Базова теоретична підготовка

1.

ШКОЛА ТРЕНЕРІВ Lv 1

2.

Блок 1. Базова теоретична
підготовка.
ІГОР ПИНДЮРА

3.

План лекцій для школи тренерів Lv 1
1. Будова та функції скелетно-м'язової системи.
2. Особливості та функції ССС та дихальної системи.
3. Енергетичний обмін людини (АТФ, аеробний та анаеробний метаболічний обмін
тощо)
4. Біомеханіка (важелі ОРА, анатомічні площини людини)
5. Адаптація.
6. Принципи побудови тренувального процесу.
7. Базове фітнес-тестування (анкети та степ-тести)
ІГОР ПИНДЮРА

4.

Будова та функції
скелетно-м'язової системи
ІГОР ПИНДЮРА

5.

Опорно-рухова система
ІГОР ПИНДЮРА
ПАСИВНА
ЧАСТИНА
АКТИВНА
ЧАСТИНА
СКЕЛЕТ
М’ЯЗИ

6.

Функції ОРА
Опорна
Рухова
Захисна
Вуглеводний
обмін
Кровотвірна
Депо мінеральних
солей
Мінеральний
обмін
ІГОР ПИНДЮРА

7.

Функції скелета
Механічні
Біологічні
Опорна
Участь у мінеральному обміні
Ресорна
Участь у гемопоезі
(кровотворенні)
Рухова
Захисна
ІГОР ПИНДЮРА
Участь у імунних процесах

8.

Здоров'я кісткової тканини
Зниження мінеральної щільності кісткової тканини призводить до втрати міцності та
збільшення ймовірності переломів кісток.
Найбільш схильні до переломів місця кісток - це шийка стегнової кістки. хребет та
зап'ястя.
Щільність кісткової тканини значною мірою залежить від регулярної рухової
активності протягом тривалого часу.
Заняття фізичними вправами допомагають запобігти переломам кісток внаслідок
збільшення їх міцності.
ІГОР ПИНДЮРА

9.

Типи кісток
плоска
коротка
трубчаста
ІГОР ПИНДЮРА
коротка
змішана

10.

Види кісток
Трубчасті
Плоскі
Важелі
Захист
Короткі
Опора під час
руху
Стегнова,
Склепіння
Зап’ястя,
променева,
черепа, тазові,
передплюсни,
п'ясть, фаланги лопатки, грудина,
надколінки
пальців
ребра
ІГОР ПИНДЮРА
Змішані
Декілька функцій
Щелепи, хребет,
ключиця

11.

Типи кісткових клітин
Остеокласти є великими клітинами — руйнівниками кістки, які здійснюють процес резорбції.
Остеобласти - це клітини, що формують кістку та нову кісткову тканину.
Остеоцити - це зрілі остеобласти, що допомагають регулювати процес перебудови кісткової
тканини.
ІГОР ПИНДЮРА

12.

Скелет людини
Скелет голови (череп)
Скелет тулуба
Пояс верхніх кінцівок
Скелет верхніх кінцівок
Пояс нижніх кінцівок
Скелет нижніх кінцівок
ІГОР ПИНДЮРА

13.

Хребет людини
Складається із 32-34 хребців.
Розрізняють:
7 шийних
12 грудних
5 поперекових
5 крижових, об'єднаних в одну
кістку – криж,
3-5 куприкових хребців,
утворюють куприк
ІГОР ПИНДЮРА

14.

Хребетний стовп (ХС)
ХС є гнучкою віссю тулуба, що разом з черепом формує
осьовий скелет людини.
ФУНКЦІЇ ХС:
Опорна
Захисна
Рухова
Амортизаційна
Антигравітаційна
Є вмістилищем спинного мозку та його оболонок, судин.
ІГОР ПИНДЮРА

15.

Міжхребцевий диск
ІГОР ПИНДЮРА

16.

...
Пульпозне ядро - желеподібна маса, головний компонент якого, глікозаміноглікани.
Функції даної речовини - це здатність віддавати та забирати водний ресурс, при цьому збільшуючи обсяг ядра
вдвічі.
Здійснюється поглинання води у разі навантаження на хребет. Такий ефект зовні компенсує тиск. Зниження
навантаження на хребет реалізує зворотний процес – виділяє воду. Така здатність створює амортизуючі
функції міжхребцевого диска;
Фіброзне кільце, оточує пульпозне ядро, що складається приблизно з двадцяти п'яти кільцеподібних пластин,
розділене прошарками колагенових волокон. З передньої частини та боків з'єднується з найближчими
хребцями.
Функції фіброзного кільця утримувати пульпозне ядро ​в центрі, і відповідати за міцний зв'язок із сусіднім
хребцем, тим самим запобігаючи їх зрушенню
ІГОР ПИНДЮРА

17.

Типи з'єднання кісток
Безперервні
нерухомі
напіврухомі
ІГОР ПИНДЮРА
Перервні
суглоби

18.

Суглоби (анатомо-фізіологічна класифікація)
Одноосьові
Двохосьові
Трьохосьові
циліндричний
еліпсоподібний
кулястий
блокоподібний
сідлоподібний
горіхоподібний
гвинтоподібний
виростковий
плоский
Гвинтоподібний суглоб (ліктьовий)
ІГОР ПИНДЮРА
Еліпсоподібний
(променево-запястковий)
Сідлоподібний
Кулястий суглоб (плечовий)

19.

...
ІГОР ПИНДЮРА