Similar presentations:
Определение частоты сердечных сокращений
1. Определение Частоты сердечных сокращений
ОПРЕДЕЛЕНИЕЧАСТОТЫ
СЕРДЕЧНЫХ
СОКРАЩЕНИЙ
2.
Сердце является одной из самыхважных мышц в организме, которая
безотказно работает много лет и
перегоняет кровь по сосудам,
снабжая кислородом и
питательными веществами каждую
клетку организма.
3.
При физической нагрузке существенновозрастают потребности организма, в частности
в кислороде. Наблюдается
условнорефлекторное усиление работы сердца,
поступление части депонированной крови в
общий круг кровообращения. Причиной этого
является интенсивный обмен веществ в мышце,
что способствует скоплению в ней продуктов
метаболизма (углекислого газа, молочной
кислоты и др.)
4. Виды физических нагрузок
1.Лёгкая нагрузка;
2.
Средняя нагрузка;
3.
Тяжелая нагрузка.
5. Легкая физическая нагрузка
От 80 до 100 уд/мин.При легкой физической нагрузке ЧСС сначала
значительно увеличивается, затем постепенно
снижается до уровня, который сохраняется в
течение всего периода стабильной работы.
Легкая физическая нагрузка появляется при
оздоровительной тренировке.
6. Средняя физическая нагрузка
От 100 до 140 уд/мин.При более интенсивных и длительных нагрузках
имеется тенденция к увеличению ЧСС. На
организм средняя физическая нагрузка
оказывается при тренировочной нагрузке.
7. Тяжелая физическая нагрузка
От 140 до 160 уд/мин.При интенсивных и длительных нагрузках
происходит увеличение ЧСС, причем при
максимальной работе она нарастает до
предельно достижимой. Эта величина зависит
от тренированности, возраста, пола
обследуемого и других факторов.
8. Классификация интенсивности нагрузок*
Интенсивность нагрузкиЧСС, уд/мин ЮНОШИ
ЧСС, уд\мин ДЕВУШКИ
низкая
До 130
До 130
средняя
131-155
136-160
большая
156-175
161-180
высокая
176 и выше
181 и выше
Максимальная
Надкритическая мощность
-
*для нагрузок, продолжительность которых больше 3 секунд
9. Утомление
-временное снижение работоспособностивследствие получения физической и
психической нагрузки, не позволяющей
выполнять физическую деятельность с
прежней эффективностью.
О степени утомления можно судить по
внешним признакам (окраска кожи, потливость,
дыхание)
10. Предельно достижимая чсс
Предельно достижимая частота сердечныхсокращений зависит от возраста, тренированности,
пола обследуемого и других факторов.
Обычно , когда ЧСС достигает 160—170 уд/мин, по
мере дальнейшего повышения нагрузки сердечные
сокращения ускоряются более умеренно, и
постепенно достигают максимальной величины —
170—200 уд/мин. Дальнейшее повышение
нагрузки уже не сопровождается увеличением ЧСС.