Баскетбол. Виды передач и упражнения

1.

Заудер Павел Александрович,
учитель физической культуры высшей категории
г. Челябинск

2.

Оглавление:
• Виды передач и упражнения для их
тренировки:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Пас от груди
Пас с отскоком от пола
Пас верхом
Пас сбоку
Бейсбольный пас
Пас из-за спины

ПАС ОТ ГРУДИ
Пас от груди - наиболее распространенная передача
в баскетболе и может быть использована в
большинстве ситуаций на площадке.
Начинайте из сбалансированной стойки. Удерживая мяч двумя руками перед грудью, держите локти
внутрь. Ваши кисти должны быть слегка сзади мяча
в расслабленном положении. Контролируйте вашу
мишень, не глядя на нее: смотрите в сторону или
делайте обманные движения перед передачей.
Делайте шаг в направлении вашей мишени,
разгибая ваши ноги,
МЯЧ ПЕРЕД ГРУДЬЮ
1.
2.
3.
4.
5.
Контролируйте мишень, не
глядя на нее.
Поддерживайте
уравновешенную стойку.
Располагайте кисти слегка
сзади мяча, в расслабленной
позиции сжатия.
Держите мяч перед грудью.
Удерживайте локти внутрь.
спину и руки. Прикладывайте усилие ваших кистей и
пальцев к мячу. Придавайте большое значение усилию
со стороны вашей слабой кисти к мячу - сильная кисть
имеет тенденцию к доминированию. Мяч должен
лететь туда, куда направляет его кисть. Провожайте мяч
с первого и второго пальцев обеих кистей, придавая
ему обратное вращение, обеспечивая мячу направление полета. Проводите движение, направляя
ваши пальцы на мишень, при этом ладони смотрят
вниз.
ПАС ОТ ГРУДИ
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Смотрите в сторону или сделайте
финт перед пасом.
Сделайте шаг в направлении паса.
Выпрямите колени, спину и руки.
Воздействуйте на мяч кистями и
пальцами; давите слабой рукой
на мяч.
Провожайте мяч с первых и
вторых пальцев.
Делайте проводку, выпрямляя
руки, ладонями вниз и пальцами,
направленными на цель.

5.

ПАС С ОТСКОКОМ ОТ ПОЛА
Когда защитник находится между вами и мишенью,
один из вариантов - использовать пас с отскоком от
пола под рукой защитника. Пас с отскоком может
переместить мяч на фланг при быстром прорыве к
игроку, прорывающемуся к корзине. Из-за отскока
от пола, этот пас медленнее, чем пас от груди.
Выполнение паса с отскоком такое же, как и паса от
груди. Пасуйте мяч так, чтобы он отскочил от пола
на расстояние, которое позволяет его поймать
приблизительно на уровне пояса.
Чтобы рассчитать правильную дистанцию, выберите
целью место в трех четвертях пути или в нескольких
футах перед мишенью. Удар мяча об пол очень далеко
от мишени приведет к высокому, медленному отскоку,
и мяч легко перехватить. Удар мяча слишком близко к
игроку, принимающему мяч, заставляет его ловить мяч
слишком низко. Помните - мяч летит туда, куда
направляют его пальцы. Делайте проводку, направляя
ваши пальцы в мишень, а ваши ладони вниз.

6.

МЯЧ НА УРОВНЕ ПОЯСА
1.
2.
3.
4.
5.
Контролируйте мишень, не
глядя на нее.
Поддерживайте
уравновешенную стойку.
Располагайте кисти слегка
сзади мяча в расслабленной
позиции сжатия.
Держите мяч на уровне пояса.
Располагайте локти внутрь.
ПАС С ОТСКОКОМ ОТ ПОЛА
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Смотрите в сторону или делайте
финт перед пасом.
Сделайте шаг в направлении паса.
Выпрямите колени, спину и руки.
Давите кистью и пальцами на мяч;
давите слабой рукой на мяч.
Провожайте мяч с первых и вторых
пальцев.
Цельтесь на расстоянии в три
четверти дистанции до мишени.
Делайте проводку, выпрямляя руки,
ладонями вниз и пальцами,
направленными на цель.

7.

