Утомление. Переутомление. Профилактика утомления

1.

УТОМЛЕНИЕ.
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ.
ПРОФИЛАКТИКА
УТОМЛЕНИЯ
Ваулина
Светлана
32 группа
II леч

2.

Утомление временное
снижение
уровня
работоспособности,
наступившее
под влиянием предшествующей
деятельности
(работы)
или
нервного напряжения (например,
при сильном волнении).

3.

СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЗНАКИ
УТОМЛЕНИЯ
- субъективное ощущение усталости и все усиливающееся
желание прекратить работу, отдохнуть;
- неосознанное стремление делать перерывы в работе
более частыми и длительными;
- неприятные ощущения в работающих мышцах и
суставах;
- при статический позе - боль и чувство затекания в
мышцах спины, живота и шеи;
- появление болей в области лба и затылка, особенно при
сенсорном и умственном утомлении;
- нарушение сосредоточенности, легкая отвлекаемость;
- вначале некоторое увеличение, а затем резкое
ограничение контактов с окружающими.

4.

Динамика утомления
Динамика работоспособности включает фазы мобилизации,
гиперкомпенсации, субкомпенсации, декомпенсации и срыва.
Утомление характерно для всех фаз, начиная с субкомпенсации, когда
наступает значительное сокращение физиологических резервов
организма и организм переходит на энергетически менее выгодные
виды реакций:
- поддержание минутного объёма кровотока за счёт увеличения
частоты сокращений сердца вместо более выгодной реакции
увеличения ударного объёма;
- осуществление двигательной реакции большим числом
функциональных мышечных единиц при ослаблении силы сокращений
отдельных мышечных волокон, т. е. нарушении чередования периодов
работы и отдыха мышечных групп, участвующих в сокращении.
При утомлении прежде всего нарушаются устойчивость вегетативных
функций, сила и скорость мышечного сокращения, ухудшаются
регуляция функций, выработка и торможение условных рефлексов.
Повышаются пороги сенсорных систем, в процессах принятия решения
доминируют готовые стереотипные формы, внимание ослаблено и с
трудом переключается.
Таким образом, на начальных стадиях утомления снижается
эффективность деятельности, т. е. возрастает величина
физиологических и психических затрат, необходимых для одного и
того же трудового акта, для одной и той же деятельности требуются
большие энергетические затраты. Замедляется темп работы,
нарушаются ритмичность, точность и координация движений.
Падает производительность труда.

5.

Динамика утомления
Для утомления характерно увеличение
числа ошибок и изменение их структуры: в
начальных фазах доминируют
количественные ошибки, в последующих –
появляются качественные.
Развитие картины утомления можно
охарактеризовать как нарушение
адекватности ответа организма
требованиям, предъявляемым характером
деятельности. Нарушаются 3 основных
требования адекватности:
- оптимальность частных реакций,
лежащих в основе деятельности, и их
согласование друг с другом,
- качественное и количественное
соответствие ответа организма
требованиям задачи и
- минимизация расхода физиологических
резервов.
При выраженном утомлении наблюдается
полное прекращение работы.

6.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА
РАЗВИТИЕ УТОМЛЕНИЯ
- характер деятельности, её интенсивность, экстенсивность и
темп. Быстро развивается утомление при монотонной, статической и
сенсорно обеднённой деятельности. При деятельности, в течение
которой человек длительное время выполняет одну и ту же рабочую
операцию, требующую ограниченного набора движений, например при
узкоспециализированной работе на конвейере (монотонная
деятельность), снижается внимание, угасают положительные мотивы
деятельности и быстро развивается утомление. Утомлению
способствует работа при фиксированной напряжённой позе
(статическая деятельность) или когда ограничен поток раздражителей,
поступающих к человеку, например звуковых или световых сигналов,
содержащих сведения об условиях деятельности.
- внешние факторы рабочей среды: микроклимат (пониженное
содержание О2 во вдыхаемом воздухе, повышенное содержание СО2,
высокая t° среды, повышенная влажность, изменение
барометрического давления, загрязненность воздуха различными
газами (продуктами неполного сгорания топлива) механических сил
вибрация, тряска, ускорения, воздействие электромагнитных
колебаний, шумов и ультразвука, изменение освещенности,
неудобство рабочей позы).
- состояние здоровья и физической подготовки человека,
которые не только обусловливают большие физиологические резервы,
но и способствуют более быстрой и устойчивой мобилизации и
формированию функциональных систем.

