Психология волевых качеств и саморегуляции человека. Тема №4

1.

Дисциплина «Психология»

2.

Тема лекции №4: Психология волевых качеств
и саморегуляции человека
План
1. Понятие воли в психологии. Структура
волевого акта.
2. Психология саморегуляции личности (стрессменеджмент).
3. Понятие стресса. Виды стресса. Этапы
развития стресса. Понятие стрессоустойчивости.

3.

Волевое движение - это целенаправленные
движения, то есть сложные условные рефлексы.
Если в непроизвольных движениях присутствует
врожденная черта, то в волевых-приобретенная в
жизни. Рефлексивный характер волевых
движений был изучен И. П. Павловым после И.
М. Сеченовым. И. П. Павлов и его ученики
показали, что и анализатор движения, как и
другие анализаторы, т. е. произвольные
движения, способны вступать во временные
нервные связи с различными раздражителями.
Волевые движения человека совершаются на
основе временных связей, ранее образовавшихся
в мозговой оболочке.

4.

После того, как намечены пути достижения цели и
составлен план, желание человека переходит к его
реальным желаниям. Желание-это ясность цели,
составление соответствующего плана, который ее доведет,
твердость мысли. Однако ни желание, ни желание не
могут в полной мере отразить волю человека в себе.
Потому что они иногда не могут сочетаться друг с другом
и противоречат друг другу.Между тем, ему необходимо
выбрать одну из этих двух профессий. А если не иметь
полного представления об этих профессиях, то он будет
отвлекаться от своих мыслей, не зная, кого из них он
хочет, и впадать в уныние. Вот в такой ситуации и
возникает дисгармония между желанием и желанием. Это
называется борьбой мотивов в психологии. Из таких
разнообразных мотивов разумным является то, что
побеждает тот, который зависит от конкретной ситуации,
и только после этого человек может прийти к
определенной остановке.

5.

Хорошо видно, что жест воли-сложный процесс,
который постепенно совершенствуется и
формируется в процессе развития человека. Воля
человека начинается с постановки цели перед
собой. Например, скажем, у ученика,
заканчивающего среднюю школу, есть
требование поступить в специальное учебное
заведение. Причиной (мотивом) постановки этой
цели учеником становится его культурная
необходимость, его попытка получить знания. У
любого человека возникает вопрос: "для чего ты
учишься?"если спросить, то понятно, что он
скажет хоть какие-то доказательства.

6.

Основной этап волевой операции-стадия выполнения какого-
либо действия. Можно сказать, что только тот, кто осознает,
выполняет то, что делает сам, является истинно зрелым
человеком. Многие из лучших тохтамов остаются
нереализованными и незавершенными. Все эти причины
обусловлены постановкой трудной цели, отсутствием ясности
цели, еще не сформированным правильным отношением к
жизни, неверием в свое дело, нелюбовью к намеченному и т.д.
Поэтому человек должен ставить перед собой цели, которые он
может достичь, достичь, выполнить, преодолеть на этом пути
различные трудности. Только человек с определенным
принципом поведения, убежденный в правильности своего
дела, может прийти к реальной остановке и найти
эффективные способы как-то ее выполнить, не проявляя на
этом пути неуместного упрямства, неуспеха. Некоторые люди
ставят перед собой расплывчатые, расплывчатые цели, не
вкладывают их в Весы мыслей, тем самым не справляясь с ноухау. Постановка легкой цели, не требующей особой
мыслительной работы, также может сделать волю человека
пассивной, слабой. Поэтому необходимо ставить перед собой
цели, требующие определенной силы воли, которые
достигаются в результате выполнения соответствующих работ.

7.

Воспитывая у школьников настойчивость,
учитель осуществляет следующие мероприятия:
1) постоянно доводить ребенка до конца, что он
делает с юных лет, повышать его уверенность в
том, что у него все получится;
Научить ученика действовать самостоятельно,
самостоятельно справляться с трудностями. Еще
лучше, если в нужном месте воспитатель сам
покажет пример;
2) привить ребенку умение бороться за общие
интересы в коллективе, мобилизовать его на
исполнение публичного долга, ответственности,
контролировать качество исполнения поручений
- главные пути воспитания настойчивости.

8.

Список рекомендуемой литературы:
● Маклаков А.Г. Общая психология:
Учебник для вузов. – СПб.: Питер,
2016 г. – С. 373 – 392.
● Ильин Е.П. эмоции и чувства. 2-е
изд. – СПб.: Питер, 2008. – 783 с.
● Додонов Б.И. Эмоции как ценность.
М. 1978.

9.

Воля
— одно из наиболее
сложных понятий в
психологии. Воля
рассматривается и как
самостоятельный
психический процесс, и как
аспект других важнейших
психических явлений, и как
уникальная способность
личности
произвольно
контролировать
свое поведение.

10.

Главная функция воли
● заключается в сознательной
регуляции активности в
затруднённых условиях
жизнедеятельности.
● В основе этой регуляции лежит
взаимодействие процессов
возбуждения и торможения нервной
системы

11.

