Similar presentations:
Мастер-класс "Летний детокс-день"
1.
Мастер-классЛетний
Детокс-день
Улучшите качество тела
Избавьтесь от отеков
Обретете энергию и легкость
НАТАЛИ
МАКИЕНКО
Автор и ведущая,
женский диетолог
2.
НАТАЛИМАКИЕНКО
Женский диетолог и психофизиолог
Магистр медицины.
Тема диссертации - Возможности профилактики
железодефицитной анемии и латентного дефицита железа
путем коррекции рациона у женщин трудоспособного
возраста
Автор научных статей
Основатель центра здоровья Natural Diet
Член международной ассоциации специалистов по
питанию NANP
Автор бестселлеров про питание, избавление от срывов
и снижение уровня стресса
Производство полезного шоколада Natural Diet
Приглашенный лектор и эксперт на ТВ, радио и
мероприятиях
Персональный наставник по питанию и мышлению
@natali_makienko
3.
РИСКИ ЛЕТНЕГО СЕЗОНАНагрузка на ССС
Отеки
Отпуск
В жаркое время года хуже перистальтика и работа
кишечника
4.
МИФЫ О ДЕТОКСЕГОЛОД
КЛИНИКА
СОКИ
НЕ НАДО
НАДО ЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ
ОДИН РАЗ - ДОСТАТОЧНО
5.
ЗАЧЕМОтдых ЖКТ и пищеварительной системы
Профилактика застоя желчи
Питание “хорошей микрофлоры”
Нормализация аппетита
Поддержания веса и привычек
Легкость, плоский живот утром
6.
ЛЕТНИЙ ДЕТОКС-ДЕНЬЗа день ДО детокса:
- исключаем алкоголь
- исключаем красное мясо
- ужинам до 20.30 и за 4 часа до сна
- не переедаем :)
7.
ЛЕТНИЙ ДЕТОКС-ДЕНЬПервый завтрак:
фрукты/ягоды/овощи/зелень
Второй завтрак пропускаем или как первый, можно добавить
орехи/семена/семечки
Перекус:
чай/цикорий, орехи/семена/семечки, допустимо мед
Обед:
сложные углеводы + растительные жиры + овощи/зелень
Ужин:
теплые овощные ужины. Допустимо 1 яйцо по показаниям
8.
ЛЕТНИЙ ДЕТОКС-ДЕНЬДень после детокса:
- исключаем алкоголь
- исключаем красное мясо
- ужинам до 20.30 и за 4 часа до сна
- не переедаем :)
- полезно убрать белый сахар - заменить его на фрукты, мед,
кленовый сироп, кокосовый сахар
9.
ЛЕТНИЙ ДЕТОКС-ДЕНЬКак часто: раз в неделю
Как долго: летний сезон - до 19 сентября
Важно: после перелета/переедания/срыва/позднего отхода ко
сну - через день детокс-день
10.
ЛЕТНИЙ ДЕТОКС-ДЕНЬВ период лактации (грудное вскармливание) можно
делать с 3 месяца, но если нет противопоказаний от
врача и специальной лечебной диеты
11.
ОТЗЫВЫ:12.
13.
ХОТИТЕ ВОССТАНОВИТЬРАБОТУ ЖКТ И СНИЗИТЬ ВЕС
ЗА 7 ДНЕЙ?
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
РАЗУМНЫЙ
ДЕТОКС
УЧАСТВОВАТЬ
14.
Разумный ДетоксПерсональный рацион на 7 дней
Выбор продуктов
Легкие быстрые рецепты
Ежедневное сопровождение
Консультация по итогам и рекомендации
по питанию после