7.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА
РАЗВИТИЕ УТОМЛЕНИЯ
- психологические характеристики личности – уровень
тревожности, волевых качеств, в том числе настойчивости, и др.
активационные параметры, идеалы и мировоззрение. Внимание
обеспечивает большие возможности запоминания, а высокий
уровень волевых качеств позволяет поддерживать необходимый
уровень деятельности при выраженном чувстве усталости.
- близкие к ним эмоциональные факторы. На скорость
наступления утомления влияет отношение человека к работе,
вызываемые ею эмоции. Сознательный подход к работе,
проявляемый к ней интерес, стремление работать быстрее и лучше,
наличие соревнования вызывает положительные эмоции и делает
труд менее утомительным. Наиболее изнуряющим оказывается труд
однообразный, неинтересный, а главное, выполняемый по
принуждению.
Интересная работа вызывает в коре больших полушарий сильный
доминантный очаг возбуждения. В результате отрицательной
индукции возбудимость других участков мозга понижается.
Внимание не рассеивается. Человек увлечен работой.
Доминанта выражена значительно слабее, если работа скучна и
однообразна. Сторонние импульсы ее не усиливают. Они становятся
помехой, вызывая появление в коре новых очагов возбуждения.
Создаются условия для рассеивания внимания, для перехода от
одной деятельности к другой.
- нарушение режима труда и отдыха: недостаточность времени
для восстановления сил после утомления, неправильное
использование перерывов между работой, непродуманное
планирование работы и отдыха.

8.

ВИДЫ УТОМЛЕНИЯ
По характеру выполняемой деятельности:
• УМСТВЕННОЕ
• ФИЗИЧЕСКОЕ
Оба вида имеют 2 формы:
• ПЕРВИЧНУЮ – утомление развивается в начале работы,
свидетельствует о недостаточном упрочении трудовых навыков.
• ВТОРИЧНУЮ – развивается спустя 2,5 – 3 часа спустя начала работы,
объективно отражает снижение психофизиологических возможностей
организма
По локализации утомления в звеньях нервной системы:
• СЕНСОРНОЕ и его разновидности (перцептивное и информационное)
• ЭФФЕКТОРНОЕ
• ОБЩЕЕ
Однако та или иная классификация зависит от принятой
физиологической теории утомления

9.

ВИДЫ УТОМЛЕНИЯ
Сенсорное утомление развивается в результате длительного или
интенсивного воздействия раздражителя (сильный шум, свет), при
котором первичные изменения возникают в сенсорных системах,
начиная от рецептора и кончая корковым концом анализатора.
Перцептивное утомление, локализованное в корковом конце
анализатора, связано с трудностью обнаружения сигнала (например,
при больших помехах, при его малой интенсивности, трудности
дифференцирования).
Информационное утомление развивается вследствие
недостаточности информации или при информационной перегрузке,
когда наибольшая нагрузка падает на динамику межцентральных
отношений, заключающуюся в замыкании временных связей между
различными структурами ЦНС и оживлении ассоциативных связей,
позволяющих правильно отразить в сознании объективную картину
внешней среды.
Эффекторное утомление возникает при локализации изменений в
отделах ЦНС, формирующих двигательный акт.
В связи с тем, что при трудовой деятельности чаще сочетаются все
перечисленные изменения, выделяют общее утомление,
подчёркивая при этом наиболее выраженные нарушения в
центральной нервной системе.

10.

ТЕОРИИ УТОМЛЕНИЯ
Теория Шиффа (истощения) связывала утомление с
недостаточностью энергетических запасов – гликогена, СЖК;
Теория Ферворна (удушения) связывала утомление с недостатком
О2;
Теория Пфлюгера (отравления) – с появлением молочной кислоты в
мышцах или токсинов утомления.
Данные причины могут иметь место при напряженной физической
деятельности.
В мышцах наблюдается процесс разобщения электромеханического
напряжения, когда возникающий ПД не передается на цистерны
саркоплазматического ретикулума через Т-систему, что препятствует
выхождению ионов кальция и началу взаимодействия актина и
миозина.

11.

ЦЕНТРАЛЬНО-НЕРВНАЯ
ТЕОРИЯ
При работе малой и средней мощности утомление развивается в
синапсах спинальных центров мышц и клетках коры, формирующих
рабочие движения. Это одно из положений центрально-нервной
теории утомления. К нейронам коры больших полушарий поступает
огромный поток сигналов от работающих мышц и анализаторов. На эти
нейроны действуют также метаболиты из работающих мышц, снижая
их лабильность. Активность нейронов угнетается, что приводит к
сдвигам регуляции в эффекторах. В процессах адаптации в мышцах
увеличивается количество митохондрий, повышается активность
ферментов, участвующих в гликолизе, в ЦНС возникает «эффект
проторения пути».
При умственном утомлении также возникает утомление в центральных
механизмах, которые могут быть общими для физического и
умственного труда. При физическом утомлении умственная
деятельность малопродуктивна, а при умственном утомлении
снижается физическая работоспособность, поскольку возникает
эмоциональное напряжение, сопровождаемое сходными вегетативными
сдвигами.

12.

