Акробатическая связка. Подвижная игра вышибалы

1.

Тема: «Акробатическая связка.
Подвижная игра вышибалы»
Выполнила
Котова Юлия Алексеевна

2.

Акробатическая связка
1 упражнение на равновесие «Ласточка»
2 упражнение кувырок вперед
3 упражнение стойка на лопатках
4 упражнение прыжок прогнувшись

3.

Перед тем, как мы приступим к изучению связки,
повторим технику выполнения каждого
упражнения по отдельности.
Техника выполнения.
1.
2.
3.
4.
5.
Стоя, ноги вместе, колени
прямые
Поднять руки в стороны до
уровня плеч
Упираясь на левую (правую)
ногу, поднять вытянутую
правую (левую) ногу назадвверх до уровня таза
Руки разведены в - помогают
держать равновесие
Спина прямая, параллельна
линии пола

4.

Возможные ошибки, на которые
следует обратить внимание!
• При наклоне туловища вперед,
нога опускается
• Нога, которая служит опорой,
согнута в коленке
• Спина неровная
• Руки опущены

5.

Кувырок вперед

6.

Техника выполнения кувырка вперед
И.п. упор присев
1. Из и.п. выпрямляя ноги, перенести массу тела на
руки
2. Сгибая руки и наклоняя голову вперед,
оттолкнутся ногами
3. Переворачиваясь через голову, сделать перекат
на шею и лопатки
4. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и
взять группировку, заканчивая принять и.п.

7.

Возможные ошибки
• Опора руками близко к
ступням
• Отсутствие отталкивания
ногами
• Недостаточная группировка
• Неправильное положение рук
• Опора руками сзади при
переходе в упор присев

8.

Подводящие упражнения
Вспомним исходное
положение для кувырка
вперед – упор присев

9.

Что такое группировка?
Группировка – это положение
тела, максимально согнутого
вперед во всех суставах, при
котором слегка разведены
колени, а также подбородок
плотно прижат к груди, правая
рука согнута и удерживает
правую голень за середину,
правый локоть у боковой
поверхности бедра. Левая рука
согнута и удерживает левую
голень за середину, левый
локоть у боковой поверхности
бедра

10.

Выполнить перекаты в группировке

11.

Техника выполнения переката в
группировке
• Из упора присев, необходимо плавно, без
ударов о мат, удерживая плотную
группировку, перекатываться (как мячик)
назад до опоры о мат лопатками, шеей,
затылком.
• Возвратится в и.п., подтянув ноги пятками к
бедрам, и энергично подать голову и плечи
вперед – перекат вперед.

12.

Стойка на лопатках
В крайней точке переката
назад, согнуть руки и
опереться ладонями в
поясницу (большие пальцы
вперед);
разгибаясь выпрямить тело,
чтобы туловище и ноги
составляли одну прямую
линию.

13.

Правильность выполнения стойки на
лопатках

14.

Возможные ошибки
• Сгибание в
тазобедренном суставе
• Отклонение от вертикали
• Широко разведены локти

15.

Прыжок прогнувшись
Из положения
полуприсед, взмахом рук
вверх, выполнить прыжок
вверх с отведение
прямых ног и рук назад
Вернутся в и.п.

16.

Возможные ошибки
• При прыжке ноги согнуты в
коленях
• Во время прыжка, руки
должны находится точно
вверх
• Приземление на «мягкие»
ноги

17.

Выполнение акробатической
связки целиком. Следить за
техникой выполнения.