ЛФК при избыточном весе

1.

ЛФК
при избыточном
весе

2.

• В последнее время число людей,
страдающих от избыточного веса,
неукоснительно растет. Это связано с тем,
что мы потребляем больше калорий, чем
успеваем израсходовать за день. Излишки
быстро превращаются в жир. Справиться с
проблемой можно только при условии
полноценных физических нагрузок. Особую
пользу принесет ЛФК при ожирении.
Главное, соблюдать все правила
проведения тренировок.

3.

• Диагноз ожирение ставится специалистами
после определения индекса массы тела (ИМТ).
О первой степени развития заболевания
говорят, если этот показатель превосходит
отметку в 30 единиц. Если ИМТ лежит в
диапазоне от 35 до 40, то речь идет уже об
ожирении второй стадии. В такой ситуации
лечение должно начинаться незамедлительно.
При ИМТ свыше 40 ставится диагноз ожирение
третьей степени. ЛФК должна проводиться
только под контролем специалиста, так как
велика вероятность осложнений со стороны
сердечно-сосудистой системы.

4.

5.

Лечебная физкультура при ожирении преследует
следующие цели:
• Нормализация метаболизма, в особенности
жирового обмена.
• Поддержание мышечной системы в тонусе.
• Снижение избыточной массы тела.
• Восстановление нормального
функционирования сердечно-сосудистой,
дыхательной и пищеварительной систем.
• Повышение выносливости.
• Укрепление иммунитета.
• Восстановление естественного баланса между
потребляемой и расходуемой энергией.

6.

При ожирении у детей
гимнастику проводят при
появлении первых же признаков
проблемы. В противном случае
повышается вероятность
патологических изменений во
всех системах. Они трудно
поддаются терапии.

7.

8.

При первой стадии болезни больше
внимания уделяется ходьбе в
ускоренном темпе и легкому бегу.
Пользу принесут спортивные игры,
например, волейбол или теннис. В
условиях городской квартиры
показаны занятия с гантелями
небольшого веса. Они помогут
проработать мышцы рук и спины.

9.

При диагнозе ожирение второй степени
тренировки проводят минимум по два раза в
неделю. Упор делается на быструю ходьбу,
бег, силовые нагрузки. Полезна езда на
велосипеде.
Ожирение 3 степени требует частых занятий.
При этом интенсивность тренировки должна
быть умеренной. Начинают с минимальной
нагрузки и постепенно ее увеличивают.
Полезно плавание в бассейне, ходьба.

10.

Продолжительность одной тренировки
должна составлять не менее получаса.
Только после этого в организме
запускается процесс расходования
внутренних запасов энергии. Избегайте
чрезмерно длительных изнуряющих
тренировок. Они нередко провоцируют
приступы сердечной недостаточности,
аритмии или другие проблемы.

11.

Одновременно с ЛФК при ожирении придется
полностью пересмотреть рацион питания.
Исключите все вредные продукты. Вводите в
меню как можно больше овощей и фруктов.
Откажитесь от жирного, жареного, копченого,
хлебобулочных изделий.
Полезны занятия на специализированных
тренажерах и снарядах. Поэтому людям,
страдающим от избыточного веса,
рекомендовано установить в квартире
гимнастическую стенку или скамейку. Такие
приспособления позволяют прокачивать
практически все группы мышц.

12.

13.

Противопоказания
-Наличие воспалительных или инфекционных заболеваний в
острой форме, сопровождающихся значительным повышением
температуры тела и симптоматикой общей интоксикации.
-Злокачественные новообразования, сопровождающиеся
образованием метастазов.
-Присутствие инородного тела, расположенного неподалеку от
крупных артерий.
-Нарушение коронарного или мозгового кровообращения.
Т-ромбоэмболия в стадии обострения.
-Серьезная сердечно-сосудистая недостаточность, имеющая
тенденцию к постоянному нарастанию.
-Склонность к спонтанным кровотечениям.
-Гипертонический криз.
-Синусовая тахикардия или брадикардия.

14.

15.

С осторожностью заниматься физкультурой стоит
пациентам, перенесшим серьезные травмы
костно-суставного аппарата, страдающим от
остеопороза. При наличии аневризмы брюшной
или грудной аорты стоит отказаться от
упражнений, предполагающих значительные
усилия.
При выявлении любых противопоказаний к
занятиям необходимо проконсультироваться с
врачом. Специалист поможет подобрать только
те упражнения, которые не навредят здоровью.
Больше времени следует уделять прогулкам, а
также прочим методикам снижения веса.