умываться прохладной водой,
если в состоянии – контрастный
душ;
7. заряжать организм энергией с
помощью сытного завтрака!

12.

Памятка по 9 заповедям сна

13.

Заключение
Сон-это неотъемлемая часть нашей жизни,
без которой мы не можем существовать.