Как прокачать самооценку и построить жизнь мечты

1.

Мини – курс
«Как прокачать самооценку
и построить жизнь мечты»
Курс № 1 к автоворонке в чат-боте после серии из 5-ти бесплатных уроков.
В МИНИ-КУРСЕ 6 УРОКОВ
СТОИМОСТЬ 2950 р

2.

Разберетесь в том, что такое любовь к себе
и как ее по-настоящему проявлять и
поддерживать.
Урок № 1
часть 1
Три «кита» самоценности:
любовь, уважение и принятие.
Изучите основные принципы уважения к себе и
научитесь принимать себя со всеми
достоинствами и зонами роста.
В результате этого урока
вы станете понимать себя гораздо глубже,
ценить, любить и уважать себя
В этом уроке будет 2 части
Первую часть мы посвятим любви, уважению
и принятию
Во второй части поговорим о самооценке.

3.

Самоценность
и самооценка
Самоценность
отношение к себе,
чувства по отношению к себе
Самооценка
сравнение результатов своего
поведения и опыта с другими
Самоценность – пониманию ли я, что
чувствую по отношению к себе
- как к человеческому существу
- как к женщине (гендер)
- как к ребенку своих родителей
- как к матери своих детей
- как в жене, любимой женщине
как к уникальному, неповторимому человеку?
Самооценка
- как я себя оцениваю?
- нужно ли мне сравнивать себя с другими?
- что это сравнение мне дает?
- могу ли я НЕ сравнивать себя с другими?
- что ЭТО мне дает?

4.

Самоценность
Базовая самоценность
закладывается родителями
Важна для чувства уверенности
Сохраняет вашу уникальность
Самоценность базируется на том, что в вас
заложено в семье – научили ли вас ценить
себя за то, какая / какой вы есть
Важный аспект – поддержка и одобрение
близких, родителей, семьи в целом влияет
на ваш взгляд на себя.
Задайте себе вопрос:
за что вы себя любите?
За что вы себя цените?
Видите ли вы лучшее в себе?
Понимаете ли свою уникальность?

5.

Самоценность
Что составляет стержень вашей личности?
- то есть, что внутри? Каков ваш мир?
Внутренний стержень личности,
который составляет ее суть.
Вы воин или принимающий мудрец,
вы ожидаете что-то от мира или даете ему?
Опираетесь ли на свою силу или вам нужно
быть рядом с тем, кто вас поддерживает?
Это - картина самого себя,
своей индивидуальности и
значимости, которая называется
«Я образом» или «Я-концепцией».
Нежный ли вы человек или с пламенной
харизмой внутри?
Что является вашим образом?
Если ваша концепция определена и вы
знаете, какой вы человек, то ваша
целостность выстроена, и вы понимаете свою
самоценность.

6.

Самоценность
Самоценность – это то, насколько
вы считаете себя достойным уважения,
внимания и любви окружающих,
вне зависимости результатов и успехов,
которые демонстрируете в данный момент
Любовь
Уважение
Принятие

7.

Любовь к себе
Проявлять заботу
о себе на всех уровнях:
- душевное здоровье, баланс внутри
- психическое равновесие, гармония
- физическое здоровье
Что такое любовь к себе?
- забота о себе на всех уровнях,
- умение быть наедине с собой, в спокойном
принятии и созерцании своего собств. мира
- наслаждаться своим собственным
обществом, своими мыслями и чувствами
Минусы современного мира – перекос
в сторону заботы о внешности в ущерб
душевному, психическому и эмоциональному
здоровью
Любовь к себе – это глубокое понимание
своих желаний, стремлений, состояний.
Вот вам 3 вопроса:
1 Как давно вы были наедине с собой?
2 Как давно вы не думали только о себе,
и заботились только о себе?
3 Когда в последний раз вы делали check up
своего физического здоровья?

8.

Любовь к себе
Как проявлять
- найти и ценить свои достоинства,
таланты, сильные стороны,
- прощать себя за ошибки,
- думать о себе хорошо,
- находить для себя добрые слова,
Многие из вас на личных сессиях говорят:
«Во мне нет ничего особенного». Но я – вижу
вашу уникальность и ваши таланты. У меня
есть такая сильная черта – разглядеть
в каждом человеке нечто особенное.
Вы можете развить в себе этот навык
по отношению к себе! Если вы оглянитесь на
свою жизнь, на весь свой опыт, вы увидите
как много вы умеете, знаете, какой мощный и
богатый мир у вас внутри!

9.