ПЕРЕХОД УТОМЛЕНИЯ В
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
Чередование работы и отдыха, особенно активного,— необходимое
условие нормальной жизнедеятельности. Поэтому утомление нельзя
рассматривать как нечто патологическое, вредное для организма. Оно
представляет собой естественное состояние, возникающее под
влиянием работы. При утомлении (разумеется, не слишком сильном)
процессы восстановления становятся более интенсивными,
усиливается обмен веществ, повышается жизненный тонус.
Вредно сказывается на состоянии организма только сильное,
чрезмерное утомление, следы которого не исчезают после обычного
дневного и ночного отдыха. Если такое утомление повторяется изо дня
в день, его следы постепенно накапливаются и приводят к
хроническому переутомлению, для которого характерны устойчивые,
длительно не исчезающие нарушения нормального состояния
организма: пониженный уровень процессов обмена, общая слабость,
повышение восприимчивости к болезням, низкая работоспособность,
легкая утомляемость и др.

13.

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
- состояние
организма,
характеризующееся
функциональными
нарушениями,
обусловленными
чрезмерным
однократным
утомлением
или
прогрессирующим
накоплением
его
за
ряд
последовательных
периодов
работы.
- патологической состояние, развивающееся у человека
вследствие
хронического
физического
или
психологического перенапряжения, клиническую картину
которого определяют функциональные нарушения в ЦНС.

14.

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
ЦНС
Нарушение
соотношения
возбуждения и
торможения
Эндокринная система:
- гипофиз
- кора надпочечников
стресс-синдром
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
•Как следствие нарушения регуляции
возникают висцеральные расстройства

15.

СТАДИИ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ
• I стадия:
1) отсутствие жалоб или изредка
человек жалуется на нарушение сна,
выражающееся в плохом засыпании и
частых пробуждениях, отсутствие
чувства отдыха после сна, снижение
аппетита, концентрации внимания и
реже - снижение работоспособности;
2) ухудшение приспособляемости
организма к психологическим нагрузкам
и нарушение тончайших двигательных
координаций

16.

СТАДИИ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ
• II стадия:
1) жалобы на апатию, вялость, сонливость, повышенную
раздражительность, на снижение аппетита, легкую
утомляемость, неприятные ощущения и боли в области сердца,
на замедленное втягивание в любую работу, на потерю
остроты мышечного чувства, на появление неадекватных
реакций на физическую нагрузку, расстройство сна,
удлиняется время засыпания, сон становится поверхностным,
беспокойным с частыми сновидениями нередко кошмарного
характера. Сон не дает необходимого отдыха и восстановления
сил.
2) характерный внешний вид: бледный цвет лица, впавшие
глаза, синеватый цвет губ и синева под глазами.
3) нарушения деятельности нервной системы:
- максимальное нарастание всех функциональных показателей
отмечается не в те часы, когда он обычно максимально
занимается, например, во вторую половину дня, а рано утром
либо поздно вечером
- изменяется характер биоэлектрической активности головного
мозга: понижается амплитуда фонового альфа-ритма, а после
длительной мыслительной работы выявляется нерегулярность
и нестабильность электрических потенциалов

17.

II СТАДИЯ
ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ
4) функциональные нарушения в ССС:
- нарушения ритма сердечной деятельности (синусовые аритмии,
экстрасистолии и атриовентрикулярная блокада);
- в покое может быть тахикардия и повышенное АД;
- вегетативная дисфункция: неустойчивое АД и преобладание
симпатотонии или ваготонии, нарушение регуляции венозного
сосудистого тонуса, проявляющееся в виде усиленного рисунка
венозной сети на бледной коже (мраморная кожа);
5) повышается основной обмен, нарушается углеводный обмен,
нарушается течение окислительных процессов;
6) усиленный распад белков - масса тела падает;
7) угнетение адренокортикотропной функции передней доли гипофиза
и недостаточность деятельности коры надпочечников;
8) эозинофилия;
9) повышенная потливость;
10) у женщин нарушения менструального цикла, а у мужчин понижение или повышение половой потенции;
11) снижением фагоцитарной способности нейтрофилов крови,
бактерицидных свойств кожи и уменьшением комплемента в крови,
понижение сопротивляемости организма (к инфекциям)

18.

III СТАДИЯ
ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ
- развитие неврастении гиперстенической или
гипостенической формы и резкое ухудшение общего
состояния;
- гиперстеническая форма является следствием
ослабления тормозного процесса, а гипостеническая перенапряжения возбудительного процесса в коре
головного мозга;
- клиника гиперстенической формы неврастении
характеризуется повышенной нервной возбудимостью,
чувством усталости, утомления, общей слабостью и
бессонницей. Клиника гипостенической формы
неврастении характеризуется общей слабостью,
истощаемостью, быстрой утомляемостью, апатией и
сонливостью днем.

19.

ПРОФИЛАКТИКА
УТОМЛЕНИЯ
- чёткий ритм труда,
- рациональная смена труда и отдыха
(обязательны кратковременные перерывы),
- производственная гимнастика,
- устранение лишних движений, правильная
рабочая поза,
- рациональная организация рабочего места,
- тренировка.
Борьба с утомлением будет успешной тех
случаях, если устранить все причины,
вызвавшие ее, и нагрузка приводится в
соответствии с общим режимом жизни.