Методика формирования первичного навыка подтягивания на гимнастической перекладине, техника и способы увеличения повторений

1. Методика формирования первичного навыка подтягивания на гимнастической перекладине, техника и способы увеличения повторений

2.

Актуальность данной темы обусловлена:
- Низким уровнем общей физической
подготовленности школьников на сегодняшний день;
- Высокий процент школьников не способных
выполнить единичного 电脑管家
повторения в данном
упражнении;
- Сложность в сдаче контрольных нормативов по
подтягиванию на перекладине в школьной программе
и комплексе ГТО.

3.

Важно, чтобы пути решения поставленных задач были
просты и доступны, а главное имели максимально
скорый результат.

4. Подтягивание - комплексное многосуставное упражнение, выполняемое на гимнастической перекладине.

5. Подтягивания с нуля

Первое и необходимое условие – желание получить
результат;
Второе – грамотный подход в выборе методик;
Третье – учёт опыта и знаний преподавателей и
старших товарищей.

6. Подтягивания на низкой перекладине – первый шаг по укреплению необходимых в упражнении мышечных групп

7. Далее считаю целесообразным проработать развесовку (хват с максимальным силовым показателем) и декомпенсировать массу тела

относительно
тягового усилия.

8. Для этого можно использовать турник с противовесом.

9. После имеет смысл дробить фазы…

10. …и менять хват. Это позволит детально проработать более мелкие группы мышц

11. Не забываем про негативные подтягивания.

12. Вышеописанные приёмы направлены на развитие силовой выносливости. А раз так, стоит учесть особенности развития силовой

выносливости в
данном упражнения.

13. В этом помогут программы, учитывающие подход и количество повторений.

14. Важным является получение конкретного результата. Программа не подходит ученику в том случае, если не учитывает индивидуальные

особенности
развития и не даёт прироста
показателей за определённый
этап времени.

15.

Разумеется стоит
учитывать и иные
факторы и не в коем
случае не забывать
индивидуального
подхода в каждом
конкретном случае.

16. Спасибо за внимание!