Особенности мужского и женского организмов в зрелом возрасте

1.

ОСОБЕННОСТИ МУЖСКОГО
И ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМОВ
В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ
Анатомо-физиологические
особенности
[Автор презентации
Панин А.И.]

2. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

Вслед за юношеским периодом наступает первый период зрелого возраста,
который характеризуется относительной стабильностью строения и
функционирования всех органов и систем. Это период максимального
раскрытия способностей человека, период максимального здоровья.
И на первый план выступают половые различия в строении и
функционировании органов и систем, поэтому важно помнить строение,
функции, а также некоторые половые отличия здорового взрослого женского
и мужского организма
Мужской и женский организмы отличаются по половым признакам.
Различают первичные и вторичные половые признаки.
К первичным половым признакам относится строение половых органов, как
наружных, так и внутренних. Ко вторичным половым признакам относятся
характер оволосения, строение гортани, таза, пропорции тела и т.д.
Имеются также некоторые особенности в строении внутренних органов, функционировании центральной нервной системы, сердечно-сосудистой
системы, органов дыхания и др.

3. Нервная система

Известно, что головной мозг человека имеет два полушария, каждое из
которых отвечает за выполнение определенных функций, но между ними
существуют связи, обеспечивающие единство функционирования обоих
полушарий.
Эти связи у женщин развиты лучше, вследствие чего они могут
задействовать оба полушария, что позволяет женщинам быстрее находить
решение. Кроме того, левое полушарие, обеспечивающее функцию речи, ее
понимание и несколько лучше развито у женщин.
У женщин мышление более обобщенное, а у мужчин — логическое: для
принятия решения им нужно пройти ряд последовательных этапов, но они
лучше абстрагируются от посторонних раздражителей. У женщин лучше
развиты и вербальные способности, а у мужчин — пространственные;
девочки, как правило, начинают говорить и читать раньше, чем мальчики.
Существуют предположения и о различном восприятии эмоций правым и
левым полушарием: левое отвечает за положительную окраску эмоций, а
правое — за отрицательную, поэтому одни и те же явления мужчинами и
женщинами могут восприниматься по-разному.

4. Кожа и подкожная жировая клетчатка.

В целом строение кожи у мужчин и женщин одинаково, но у женщин кожа
тоньше, потовые железы функционируют менее активно.
Распределение подкожной жировой клетчатки у мужчин и женщин
различно: у женщин наблюдается преимущественное ее отложение в
области молочных желез, бедер и ягодиц.
Волосы у мужчин, как правило, толще и жестче, рост их наблюдается
практически по всему телу (на руках, ногах, груди), оволосение на лобке по
мужскому типу, т.е. с распространением на среднюю линию живота, что
связано с влиянием андрогенов; у женщин лобковое оволосение
ограничено горизонтальной линией.

5. Костно-мышечная система

Имеет ярко выраженные половые отличия. Так, череп у мужчин в связи с
большими общими размерами крупнее, чем у женщин.
У женщин относительно лучше развит мозговой отдел черепа, в то время как
у мужчин — лицевой, поэтому черты лица у мужчин грубее.
Рельеф мужского черепа в связи с более сильным развитием
прикрепляющихся к нему мышц выражен отчетливее, чем у женщин, рельеф
черепа которых более сглажен. Кроме того, швы черепа у мужчин начинают
зарастать несколько раньше, чем у женщин. Скелет в целом у мужчин более
массивный, кости толще и рельефнее, конечности длиннее, а грудная клетка
длиннее и шире, чем у женщин.
Наиболее выраженные отличия между мужчинами и женщинами
наблюдаются в строении таза. Женский таз шире и короче, все его размеры
и объем больше, а кости тоньше, чем у мужчин. Крестец у мужчин более
узкий и вогнутый, мыс выдается вперед, а у женщин крестец широкий и
уплощенный, мыс выражен меньше.
Мышцы развиты в целом лучше у мужчин, выносливость, сила мышц у них
выше, однако развитие мышечной системы в определенной мере зависит от
профессии, интенсивности занятий физкультурой и спортом.

6. Дыхательная система

В строении и функционировании органов дыхательной системы имеются
значительные половые различия:
Так, гортань у женщин расположена несколько выше, чем у мужчин, а диаметр
ее примерно на больше у мужчин.
Пластины щитовидного хряща соединяются у мужчин под прямым (или почти
прямым) углом, образуя видимый на шее выступ («адамово яблоко»), а у
женщин этот угол тупой (около 120°).
Трахея у женщин также расположена не сколько выше, чем у мужчин.
Дыхательная поверхность легких больше у мужчин, что обусловлено
большими общими размерами тела и грудной клетки. Это объясняет и
большую величину жизненной емкости легких у мужчин, которая на 20—25 %
выше, чем у женщин.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у мужчин в возрасте 20 — 30 лет составляет
в среднем 4,8 л, в то время как у женщин — 3,6 л, в возрасте 50—60 лет 3,8 л и
3,0 л соответственно.

