Фитбол. Аэробика

1.

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ
БЮДЖЕТНОЕ
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРОЗАВАТЕЛЬНОЕ
УЧЕРЕЖДЕНИЕ
«КОЛЛЕДЖ ПЕТЕРБУРГСКОЙ МОДЫ»
ПРЕЗЕНТАЦИЯ
НА ТЕМУ
ФИТБОЛ
АЭРОБИКА
УПРАЖНЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИТБОЛГИМНАСТИКИ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ПОДГОТОВКИ
СТУДЕНТОВ
ПО ПРОФЕССИИ «ХУДОЖНИК ПО КОСТЮМУ»
Санкт-Петербург, 2020

2.

ЗОЖ
Человеческий организм функционирует по законам саморегуляции.
При этом на него воздействует множество внешних факторов. Многие
из них оказывают крайне отрицательное влияние. К ним прежде всего
следует отнести: нарушение гигиенических требований режима дня,
режима питания, учебного процесса.
Одним из наиболее эффективных способов противодействия этим
факторам является следование правилам здорового образа жизни
(ЗОЖ). Из этого следует, что специальные знания из области
физической культуры призваны выполнять роль важнейшего фактора,
обеспечивающего полноценную жизнь, достаточно полное раскрытие
самых разнообразных задатков и способностей, достижение
мастерства в любом виде профессиональной деятельности.
Ни для кого не секрет, что многие профессии или же виды
деятельности человека напрямую способствуют возникновению и
обострению тех или иных болезней, которые так и называются:
профессиональные заболевания. Естественно, при обучении в
профессиональном швейном колледже актуален вопрос профилактики
профзаболеваний в данной профессиональной области.

3.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
РАБОТНИКОВ ШВЕЙНОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ
Характерные профзаболевания профессий
швейной промышленности: остеохондроз, миопия
(близорукость), астигматизм, болезнь Рейно,
вибрационная болезнь, неврозы, варикозное
расширение вен нижних конечностей.
Рекомендуемые средства физического воспитания:
легкая атлетика, упражнение с чередованием
напряжения и расслабления, ритмическая и
атлетическая гимнастика, дыхательная гимнастика,
фитбол.
Мы решили более подробно рассмотреть технику
фитбол, так как это одна из наиболее
многосторонних методик, доступная людям с
различной физической подготовкой.

4.

ФИТБОЛ – АЭРОБИКА ЭТО:
Гимнастика с большим мячом, состоящая из аэробных
упражнений под ритмичную музыку, которая помогает
следить за ритмом выполнения упражнений.

5.

ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
ФИТБОЛА - АЭРОБИКИ
50-х годах 20 века врачфизиотерапевт из Швейцарии Сюзан
Кляйнфогельбах придумала поистине
удивительный тренажер, появление
которого сегодня сравнивают с
изобретением колеса в контексте «Все
гениальное — просто!». Речь идет о
фитболе или, как его еще называют,
швейцарском мяче.Сюзан применяла
этот гимнастический мяч сугубо в
медицинских целях — лечила больных
с церебральным параличом.

6.

ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЙ
Укрепление мышечного корсета.
Создания навыка правильной осанки.
Развитие и
равновесия.
Улучшение
функционирования
дыхательной системы.
Нормализация работы нервной системы
Улучшение кровоснабжение позвоночника, суставов, внутренних
органов
Развитие мелкой моторики
совершенствования
координации
движений
сердечно-сосудистой
и
и

7.

УПРАЖНЕНИЯ НА ФИТБОЛЕ В РАБОЧЕЕ ВРЕМЯ
ДЛЯ ПРОФЕССИЙ В СФЕРЕ МОДЫ И НЕ ТОЛЬКО .
Фитбол на работе - новое веяние в мире сотрудников, которые заботятся о
своем здоровье. Выполнять упражнения на гимнастическом мяче можно не
отвлекаясь от «производства». Фитбол поможет заняться своим здоровьем,
размяться и предотвратить развитие заболеваний, связанных с сидячей
работой. Для выполнения упражнений вам не нужна специальная одежда и
отдельное помещение: упражнения адаптированы для офисного
помещения. Много места мяч не займет, его можно закатить под стол или
поставить в углу.

8.

