Методики и технологии для развития мозга

1. Методики и технологии для развития мозга

к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
1

2. Ты тем ценнее, чем ценнее твои знания

к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
2

3. Миф про 10%

к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
3

4. Мозг

сложная, многоуровневая,
высокоорганизованная
структура, является органом
центральной нервной системы,
состоящей из множества
взаимосвязанных между собой
нервных клеток и их отростков
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
4

5. Мозг нуждается в тренировках

Узнавать каждый день что-то новое;
Логические и интеллектуальные игры;
Математика, точные науки;
Чтение художественной литературы;
Обучение новому / получение новых навыков;
Использовать свой личный график работы.
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
5

6. Десятки игр, развивающих:

1st Life Hack
Десятки игр,
развивающих:
Память;
Скорость мышления;
Внимательность;
Гибкость;
Вычисления.
Найдите сами игры и другие
упражнения!
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
6

7. Почему важен СОН

Энергия потребляемая мозгом – 20% всего
организма при массе 2%. Получаемая
информация требует систематизации.
Сон приводит в баланс энергию, обмен веществ
и иммунитет
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
7

8. Норма сна

2nd Life Hack
Норма сна
У каждого своя
Расчет реального солнечного времени
http://torsunov.ru/ru/time-calc.html
Мутация гена
hDEC2
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
8

9. Шавасана // Сон агента КГБ

3rd Life Hack
Шавасана //
Сон агента КГБ
Положение лёжа на спине подобно трупу снимает усталость и приносит ментальное
расслабление
Леонардо да Винчи – многофазный сон
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
9

10. Мозг умирает X_X

От стресса и негативных влияющих факторов
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
10

11. Алкоголь

к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
11

12. Состояние осознанности

лучшее лекарство от
стресса
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
12

13. Метод «Помидора»

4th Life Hack
Метод «Помидора»
от Франческо Цирилло
Определитесь с задачей, которую будете
выполнять;
Поставьте помидор (таймер) на 25 минут;
Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока
таймер не прозвонит. Если что-то
отвлекающее возникло у вас в голове,
запишите это и немедленно возвращайтесь к
работе;
Сделайте короткий перерыв (3-5 минут);
После каждого 4-го «помидора» сделайте
длинный перерыв (15-30 минут).
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
13

14. Еда для мозга

Продукты содержащие
медленные углеводы ГИ<69:
Макаронные изделия (из муки грубого
помола);
Каши (кроме манной);
Овощи (кабачки, шпинат, капуста),
грибах, несахарных фруктах (яблоки,
киви, грейпфруты, груша), ягодах
(вишня)
Орехи
Продукты содержащие
быстрые углеводы ГИ>69:
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
Сладости;
Крахмал;
Сахар;
Сладкие напитки;
Супы быстрого приготовления;
Печенье;
Картофель;
Алкоголь.
14

15.

Дегидратация наступает раньше чем вы чувствуете жажду
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
15

16. Таблицы Шульте

5th Life Hack
Таблицы
Шульте
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
16

17. Как заставить мозг запоминать

Наглядность;
Разговорный стиль
изложения;
Активное участие читателя;
Привлечение внимания
читателя;
Обращение к эмоциям
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
17

18. Книги серии Head First

к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
18

19. Когда – тоже важно

Медиашум
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
19

20. Mind map // Диаграмма связей

к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
20

21. Как не стать зомби

Упражнения
Сон
Концентрация
Еда
Стимул
Разрушение шаблонов
к.т.н. Денисов Дмитрий Вадимович
21