ПАС ВЕРХОМ
Используйте пас верхом, когда вас плотно держат и
вам необходимо отдать пас мимо защитника,
опекающего вас или на выход для начала быстрого
прорыва против прессингующих защитников или
как навесной пас игроку, врывающемуся сзади, изза спины, под кольцо. Подобно пасу сбоку, обсуждаемому в следующем разделе, пас от головы это вариант снабжения мячами центрового на
ближней к кольцу позиции.
Начинайте из скоординированной стойки, удерживая мяч
выше лба, локти внутрь и согнуты примерно на 90 градусов.
Не заводите мяч за голову, откуда дольше выполнять пас, и
что чревато кражей у вас мяча. Делайте шаг в направлении
цели, разгибая ваши ноги и спину, чтобы приложить
максимум силы. Быстро передайте мяч, разгибая руки и
сгибая кисти и пальцы. Провожайте мяч с первых и вторых
пальцев обеих кистей. Заканчивайте проводку мяча, направляя ваши пальцы на цель, ладони смотрят вниз.

8.

ПАС ВЕРХОМ
МЯЧ НАДО ЛБОМ
1.
2.
3.
4.
5.
Контролируйте мишень, не глядя на нее.
Удерживайте стойку.
Располагайте кисти слегка сзади мяча, в расслабленной позиции сжатия.
Держите мяч надо лбом.
Удерживайте локти внутрь.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Смотрите в сторону или сделайте финт перед пасом.
Сделайте шаг в направление паса.
Выпрямите колени, спину и руки.
Сгибайте кисти и пальцы.
Провожайте мяч с первых и вторых пальцев.
Делайте проводку, выпрямляя руки, ладонями вниз и
пальцами, направленными на цель.

9.

ПАС СБОКУ
Используйте передачу мяча сбоку, когда вас плотно
опекают и вам требуется сделать пас за защитника,
опекающего вас. Подобно пасу, передача мяча сбоку - это
вариант снабжения мячами центрового на ближней к
кольцу позиции. Выполнение паса сбоку подобно
исполнению паса верхом, за исключением положения мяча
в подготовительной фазе.
Передачу сбоку начинайте с перемещения мяча в сторону между вашим плечом и бедром - одновременно с шагом в
ту же сторону.
Не заводите мяч за ваше тело, откуда дальше выполнять пас и откуда мяч к тому
же может быть украден. Заканчивайте проводку мяча с ориентацией ваших
пальцев на цель, ладонями вниз.
Вы можете использовать обе руки для паса сбоку, как и в пасе верхом, или
только одну руку. Используя одну руку для паса сбоку, расположите вашу пасующую кисть сзади мяча. Держите вашу свободную от мяча кисть впереди и на мяче
до момента его сброса, так чтобы вы могли остановиться и сделать финт, если это
необходимо. Вы должны тренировать передачу сбоку вашей слабой рукой, так же
как и сильной.

10.

МЯЧ СБОКУ
1.
2.
3.
4.
5.
Способность видеть мишень, не
поворачиваясь специально.
Уравновешенная стойка.
Кисти слегка сзади мяча, в
расслабленной позиции сжатия.
Мяч между плечом и бедром.
Локти внутрь.
ПАС СБОКУ
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Смотрите в сторону или сделайте финт
перед пасом.
Сделайте шаг в направлении паса.
Выпрямите колени, спину и руки.
Сгибайте кисти и пальцы.
Провожайте мяч с первых и вторых
пальцев.
Делайте проводку, выпрямляя руки,
ладони в сторону, а пальцы, направляя
на цель.

11.

БЕЙСБОЛЬНЫЙ ПАС
Когда вы хотите сделать длинный пас, вам часто хочется выбрать бейсбольный пас. Бейсбольный пас
может быть использован, как пас на выход для начала
быстрого прорыва, как длинный направляющий пас
партнеру, прорывающемуся в направлении корзины,
или для введения мяча из-за ограничительных линий
площадки.
Начинайте из скоординированной стойки. Повернитесь на задней стопе, вращая ваше тело в сторону
бросающей руки. Поднимите мяч к вашему уху, локоть
внутрь, пасующая кисть сзади мяча, а
уравновешивающая кисть впереди мяча, подобно
тому, как кетчер начинает бросать бейсбольный мяч
Во время передачи мяча переносите вес с задней
стопы на переднюю. Разогните ваши ноги, спину и
пасующую руку в направлении цели. Сгибайте
кисть вперед, когда провожаете мяч с кончиков
пальцев. Завершайте проводку мяча, направляя
пальцы на цель, а ладонь вашей пасующей кисти,
ориентируя вниз. Хотя это пас одной рукой,
держите свободную кисть на мяче, пока не выпустите его, так чтобы у вас была возможность
отказаться от паса и сделать финт при
необходимости.

12.

