Личная эффективность для школьника

1.

Личная
эффективность
для школьника
проектная работа 2 полугодие
ИВАНОВА РОМАНА
10Б КЛАСС

2.

Мои способы
борьбы с
эмоциональным
выгоранием
1.Нормализовать свой сон.
2.Заниматься своим любимым делом от которого
получишь пользу для себя и своего организма.
3.Заниматься любым видом спорта.
4.Сменить свою обстановку
Поместите справа 4-5 способов
борьбы с эмоциональным
выгоранием

3.

Основной
энергетический
обмен
Поместите справа изображение
расчёта основного энергетического
обмена. Для этого нужно:
Измерить свой рост и вес.
По формуле определить
собственные потребности в
энергии (в калириях)
W – 67 кг
S – 181 см
а – 17
K= 66,473 + (13,752 × 67) +(5,003 × 181) – (6,755 × 17) = 17
121 ккал

4.

Рабочий
энергетический
обмен
День недели
Рабочий энергетический обмен в
калориях
Понедельник
2911
Заполните таблицу расчёта рабочего
энергетического обмена. Для этого
нужно:
Вторник
2911
Среда
2911
Четверг
2911
Пятница
2911
Суббота
3067
Воскресенье
3067
Умножить основной
энергетический обмен на
коэффициент физической
нагрузки
при слушании лекций у
учащихся – 45%
при самостоятельных занятиях –
60%
свободное время – 120%
величины основного обмена.

5.

Дни недели
1 прием
Понедельник
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
36
19
96
68
51
120
16
37
107
14
23
43
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
15
34
78
29
56
123
67
10
50
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
29
18
97
43
47
79
38
25
129
Вторник
Среда
2 прием
3 прием
4 прием
5 прием
Б
Ж
У
У
Б
Ж
У
У
Б
Ж
У
Суточная норма белков, жиров, углеводов по приёмам пищи на
каждый день.
Заполните таблицу

6.

Дни недели
1 прием
Четверг
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
13
25
56
32
16
114
55
43
143
4
12
41
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
34
14
68
26
34
85
39
42
127
14
10
54
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
26
21
93
48
36
164
24
55
132
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
13
32
123
29
22
140
49
31
91
16
Пятница
Суббота
Воскресенье
2 прием
3 прием
4 прием
5 прием
Б
Ж
У
Б
Ж
У
У
Б
Ж
У
Ж
У
Б
Ж
У
23
81
Суточная норма белков, жиров, углеводов по приёмам пищи на
каждый день.
Заполните таблицу

7.

Мой рацион
питания (меню) на
неделю
Поместите справа свой рацион
питания по дням недели.
При необходимости используйте
несколько слайдов.

8.

Мой рацион
питания (меню) на
неделю
Поместите справа свой рацион
питания по дням недели.
При необходимости используйте
несколько слайдов.

9.

Мой рацион
питания (меню) на
неделю
Поместите справа свой рацион
питания по дням недели.
При необходимости используйте
несколько слайдов.

10.

Мой рацион
питания (меню) на
неделю
Поместите справа свой рацион
питания по дням недели.
При необходимости используйте
несколько слайдов.

11.

Мой рацион
питания (меню) на
неделю
Поместите справа свой рацион
питания по дням недели.
При необходимости используйте
несколько слайдов.

12.

Мой рацион
питания (меню) на
неделю
Поместите справа свой рацион
питания по дням недели.
При необходимости используйте
несколько слайдов.

13.

Мой рацион
питания (меню) на
неделю
Поместите справа свой рацион
питания по дням недели.
При необходимости используйте
несколько слайдов.