Здоровье - как сохранить, и улучшить

1.

Здоровье
Как сохранить, и улучшить. Вовремя.

2.

Почему?

3.

Когда?
После 35 каждый год
До 35 каждые 2 года
При проблемах каждые полгода
Итог о здоровье подводить каждую неделю.

4.

Как?

5.

Как понять?

6.

Что сказать врачу?
- все лекарства и добавки, которые ты принимаешь, все
истории болезней, все кризисы здоровья, которые были.
- Приходите со списком вопросов, копите их целый год
- Запишите всё, что нужно о потенциальных "Болезнях" или
"сомнениях", которые у вас есть
- будьте на все 100% честны о своих привычках. Не нужно
стесняться врача. Вы пьете, курите, как часто, когда
засыпаете, сколько спите, какой у вас режим, как часто
ходите в туалет, как у вас со слухом и так далее

7.

Что?
Общая физическая подготовка
(раз в год)
Кровь
(раз в полгода)
Общий анализ мочи
(раз в полгода)
Копрограмма
(раз в полгода)
Спермограмма
(раз в год)
DEXA сканирование
после 40)
Генетический анализ
Скрининг на рак
(раз в 2 года
(1 раз)
(раз в 2 года

8.

Общее физическое состояние
BMI (ИМТ)
Пульс в покое
Кровяное давление в покое
Биоимпедансометрия
Процент жира
Тест Купера (12-ти минутный беговой тест)
МПК (VO2Max)

9.

ДНК?
Genotek, MyHeritage, 23andme, Ancestry
https://www.foundmyfitness.com/genetics

10.

DEXA скан
Плотность костей?
Где ваш жир?

11.

Идём в поликлинику или куда-то получше
Масс-спектрометрия
Дороже = лучше
Дешевле = хуже, но можно сделать больше
Государственное = не оптимально, но бесплатно
Считайте, что пойдёте дважды, если будут отклонения.

12.

ЧТО МОЖНО СДАТЬ БЕСПЛАТНО
Общий анализ крови
Общий анализ мочи
Сахар в крови
Биохимический анализ крови

13.

Вязкость крови
Гемоглобин
Гематокрит
Железо
Ферритин
Тромбоциты
Ширина распределения эритроцитов
Железосвязывающая способность сыворотки

14.

Как кушаешь и много чего ещё:
Общий белок
Кальций
Натрий
Калий
Магний
Фолиевая кислота
Б12
Цинк
Фосфор
Хлор
Минералы в ногтях или волосах
Витамин D

15.

Почки
• Альбумин
• Креатинин
• Азот мочевины
• Проба Ребенка-Тареева

16.

17.

Углеводы
Инсулин
Глюкоза в крови
Hb1c
ЛДГ (лактатдегидрогеназа)
Альфа-Амилаза

18.

Жиры
Триглицериды
ЛПНП
ЛПВП
ApoB
Индекс омега-3

19.

Печень
АЛТ - печень
АСТ - печень
ГГТ (гаммаглутаминтрансфераза)
Билирубин
Щелочная фосфатаза

20.

Воспаление
Лейкоциты в крови
СОЭ (скорость оседания эритроцитов)
C-реактивный белок (высокочувсвительный)
Гомоцистеин

21.

Щитовидная железа
ТТГ
Т4
Т3
обратный Т3 (реверсивный)
АТ-ТГ
АТ-ТПО

22.

Другие гормоны
ЛГ
ФСГ
Общий тестостерон
Эстрадиол
Свободный тестостерон
ГСПГ
Пролактин
24-х часовой кортизол