Разработка урока "Лыжная подготовка"

1.

ТРЕНЕР - ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
МАУДО ДЮСШ «Факел»
г.Радужный

2.

для начальной подготовительной
группы второго года обучения

КОНСПЕКТ
учебно-тренировочного занятия
по лыжной подготовке
Тема урока: «Лыжная подготовка»
Цель урока: совершенствование техники попеременного двухшажного хода.
Образовательные задачи: содействовать освоению учащимися знаний о технике
попеременного двухшажного хода.
Воспитательные задачи: способствовать воспитанию волевых качеств гонщика,
Развивающие задачи:
совершенствовать технику скользящего шага, согласованности движений рук и
ног.
развивать общую , специальную, скоростную выносливость, равновесие,
координацию движений.

4.

КОНСПЕКТ
учебно-тренировочного занятия
по лыжной подготовке
Оздоровительные задачи: укрепление мышц спины и стопы, укрепление опорнодвигательного аппарата, сердечно - сосудистой системы, дыхательной системы и
ЦНС.
Тип урока: комбинированный
Способ выполнения: поочередный, одновременный.
Методы обучения: практический, наглядного восприятия.
Методы организации занятия: групповой, фронтальный.
Место проведения: парк Победы
Инвентарь: лыжи, лыжные палки
Продолжительность урока: 90 минут

5.

Части
урока
Дозировка
Содержание учебного материала
и
продолж
ительнос
ть
Вводноподготов Построение в 1 шеренгу
ительная Приветствие.
Объявление задач занятия
часть
2мин.
занимающимся.
Основная ОРУ на лыжах
часть
1.И.п- стоя на лыжах.
Маховые движения руками
поочередно вперед и назад
2.И.п.-стоя на лыжах
Круговые движения головой в правую
сторону, в левую сторону.
3.И.п.- стоя на лыжах, руки к плечам.
Круговые движения локтями впередназад.
4.И.П.- стоя на лыжах в широкой
стойке.
Приседания.
Организационно-методические указания
Требовать от занимающихся согласованности и
быстроты действий
Требования к одежде занимающихся
Спросить о самочувствии занимающихся.
Слайд №10
8-10мин
10 раз
Ноги на ширине плеч, тяжесть тела распределена
равномерно, туловище слегка наклонить вперед, плечи
расслаблены Слайд 11
10 раз
Ноги на ширине плеч, тяжесть тела распределена
равномерно, спину держать прямо
10 раз
Ноги на ширине плеч, тяжесть тела распределена
равномерно, спину держать прямо
10 раз
Спину держать прямо

6.

Части занятия и
их
продолжительн
ость
Основная
часть
Содержание учебного материала
5.Приставной шаг:
Два вправо, два влево
6.И.п.- стоя на лыжах, свободно опираясь на
палки.
Размахивания носками лыж вправо- влево
7.И.п.-стоя на правой ноге, туловище
наклонено вперед до горизонтального
положения, руки внизу.
Маятникообразные движения ногой впередназад.
8.И.п.- стоя на лыжах
1-согнуть правую ногу в колене
2- опустить
3-согнуть левую ногу в колене
4- опустить
9.Повороты на месте переступанием вокруг
пяток лыж; Повороты на месте
переступанием вокруг носков лыж
Дозировка
5 раз
8-10 раз
Организационно-методические указания
Стараться бедро поднимать повыше, спину
держать прямо
Перенести массу тела на одну ногу, поднять над
снегом носок лыжи.
По 10 раз
Стараться сохранять равновесие
По 10 раз
Свободно опираться на палки
Туловище держать прямо
2-3 раза
Сохранять равновесие

7.

Части
урока
Содержание учебного
материала
Основная
часть
10.Повороты махом на 180
влево, вправо.
II.Равномерное
передвижение на лыжах
(разминочное)
1.Совершенствование
техники скользящего шага,
согласованности движений
рук и ног
Дозировка и
продолжительн
ость
2-3 раза
1км
Организационно-методические указания
Сохранять равновесие
Скорость передвижения слабая
30 мин
Подсесть, энергично и быстро оттолкнуться, заканчивая толчок под
углом 45. а затем скользить на одной лыже.
Туловище и толчковая нога в момент окончания толчка должна
составлять прямую линию. Слайд № 12
2 круга по
стадиону
Обратить внимание на работу рук: руки нужно двигать строго вдоль
лыжни, чтобы маховым движением выносимой вперед руки
увеличивать ускорение тела только вперед по направлению лыжни и
усилиями толчковой руки двигать тело точно по лыжне.
б) «самокат»передвижение на одной
лыже , отталкиваясь ногой
без лыжи
2 круга
на каждой ноге
Движение руки вперед свободное, она расслаблена, кисть проходит
на уровне коленного сустава.
в) то же , что в упражнении
а), но с энергичными
подседаниями и толчками
ногами, стараясь дольше
скользить на одной
2 круга
на каждой ноге
а)передвижение
скользящим шагом без
палок с активным
движением рук
Вперед руку поднимать до уровня подбородка, слегка согнуть в
локте, локоть опустить вниз.
При отведении назад руку выпрямлять, в конце отталкивания она
должна быть параллельна толчковой ноге.
Телом совершать естественное падающее движение вперед

8.

Части
урока и
их
продол
житель
ность
Содержание учебного
материала
Дозировка
г)передвижение скользящим шагом
без палок под уклон
2 круга по
стадиону
д) «самокат» под уклон
3-4 раза
е)попеременная работа лыжными
палками
II.Передвижение на лыжах в
среднем темпе попеременным
двухшажным ходом
III.Повторная тренировка –
соревновательный темп в подъем
Горнолыжная техника.
Стойки спуска.
100-200м
5 км
Организационно-методические указания
Стараться дольше скользить на одной лыже.
Следить за наклоном туловища, переносом тяжести тела с одной ноги на
другую, стараться дольше скользить на одной лыже
Удерживать равновесие, следить за координацией
Слайды №13-14
Обратить внимание на положение туловища, законченность движения
кистью
6-8 раз по 80 Обращать внимание на законченность движения кистью, выпрямления
м
толчковой ноги.
Слайды №15-16
10-15 мин
На круге 300м Игра «Не задень».
Расставить лыжные палки в 5м друг от друга. Спускаться торможением С
поворотами вправо и влево , не задевая фишек.
Игра «Кто дальше!»
Скатиться в стойке отдыха по прямой. Наклонить туловище вперед, чтобы
опереться руками на колени, палки – кольцами назад.
Опереться предплечьями на бедра, расслабить мышцы.
Отметить лыжной палкой место остановки. Побеждает тот, кто
остановится дальше всех.

9.

Части урока
Заключительн
ая часть
Содержание
учебного
материала
Дозировка
и их
продолжит
ельность
Построение
Подведение
итогов занятия
3-5 мин
Организационно-методические указания
Снять лыжи, очистить от снега.
Стимулировать занимающихся к самоанализу
результативности собственной деятельности на занятии.

Разработка урока "Лыжная подготовка"

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.