МЯЧ У УХА
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Контролируйте мишень, не
поворачиваясь, чтобы посмотреть.
Уравновешенная стойка.
Тело обращено в сторону.
Вес на осевой для поворота задней
стопе.
Кисти расслаблены, делающая пас
кисть сзади мяча, а свободная кисть
- впереди мяча.
Мяч у уха.
Локоть внутрь.
БЕЙСБОЛЬНЫЙ ПАС
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Смотрите в сторону или сделайте
финт перед пасом.
Сделайте шаг в направление паса.
Выпрямите колени, спину и руки.
Держите обе кисти на мяче до
момента его сброса.
Сгибайте кисти и пальцы.
Провожайте мяч с первых и вторых
пальцев.
Делайте проводку, выпрямляя
руку, ладонь вниз, а пальцы,
направляя на цель.

13.

ПАС ИЗ-ЗА СПИНЫ
При более высоком уровне мастерства игроки должны
уметь делать передачу мяча из-за спины. Пас из- за спины
особенно уместен, когда защитник находится между вашим
партнером и вами при быстром прорыве два против
одного.
Повернитесь на носке вашей задней стопы, поворачивая
ваше тело в сторону пасующей руки. Используйте обе
кисти, перемещая мяч до задней части вашего бедра. Вы
должны держать мяч пасующей кистью сзади мяча, а вашей
свободной кистью спереди его.
Переместите ваш весе задней стопы на переднюю во время
передачи мяча за спиной в направлении цели. Разогните
вашу пасующую руку и согните кисть и пальцы, посылая
мяч с кончиков ваших пальцев. Завершайте проводку мяча,
направляя пальцы на цель, ладонь пасующей кисти смотрит
вверх, а пасующая рука касается вашей спины. Тренируйте
передачу мяча из-за спины слабой рукой так же хорошо,
как и сильной.

14.

МЯЧ ЗА БЕДРОМ
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Контролируйте мишень, не поворачиваясь, чтобы
посмотреть.
Уравновешенная стойка.
Тело обращено в сторону.
Вес на стопе, осевой для поворота (задней стопе).
Кисти расслаблены, делающая пас кисть сзади мяча, а
свободная кисть - впереди мяча.
Мяч за бедром.
ПАС ИЗ-ЗА СПИНЫ
Смотрите в сторону или сделайте финт перед пасом.
2.
Сделайте шаг в направлении паса.
3.
Переместите вес с задней стопы - на переднюю.
4.
Держите обе кисти на мяче до момента его сброса.
Б. Делайте пас из-за спины.
1.
Выпрямите пасующую руку.
2.
Сгибайте кисть и пальцы.
3.
Провожайте мяч с первых и вторых пальцев.
1.

15.

Дриблинг

16.

ВЕДЕНИЕ МЯЧА ПОД КОНТРОЛЕМ
Используйте контролируемый дриблинг, когда
вас плотно держат и вы должны укрывать мяч и
держать
его
под
контролем.
Хорошо
уравновешенная стойка — основа для
контролируемого ведения мяча — создает
возможность тройной угрозы от вас - отдать пас,
бросить мяч по кольцу или сделать проход. Это
позволит вам двигаться быстро, изменять
направление, изменять ритм и останавливаться,
сохраняя контроль и одновременно укрывая
мяч. Держите голову поднятой, контролируя
визуально кольцо корзины. Это позволит вам
видеть всю площадку, открытых партнеров и
защитников.
Учитесь вести мяч без зрительного контроля.
Держите свою голову над поясом и спину
прямой.
.
Ваши стопы должны быть, по крайней мере, на
ширине плеч, ваш вес равномерно распределен на
пальцы ваших стоп, а ваши колени согнуты. Будьте
готовы к перемещению. Держите локоть ведущей
мяч руки близко к телу. Ваша кисть с мячом должна
быть в расслабленном положении, большой палец
кисти расслаблен, и ваши пальцы удобно
расставлены. давите на мяч подушечками пальцев
под контролем кончиков пальцев, сгибая кисть и
пальцы для приложения усилия на мяч. Не делайте
качающих движений вашей рукой. Ведите мяч не
выше уровня колена, удерживая его близко от
корпуса. Держите свободную от мяча руку в
блокирующем положении, близко к мячу.
Располагайте ваше тело между защитником,
опекающим вас, и мячом.

17.

1. Голова поднята, смотрите на кольцо.
2. Ведение мяча близко к корпусу на уровне колена или
ниже.
3. Убедитесь, что мяч покидает кисть, прежде чем
отрывается опорная стопа.
4. давите на мяч подушечками пальцев, сгибая с силой
кисти и пальцы.
5. Используйте корпус и свободную руку для укрывания
мяча

18.