В сложном волевом действии выделяют
следующие этапы:
1) осознание цели и стремление достичь ее;
● 2) осознание ряда возможностей достижения
цели;
● 3) появление мотивов, утверждающих или
отрицающих эти возможности;
● 4) борьба мотивов и выбор;
● 5) принятие одной из возможностей в качестве
решения;
● 6) осуществление принятого решения.

12.

Эмоциональные и волевые свойства
личности:
К эмоциональным свойствам
относятся: эмоциональная
возбудимость,
глубина переживания эмоций,
эмоциональная лабильность –
ригидность, эмоциональная
отзывчивость, эмоциональная
устойчивость и экспрессия.
оптимизм и пессимизм.
В психологии выделяют
следующие волевые
свойства личности:
Целеустремленность;
Решительность;
Смелость;
Настойчивость;
Выдержка;
Инициативность;
Самостоятельность;
Дисциплинированность.

13.

КОПИНГ-МЕХАНИЗМЫ (МЕХАНИЗМЫ СОВЛАДАНИЯ)
(от англ.
)
coping — совладание
Изучение поведения
человека в стрессовых
ситуациях привело к
выявлению механизмов
совладания,
● или копинг-механизмов,
определяющих успешную
или неуспешную адаптацию.

14.

Что такое стресс?
Термин
«стресс» ввел
канадский
психолог
Ганс Селье
в 1936 году.

15.

Слово «стресс»
переводится с английского
языка как «давление, нажим,
напряжение» и обозначает
состояние, возникающее у
человека или животного под
влиянием сильных
воздействий.

16.

Не загоняйте себя в тупик!
Для того чтобы самим не
спровоцировать
стресс,
психологи
советуют
избавляться
от
деструктивных личностных
установок,
зачастую
разрушающих нас изнутри.
Такие установки называются
драйверами. Они толкают
человека
на
определенное
поведение. И если ему не
удается
соответствовать
собственным запросам - тутто и начинаются проблемы.

17.

Драйвер
«Будь совершенным! Будь лучшим!»
подразумевает:
«я
получу
признание
и
удовлетворение, если буду делать все правильно...
моя работа должна быть безупречной... никто не
будет лучше, чем я». Подобные убеждения
побуждают относиться к жизни и работе
чрезмерно ответственно, вечно опасаясь что-либо
забыть, затрачивать слишком много времени и
усилий на идеальное выполнение дел.
В
данной ситуации человек мучается от
постоянного ощущения, что он недостаточно
хорош. В то же время он требует такого же
отношения
к
жизни
от
окружающих
и
раздражается, если они не разделяют его мнения. И
вечно ощущает психологический дискомфорт.

18.

Что происходит с человеком, попавшем в
стрессовую ситуацию
Очаг возбуждения в первую очередь возникает в головном
мозге,
откуда
и
подаются
тревожные
сигналы,
провоцирующие выброс в кровь адреналина и других гормонов
стресса. Вследствие этого усиливается работа сердца,
увеличивается уровень сахара в крови, происходит отток
крови от внутренних органов к мышцам, повышается
свертываемость крови. Нередко у людей в подобном состоянии
расширяются зрачки, поэтому часто говорят о «безумных»
глазах возбужденного человека. Также, из-за притока
кислорода к жизненно важным органам может учащаться
дыхание.
Подобное
состояние
требует
немедленной
физической разрядки. Необходимо «выпустить пар» - как
говорят в народе, дать выход скопившейся энергии,
нейтрализовать гормоны стресса, циркулирующие в крови.
Для достижения данной цели допустимы любые действия, если
они никому не причинят вреда, конечно. Можно кричать, петь,
бегать или приседать и таким образом получить
необходимую физическую разрядку.

19.

дебрифинг
Современная технология быстрого устранения стресса
рекомендует метод под названием «дебрифинг», который
направлен на снятие острого стрессового состояния
человека. Активно данный прием используется в
психологии кризисных состояний и широко известен тем,
кто
изучает кризисную
психологию.
Суть
его
заключается
в
многократном
пересказе
всех
подробностей
и
деталей
пережитой
стрессовой
ситуации. Делясь неприятными впечатлениями, человек с
каждым новым пересказом высвобождает эмоциональную
память, испытывает все меньше и меньше волнения по
поводу случившегося и обретает контроль над своим
эмоциональным состоянием. Если не провести дебрифинг
сразу после случившегося, есть опасность, что
негативный опыт глубоко травмирует психику и может
перейти в хроническое тревожное состояние.

20.

релаксация и медитация
С давних времен известно, насколько полезно музыкальное
сопровождение, чем бы вы ни занимались. Музыка способна
погрузить в состояние грусти и меланхолии или, наоборот,
поднять настроение, побудить к действиям. Прослушивание
успокаивающей
или
динамичной
музыки
оказывает
положительное влияние на эмоциональное состояние
человека. Не менее важны в этом смысле и запахи. Для того
чтобы полностью забыть о неприятностях, рекомендуется
использовать энергоресурсы, такие как прогулки на природе,
контакт с животными и т.п. Используя энергоресурсы, вы
«отключаетесь» от волнений сначала на время, но есть
вероятность, что вы и вовсе забудете о них.