Любовь к себе
Как проявлять
- уделять время лично себе,
своим интересам, хобби, отдыху
- окружать себя любящими людьми
- помогать себе развиваться, расти
- не сравнивать себя с другими
Ваше личное время создано только для вас.
Если у вас нет этого времени, то у вас нет
возможности почувствовать себя, подумать
о себе, о том, что для вас действительно
важно
Если в вашем окружении есть токсичные
люди – значит, ваша первая задача –
избавиться от них. Такие люди портят вам
воздух жизни. Они вам не друзья. Если это
родственники – расставьте границы, держите
дистанцию.
Помогайте себе расти: это интересно, это
дает вам новые знания и возможности, это
делает вашу жизнь более насыщенной, яркой

10.

Любовь к себе: практики
Письмо Любви
Для того, чтобы развить и поддерживать
любовь к себе, рекомендую вам несколько
практик – они будут в Сборнике практик к
Курсу.
Письмо себе
– напишите себе письмо - признание в любви
Личное достоинство
Личное достоинство
- напишите список своих достоинств, то, чем
вы действительно гордитесь, чем довольны
Человек, который любит себя – доволен
собой, наслаждается собой, находится в
гармонии собой, знает и понимает себя.

11.

Уважение к себе
Понимаете свои ценности
Знаете, чего хотите
Отстаиваете свои принципы
Соблюдаете свои интересы
Защищаете свои границы
Уважение к себе рождается из ваших
принципов. А принципы базируются на
ценностях.
Любой из нас должен уважать себя,
а это значит – быть преданным своим
внутренним Правилам жизни, ценностям
и своему личному Кодексу
Если у вас не выстроены личные ценности,
вам будет сложно определить принципы,
по которым вы живете, а значит, вы не сможете
защищать свои интересы и границы
своей личности
Так что первая задача – определить свои
личные ценностные ориентиры.
Кстати, это частый запрос на личных сессиях

12.

Принятие себя
Самоценность связана с принятием.
В случае высокой самоценности
человек способен к адекватной оценке
ситуации и поисков ресурсов для её
решения.
Адекватная оценка
Понимание себя
Принятие всех сторон и качеств
Это значит, что вы принимаете себя таким,
какой вы есть – со всеми «хорошестями»
и недостатками – зонами роста
Это не говорит о том, что не нужно меняться,
расти и развиваться.
Это значит что на каждом отрезке жизни
вы принимаете себя – таким какой вы есть
НА ДАННЫЙ МОМЕНТ

13.

Принятие себя
Не ищите причины, чтобы любить себя,
просто принимайте себя целиком.
- прислушивайтесь к себе,
к своим желаниям и интуиции
Нет такой части, которая не достойна любви –
все ваши части уже уникальны и хороши
Даже если вам что-то не нравится в себе, это
не повод для раздражения или грусти,
это повод для самосовершенствования.
- не ищите причин себя любить,
принимайте себя целиком
И помните: лучше быть человеком с
изюминкой, чем быть похожим на тысячи
других.
- помните, что ваши недостатки
имеют право быть
- любите свое тело, даже если
прямо сейчас оно не так совершенно
Вы должны нравится в первую очередь себе.
И во вторую очередь – тоже. Если вы
принимаете себя такой, какая есть,
окружающие люди тоже будут вас принимать
с добром и любовью.
Внешность можно изменить, конечно, но ведь
главное – это не предавать свою Душу.

14.

Принятие себя: практика
Наслаждайтесь своей сутью
Посмотрите на внутренний мир
Научитесь наслаждаться телом
Соедините все свои части воедино
Практика:
Мета-Медитация «Принятие»
Мета-медитация «Принятие»
Я создала чудесную и сильную метамедитацию, которая поможет соединить
внутри себя все свои части и принять себя
целиком и полностью, безусловно.
Под этим уроков вы найдете кнопку -ссылку
на сайт мета-медитаций, сделайте себе
подарок и слушайте эту медитацию на
протяжении месяца. Вы почувствуете
эффект с первого раза, но лучше делайте
эту практику системно. Благодаря ей вы
обретете целостность и получите
внутреннюю гармонию
Никите – сделать ссылку на сайт ММ

15.

Урок 1, часть 1 практики
1. Письмо любви
2. Личное достоинство
3. Мета-медитация «Принятие»
Итак, в завершении 1-ой части урока
напомню о практиках, которые вы можете
сделать для того, чтобы помочь себе
выстроить самоценность
1 в Письме Любви напишите себе о том,
какие самые лучшие чувства вы испытываете
по отношению к себе, сделайте себе
комплименты, поблагодарите себя за все
хорошее, за самое лучшее
2 Личное достоинство
- напишите список своих достоинств, то, чем
вы действительно гордитесь, чем довольны
3 Слушайте мета-медитацию №Принятие,
чтобы наполниться энергией, принять все
свои части и собрать свою целостность.
Во 2-ой части урока мы разберемся,
что такое самооценка, чем она отличается от
самоценности и разберемся, как её повысить