7. Дыхательная система

Сердечно-сосудистая система.
У мужчин размеры сердца в среднем на 10—15 % больше, чем у женщин.
Масса сердца также больше у мужчин, в среднем она равна 330 г (от 274 до
385 г); у женщин масса сердца составляет в среднем 250 г (от 203 до 302 г).
Частота сердечных сокращений у мужчин в среднем на 10—15 % ниже, чем
у женщин. Частота сердечных сокращений также зависит от уровня
физической активности, тренированности, времени суток, температуры,
приема пищи и других факторов. У здоровых людей может наблюдаться
дыхательная аритмия, т.е. колебания частоты сердечных сокращений в
зависимости от вдоха и выдоха.
Артериальное давление, составляющее у здорового человека 100—139/60—
89 мм рт. ст., несколько ниже у женщин. Артериальное давление у здоровых
взрослых людей подвержено суточным колебаниям в пределах 10 % в сторону
как повышения, так и понижения. У лиц с повышенной нервной
возбудимостью эти колебания могут быть более выраженными.

8. Дыхательная система

Система пищеварения.
В целом строение и функции органов пищеварения у мужчин и женщин не
отличаются, однако длина пищевода, объем желудка, размеры и масса печени
у женщин несколько меньше, чем у мужчин.
Система кроветворения.
На систему крови оказывают влияние половые гормоны, в первую очередь
андрогены, чем и обусловлены половые различия в содержании гемоглобина
и эритроцитов у здорового взрослого человека.
Так, содержание гемоглобина у мужчин составляет 120—160 г/л, эритроцитов
— 4—6, а у женщин — 110—150 г/л и 3,7— 4,7 соответственно.
Мочевая система.
Существенные отличия имеет мочеиспускательный канал.
У женщин он короче, длина его 2,5—4 см. Мужской несколько сложнее и
значительно длиннее: его длина составляет от 16 до 23 см.

9. Основные проблемы зрелого возраста

Питание — Избыточный вес — Физическая активность — Вредные привычки
Трудовая деятельность.— Стресс. — Забота о здоровье
Большая часть жизни состоит из ошибок и
промахов, остальная — из попыток их исправить.
Э.А. Севрус (Ворохов).
общие проблемы, в той или иной степени затрагивающие каждого индивидуума.
К таким проблемам можно отнести:
– рациональное и адекватное питание;
– поддержание оптимальной массы тела;
– двигательную активность;
– сексуальную активность;
– создание семьи и воспитание детей.
У определенной части людей могут возникать и другие проблемы, связанные, в
частности, с вредными привычками, бесплодием, страхом развития тех или иных
заболеваний и др. Некоторые проблемы переходят из более ранних возрастных
периодов, другие возникают в определенные периоды зрелого возраста

10. Основные проблемы зрелого возраста

Таким образом, современные представления о рациональном и адекватном питании
позволили выработать основные его принципы, которые могут быть сведены к
следующему:
• рацион питания должен обеспечивать гомеостаз организма, восполнять его
энергетические, пластические расходы на основной обмен, рост, восстановительные
процессы;
• рацион питания должен содержать необходимый минимум белков, жиров,
углеводов, витаминов, минеральных и балластных веществ, жидкости;
• содержание витаминов и минеральных веществ в рационе не должно превышать
токсический уровень;
• пища должна быть разнообразной, состоять из продуктов растительного и животного
происхождения;
• пища должна содержать минимально необходимое количество рафинированных
пищевых продуктов, поваренной соли, животных жиров, богатых насыщенными
жирными кислотами;
• рацион питания должен обязательно содержать максимально возможное
количество натуральных продуктов;
• пища должна быть безвредной.

11. Основные проблемы зрелого возраста

К основным стилям питания можно отнести
• домашнее питание,
• неупорядоченное питание,
• питание вне дома, которое может подразделяться на питание в офисе, ресторане,
кафе или закусочной.
Кроме того, питание может быть вегетарианским, полувегетарианским. Каждый из этих
видов или стилей питания имеет свои особенности, свои преимущества и недостатки.
Домашнее питание является, пожалуй, наиболее оптимальным, так как позволяет
выбирать продукты по своему усмотрению, сообразуясь со вкусовыми пристрастиями
членов семьи, семейными, национальными традициями; кроме того, домашнее
питание позволяет более тщательно контролировать потребление жиров, вводить в
рацион достаточное количество растительных масел, употреблять свежие, а не
замороженные фрукты и овощи, контролировать исходное сырье, адекватно выбирать
способ его кулинарной обработки. Однако приготовление пищи в домашних условиях
требует значительных затрат времени и определенного умения.
Наиболее близко к домашнему может стоять питание в офисах, когда пища готовится
для сотрудников непосредственно на месте работы. Однако в этом случае достаточно
сложно учесть индивидуальные особенности питания каждого сотрудника.

