Опорна вісь нашого організму

1.

Опорна вісь нашого
організму
Стор.235-239

2.

Пригадаємо…
Що необхідно робити для збереження і зміцнення
здоров’я?
Перелічіть складові здорового способу життя.
Що таке тарілка здоров’я.
Яке харчування називають збалансованим?
Які традиції здорового способу життя в Україні?

3.

Наш хребет – це опора і сила організму, ключ до здоров’я. Фізична
витривалість людини значною мірою теж залежить від стану хребта. Не
шкодуйте сил та часу, щоб сформувати гарну поставу.

4.

Що є опорою організму.
Усі органи нашого тіла спираються
на скелет. Скелет дорослої людини
складається з трохи більше двохсот
кісток. Він захищає внутрішні органи.
Череп людини оберігає дуже
важливий орган – мозок, а також
органи, розташовані у лицевій
частині. Ребра оберігають серце і
легені. Хребет підтримує голову і
тулуб, захищає розміщений
усередині спинний мозок.

5.

Що є опорою організму.
7 хребців
12 хребців
5 хребців
5 хребців
4-5 хребців
Хребет – головна опорна вісь
нашого тіла. Він пружинить,
згладжуючи поштовхи і
трясіння. Хребет складається з
хребців. Хребці з’єднані
хрящами – міжхребцевими
дисками. Тому хребет гнучкий.
Він має вигини, які
допомагають зберігати
рівновагу та пом’якшують
поштовхи.

6.

Це цікаво!
Згідно зі статистикою в
Україні приблизно третина
дітей мають захворювання
опорно-рухового апарату. І
ситуація постійно
погіршується: гаджети,
малорухливий спосіб життя,
незручні меблі, важкі рюкзаки
негативно позначаються на
дитячій спині.
Сколіоз- бічне викривлення
хребта

7.

Що є опорою організму.
До кісток прикріплені
скелетні м’язи. У нашому
тілі є понад 600 м’язів.
Коли ми йдемо, працює
приблизно 200 м’язів, 43 –
коли ми морщимо чоло і
23 – коли усміхаємося.

8.

Що є опорою організму.
Кістки з’єднані між собою зв’язками, а з
м’язами – сухожиллями.
У місці з’єднання двох кісток вони
утворюють суглоб.
Які суглоби ви знаєте?
Скорочуючись, м’язи тягнуть за кінці
кісток і згинають їх у суглобах.
Більшість скелетних м’язів працюють
парами. Наприклад, щоб зігнути руку,
потрібно, щоб один м’яз (біцепс)
скоротився (став коротшим), а інший
(трицепс) – розслабився (став
довшим).

9.

Яка постава правильна.
Постава – це звичне положення тіла у спокої та в русі. Ознаки правильної
постави: пряма спина, розправлені плечі, піднята голова.
Стежте за
своєю
поставою!

10.

Скористайтеся підказками-піктограмами і розкажіть, як виробити
правильну поставу.

11.

Що таке плоскостопість.
Плоскостопість – це викривлення стопи. Її склепіння опускається і стопа стає
плоскою. Склепіння стопи – це амортизатори, які захищають хребет від
тряски. Якщо вчасно звернутися до лікаря, можна позбутися цього
захворювання. Але вилікувати стопи можна лише до 12-13 років, коли стопа
ще формується.
1 – здорова і плоска стопа
2 – тест на плоскостопість
Запропонуйте, як швидко в домашніх умовах виявити плоскостопість.

12.

Що таке плоскостопість.
Людина з плоскими стопами
швидко втомлюється, повільніше
бігає, гірше стрибає. Щоб запобігти
сплощенню стопи, ходіть босоніж
по траві, піску або гальці, виконуйте
фізичні вправи для зміцнення
зв’язок стопи, стрибайте, бігайте.

13.

Як перевірити життєву ємність легень (ЖЕЛ).
ЖЕЛ – це максимальна
кількість повітря, яку
людина здатна
видихнути після
глибокого вдиху. ЖЕЛ –
один з основних
показників стану органів
дихання, який
використовують у
медицині.

14.

Як перевірити ЖЕЛ за допомогою кульки.
1. Прийміть правильну поставу.
2. Як тільки можете глибоко
вдихніть повітря.
3. Щосили видихніть повітря у
кульку.
4. Опустіть голову і плечі, якомога
сильніше зсутультеся. Знову
глибоко вдихніть.
5. Щосили видихніть повітря у
другу, таку ж кульку.
6. Зробіть висновок.

15.

Чому рух – це здоров’я.
Завдяки аеробним вправам – ранковій зарядці, фізичним вправам, рухливим іграм та
прогулянкам у лісі чи парку мозок насичується киснем і активніше працює, поліпшується
кровообіг і апетит.
Чудово оздоровлює організм тривала ходьба, біг у середньому темпі (і біг на місці),
ритмічна гімнастика, їзда на велосипеді, ходьба на лижах, веслування, плавання,
ковзанярство, стрибки зі скакалкою, пішохідний туризм.
Для тренування м’язів потрібні також силові вправи: присідання, віджимання від стіни,
планка, мости.

16.

17.

Це цікаво!
Плогінг – це новий екорух,
поєднання бігу та збирання
сміття, який зародився в 2016
році в Швеції. Він швидко
набув популярності серед
прихильників здорового
способу життя та небайдужих
до чистоти довкілля. Цей вид
спорту передбачає згинання,
присідання та розтягування на
додачу до основної дії – бігу,
походів або ходьби. Метою
такого процесу є привертання
уваги до проблеми
забруднення планети.

18.

Коротко про головне
1. Усі органи нашого тіла опираються на скелет.
Хребет – головна опорна вісь нашого тіла.
2. Ознаки правильної постави: пряма спина,
розправлені плечі, піднята голова. Правильна
постава є важливою умовою нормального розвитку і
формування внутрішніх органів.
3. Плоскостопість – це викривлення стопи. Її склепіння
опускається і стопа стає плоскою. Якщо вчасно
звернутися до лікаря, можна позбутися цього
захворювання.
4. Запорука здоров’я – рух, спілкування з природою,
добрий настрій.

19.

Рефлексія
Найбільше мене вразило…
Сьогодні я дізнався …
Найбільше запам’яталося…
Найбільший мій успіх…
Незрозуміло було…
Складнощі виникали під час…