Как научиться успешно планировать свой день

1.

Как научиться планировать
свой день
Педагог-психолог МБУДО ЦРТДиЮ Мартученко В.В.

2.

7 обязательных правил планирования
дел на день
▪ Правильный режим дня.
▪ Составляйте план на следующий день сегодня вечером.
▪ Старайтесь создавать реалистичное планирование. В каждый
рабочий час вносите минуты отдыха.
▪ Обязательное правило для всех. Старайтесь выполнить большую
часть запланированного до обеда.
▪ Убирайте предметы на место, как только закончите ими
пользоваться.
▪ Побудьте в тишине некоторое время.

3.

Правильный режим
Выработайте привычку
рано просыпаться.
Причем, чем раньше вы
это будете делать, тем
больше сможете
сделать полезных дел.
Главное, приучиться
просыпаться каждый
день в одно и то же
время и ложитесь спать
сегодня, а не завтра.

4.

Создавайте реалистичное планирование.

5.

Создавайте ритуалы, привычки ( т.н. якоря)

6.

Прерывания в работе

7.

Реалистичное грамотное планирование поставленных задач

8.

Принцип « Солями»
Крупные задания выполняйте небольшими
частями.

9.

Правило « Помидорки»
Суть метода Pomodoro: отрезки времени, отводимого на работу, — это «помидорки». Один
«помидор» = 30 минут (25 минут на работу и 5 на отдых). Запускаем таймер и трудимся с
максимальной отдачей и минимальными отвлечениями в течение 25 минут. Звучит сигнал
— настало время пятиминутного перерыва. Затем вновь запускаем таймер.
Таким образом, производительность измеряется количеством выполненных за день
«помидорок». Чем больше, тем лучше. В конце каждого дня добавляйте графу “План
выполнен на ____%” и вписывайте туда процентное соотношение ваших выполненных
задач на сегодня. Это послужит для вас дополнительной стимуляцией, а также даст
возможность сравнивать результаты и в дальнейшем делать соответствующие
корректировки при планировании своего времени.
А еще в конце каждого дня в самом низу можно добавить надпись типа: “Ура! Я это сделал”,
“Я молодец! Но это только начало!”, “Я все успел! Я крут! Но еще много дел впереди!”. Эта
надпись также будет с самого утра стимулировать вас добиваться поставленных задач и в
то же время не расслабляться.

10.

Управлять временем невозможно.
В сутках у всех одинаковое
количество
часов.
Важно
не
количество времени, а то, чем вы его
наполняете.
Нужно
уметь
обрабатывать
большие
потоки
входящей информации, определять,
какие
действия
нужны
для
достижения целей, и, разумеется,
действовать.
Это
определённый
образ мышления и жизни. Это о
состоянии потока и снижении
психологического напряжения.