12. Основные проблемы зрелого возраста

Питание в ресторанах и кафе доступно далеко не всем из-за относительно высокой
его стоимости. Как правило, в ресторанах пища высококалорийная, готовится с
использованием большого количества жиров, поэтому трудно проконтролировать
сбалансированность пищевого рациона. При питании в ресторане необходимо
стремиться к разнообразию, отдавая предпочтение знакомым блюдам, салатам из
свежих овощей, избегать соусов, приправ, так как они часто содержат большое
количество соли. Питание в закусочных и ресторанах быстрого обслуживания не должно
быть регулярным из-за ограниченного набора продуктов и блюд, высокой их
калорийности, недостатка в меню свежих овощей и фруктов, что не позволяет
придерживаться принципов сбалансированного питания.
Наименее рациональным является неупорядоченное питание.
К неупорядоченному стилю можно отнести нерегулярное питание, питание без режима,
без учета пищевой ценности продуктов, несбалансированное по основным питательным
веществам, питание на ходу. Факторами, приводящими к такому стилю питания, могут
быть привычки, выработавшиеся в детстве, профессия, связанная с длительным
нахождением в дороге, частыми командировками, бытовая неустроенность, личная
неорганизованность и т.д.

13. Основные проблемы зрелого возраста

Широкое распространение во всем мире со второй половины XIX в. получила практика
вегетарианства, хотя его принципов широкие слои населения придерживались еще в
глубокой древности. Вегетарианство предусматривает полный или частичный отказ от
потребления продуктов животного происхождения, причем наиболее активные
сторонники этого стиля питания запрещают потребление любых мясных, молочных
продуктов, яиц и жиров животного происхождения.
Другие приверженцы вегетарианства считают допустимым употребление молочных
продуктов, сливочного масла и яиц, но при этом полностью исключают из рациона мясо.
Так называемые полувегетарианцы предпочитают воздерживаться от ≪красного мяса≫
(говядина, свинина, баранина, дичь), но используют в питании мясо птицы, рыбу,
получая, таким образом, более полноценный набор необходимых питательных веществ,
чем строгие вегетарианцы, у которых могут возникать патологические состояния,
связанные с недостатком незаменимых аминокислот, некоторых минералов и
витаминов.
Конечно, вегетарианство нельзя признать ведущим направлением в питании, но
вегетарианские диеты имеют ряд положительных сторон.
Однако у вегетарианства есть существенные недостатки, к которым можно отнести
следующие: возможный дефицит ряда важных питательных веществ, белки труднее
усваиваются; дефицит витаминов В12 и Д так как ни один растительный продукт их не
содержит; разнообразие вкусовых качеств у таких диет значительно ниже.

14. Основные проблемы зрелого возраста

ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ!
При любом стиле питания оно должно быть рациональным и адекватным, т.е.
обеспечивать потребности организма в нутриентах и балластных веществах,
калориях и соответствовать возрасту, полу, состоянию организма.
Ожирение
Определяется как патологическое состояние, при котором обязательно наблюдается
избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Различают два
типа ожирения — андроидное, по мужскому типу (тип ≪яблоко≫), и ганоидное, по
женскому типу (тип ≪груша≫). При первом типе отложение жировой ткани
наблюдается преимущественно в верхней части туловища, что связано с сильным
развитием мускулатуры. Этот тип ожирения встречается как у мужчин, так и у женщин.
Второй тип ожирения — ганоидный — характеризуется отложением жировой ткани в
нижней части туловища (на бедрах, голенях), мышцы при этом типе ожирения развиты
слабо.
Индекс Кетле = m\h2
m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах

15. Основные проблемы зрелого возраста

Индекс массы тела
Соответствие между массой человека и
его ростом
16 и менее
Выраженный дефицит массы тела
16—18,5
Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25
Норма
25—30
Избыточная масса тела (предожирение)
30—35
Ожирение первой степени
35—40
Ожирение второй степени
40 и более
Ожирение третьей степени
(морбидное)
Индекс Брока используется при росте 155—170 см.
Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) — 10 (15 %).

16. Основные проблемы зрелого возраста

Медицинскому работнику важно научиться самому и научить окружающих:
• по-новому относиться к жизни — только сам человек отвечает за свое
психологическое и физическое благополучие;
• быть оптимистом — уровень стресса во многом определяется восприятием
стрессового фактора, а пессимизм гарантирует высокий уровень стресса;
• быть достаточно активным физически — физические упражнения хорошо снимают
стресс;
• отказываться от некоторых дел, если на это нет времени или желания, в случае
невыполнения каких-либо важных дел или ненадлежащего их выполнения возможно
развитие сильного стресса;
• в разумных пределах быть организованным — планировать свою жизнь, уметь
выделять главное, распределять дела по степени важности;
• не быть излишне требовательным к себе — реально оценивать свои возможности, не
ставить перед собой невыполнимых целей;
• не винить себя за прошлые ошибки, учиться извлекать уроки из прошлого;
• питаться правильно;
• полноценно отдыхать, высыпаться — стресс провоцирует бессонницу, а бессонница
усугубляет стресс;
• не злоупотреблять алкоголем — опьянение и выход из него сами по себе являются
стрессом. Это касается и других психоактивных веществ;
• переключаться с основного вида деятельности на другую активную деятельность,
требующую нагрузок, напряжения.

17.

Спасибо за
внимание!