Психологическая подготовка к экзаменам

1.

Психологическая
подготовка к
экзаменам

2.

Настрой - половина дела !
P.S. Важно, с каким настроем ты
готовишься к экзамену и какое место в
своей жизни ему определяешь.
2

3.

Страх не сдать экзамен или сдать
его плохо – это абстрактный
страх, последствия неудачи не так
фатальны, как кажется.
За этим страхом стоят
более конкретные и реальные
опасения.
3

4.

Тревожность.... Как бороться?
1.Чередовать умственную и
физическую активность;
2. Расслабляющие ритуалы;
3. Творческие техники;
4. Визуализация;
5. Ароматерапия;
6. Тактильные ощущения

5.

Избавляемся от страха
1. Рисунок
2. «Поток мыслей»
3. Дыхательные
практики
5

6.

Помидорное планирование
1. Выделяем задачи;
2. Ставим таймер на 25 минут.
Работаем с первой задачей;
3. Отдыхаем 5 минут;
4. Далее повторяем круг ещё 3 раза;
5. Напротив каждого круга ставим
;
6. После 4 повторов делаем перерыв 30
минут.
6

7.

Отложи перед
сном телефон
Он от тебя
никуда не убежит
7

8.

В ночь перед экзаменом
спим, а не учим!!
8