1. БАЛАНСИРОВКА НА ФИТБОЛЕ
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МЯЧ ВМЕСТО СТУЛА. КАЖДЫЕ 2 ЧАСА МЕНЯЙТЕ ОБЫЧНЫЙ
ОФИСНЫЙ СТУЛ НА ФИТБОЛ. ДОСТАТОЧНО ВСЕГО 10 МИНУТ. СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ - УСИДЕТЬ
НА ТАКОМ «СТУЛЕ», ВЕДЬ НА НЕМ НУЖНО БАЛАНСИРОВАТЬ И СОХРАНЯТЬ СПИНУ ПРЯМОЙ.
ФИТБОЛ ПОМОГАЕТ УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ И ПРЕСС.
2. ПРИСЕДАНИЯ С УДЕРЖАНИЕМ МЯЧА ПЕРЕД СОБОЙ
В ОСНОВЕ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ - ОБЫЧНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ, ОТЛИЧИЕ ЛИШЬ В ТОМ, ЧТО ВЫ НА
ВЫТЯНУТЫХ РУКАХ ДЕРЖИТЕ МЯЧ. НА ПЕРВЫХ ПОРАХ ДОСТАТОЧНО 1 МИНУТЫ. С КАЖДЫМ
РАЗОМ ВРЕМЯ МОЖНО УВЕЛИЧИВАТЬ.
3. КРУГОВЫЕ ИЛИ 8-ОБРАЗНЫЕ ВРАЩЕНИЯ ТАЗА
СЯДЬТЕ НА ФИТБОЛ. ДЕЛАЙТЕ КРУГОВЫЕ ИЛИ 8-ОБРАЗНЫЕ ВРАЩЕНИЯ ТАЗА В ПОЛОЖЕНИИ
СИДЯ НА МЯЧЕ. ПРИ ЭТОМ СТАРАЙТЕСЬ СОХРАНИТЬ ПРЯМОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
СПИНЫ. ПОВТОРИТЕ 6-8 РАЗ В КАЖДУЮ СТОРОНУ.
4. ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА С МЯЧОМ
ДЛЯ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МЯЧ, МОЖНО
ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЕТСКИЙ. ЕСЛИ МЯЧА НЕ НАШЛОСЬ, ЗАМЕНИТЕ ЕГО НА ЛЮБОЙ ДРУГОЙ
ЛЕГКИЙ ПРЕДМЕТ, КОТОРЫЙ БУДЕТ УДОБНО ДЕРЖАТЬ В РУКАХ. НЕКОТОРЫЕ ИСПОЛЬЗУЮТ
ОБЛЕГЧЁННЫЕ ГИРИ. СЯДЬТЕ НА ФИТБОЛ. ПОДНИМИТЕ В РУКАХ МАЛЕНЬКИЙ МЯЧ/ГИРЮ,
РУКИ РАСПОЛАГАЮТ ПЕРЕД СОБОЙ. МЕДЛЕННО ПОВОРАЧИВАЙТЕСЬ ВЛЕВО И
ВПРАВО. УПРАЖНЕНИЕ ПОВТОРИТЬ 3-4 РАЗА В КАЖДУЮ СТОРОНУ.

9.

УПРАЖНЕНИЯ ПО ФИТБОЛУ ВО ВРЕМЯ УЧЕБНОГО
ПРОЦЕССА В «КОЛЛЕДЖЕ ПЕТЕРБУРГСКОЙ МОДЫ»

10.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И
УКРЕПЛЕНИЯ НОГ.

11.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И
УКРЕПЛЕНИЯ НОГ.

12.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ НОГ И
ЖИВОТА.

13.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И
УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЖИВОТА.

14.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И
УКРЕПЛЕНИЯ РУК И ПЛЕЧ

15.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И
УКРЕПЛЕНИЯ РУК И ПЛЕЧ

16.

17.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Изучая симптомы и причины возникновения заболеваний характерных для
работников швейного производства, можно сделать вывод, что наибольшая
нагрузка приходится на позвоночник и опроно-двигательную систему,
кровеносную и нервную систему, соответственно, требуется подобрать
упражнения для профилактики их заболеваний, укрепление мышц и
расслабление организма.
Практически это единственный вид аэробики, где в выполнение физических
упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, зрительный
и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает
положительный эффект от занятий на фитболах.