ДРИБЛИНГ НА СКОРОСТИ
Скоростное ведение используется, когда вас
держат неплотно, когда вы должны быстро
переместиться с мячом на открытое место
площадки и когда вы делаете быстрый
проход к корзине. Для дриблинга на скорости
используйте высокое ведение на уровне
пояса, голова приподнята и смотрит на
кольцо корзины. Это позволит вам видеть
всю площадку — открытых партнеров и
защитников.
Начните с вбрасывания мяча на несколько
футов вперед и следования за ним. Помните:
мяч должен уйти с вашей кисти до момента
отрыва вашей опорной стопы. Воздействуйте
на мяч последовательными толчками на
уровне пояса, сгибая кисть и пальцы для
приложения усилия на мяч. Давите на мяч
подушечками
пальцев
с
контролем
кончиками пальцев.
1. Держите голову
приподнятой, смотрите на
кольцо.
2. Вбросьте мяч на несколько
футов вперед и следуйте за
ним.
3. Ведите мяч, толчками
вперед на уровне пояса.
4. Убедитесь, что мяч покидает
кисть, прежде чем
отрывается опорная стопа.
5. Толкайте мяч подушечками
пальцев, сгибая с силой
кисти и пальцы.
6. Используйте тело и
свободную руку для
укрывания мяча.

19.

Дриблинг двумя мячами
Дриблинг двумя мячами увлекателен и развивает навык
вести мяч обеими руками — сильной и слабой. Существует
шесть разновидностей такого дриблинга: одновременно,
поочередно — одной вверх, другой вниз, переводом с
одной руки на другую, в сторону — внутрь, между ног и
ведение сбоку — вперед и назад. Каждая разновидность
включает ведение мяча двумя мячами одновременно. Если
один мяч вылетает, продолжайте вести мяч другой рукой,
пока не вернете ведение вторым мячом.
Одновременно. Ведение двух мячей ниже уровня колена
одновременно.
Поочередно — один мяч идет вверх, другой — вниз.
Ведите два мяча одновременно, так чтобы когда один мяч
был вверху, второй в это же время находился внизу.
Переводы с одной руки на другую. Переводите мячи с
одной руки на другую туда — сюда перед собой, удерживая
их низко и близко к телу.

20.

ДРИБЛИНГ С ПЕРЕВОДОМ МЯЧА ПЕРЕД СОБОЙ
Контролируемый дриблинг
Чтобы выполнить перевод
мяча во время маневра,
переведите мяч перед собой
поперек с отрицательным
углом, поменяв дриблинг с
одной руки на другую руку.
Ведите мяч близко к себе, на
уровне колена или ниже при
контролируемом ведении, и на
уровне
пояса
—
при
скоростном ведении мяча.
Когда вы меняете направление
ведения, поднимайте вашу
руку, свободную от мяча, вверх 1. Держите голову приподнятой, смотрите
и меняйте положение вашей
на кольцо
опорной стопы и положение 2. Контролируемое ведение на уровне
корпуса для укрывания мяча.
колена
3. Защищайте мяч корпусом и свободной от
мяча рукой
Дриблинг с переводом мяча перед собой
1. Переведите мяч перед собой под углом
назад, поменяйте руки
2. Ведите мяч близко к корпусу
3. Защищайте мяч корпусом и свободной
от мяча рукой

21.

Дриблинг с отходом
Ведение мяча с отходом используется, чтобы
преодолеть трудности, когда вы находитесь
под прессингом защитника. Этот вариант
дриблинга часто комбинируется с изменением
направления ведения вперед и скоростным
ведением для обводки, когда вы оказались в
ловушке у двух защитников.
Для выполнения отхода с ведением,
используйте короткие, быстрые шаги назад во
время ведения мяча в обратном направлении.
При выполнении дриблинга с отходом,
укрывая мяч, поддерживайте уравновешенную
стойку.
Контролируйте
изменение
направления ведения мяча и проходите мимо
защитника с помощью скоростного ведения.
Держите голову приподнятой, глаза — на
кольцо, сохраняя обзор и возможность
передачи мяча открытым партнерам.

22.

1. Держите голову приподнятой,
смотрите на кольцо
2. Измените дриблинг на ведение
мяча с отходом на уровне колена
3. Используйте быстрые
отступающие шаги
4. Защищайте мяч корпусом и
свободной от мяча рукой
з
Отход
Ведение мяча на скорости
1. Держите голову приподнятой,
смотрите на кольцо
2. Измените ведение мяча на
уровне пояса на скоростное
3. Толкайте мяч вперёд и бегите
за ним

23.

English Русский Rules