Similar presentations:
Понятие стресса и его виды
1. Понятие стресса и его виды
2. Что такое стресс?
Стресс это реакция организма
на воздействие неблагоприятный
факторов-стрессоров, а также
соответствующее состояние
нервной системы организма(или
организма в целом).
Стрессоры могут быть внешними
(обусловленные строго средой)
или внутренними(обусловленные
характером деятельности)
3. Виды стресса
• Эустресс• Дистресс
4. Эустресс Полезный стресс
Эустресс или позитивный стрессвозникает когда наш уровень
стрессса достаточно велик и
начинает мотивировать нас
достигать наших целей.
Примеры:
Подготовка к важному тесту
Собеседование на работу
5. Дистресс
Дистресс или негативный стресспроисходит когда уровень стресса
слишком высок или слишком низок, и
организм начинает негативно
реагировать на стрессоры.
Примеры:
Автомобильная авария
Уличная драка
6.
Эмоциональный стрессЭмоциональным стрессом называют эмоциональные
процессы, сопровождающие стресс и ведущие к
неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса,
эмоциональная реакция развивается раньше других,
активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное
обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся
стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а
функционирование организма — разлаживаться.
Психологический стресс
Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными
авторами по-разному, но многие авторы определяют его как
стресс, обусловленный социальными факторами.
7. Четыре стадии стресса
1. Стадия тревоги2. Стадия сопротивления
3. Стадия адаптации
4. Стадия истощения
8. Стадия тревоги
В то время, когда вы начинаете испытыватьстрессовую ситуацию, в вашем организме
происходят психологические изменения.
Этот опыт нарушает нормальный баланс
организма и тело незамедлительно
начинает реагировать на стрессор
наиболее эффективно.
9. Примеры
Физическая реакция:Сердечная – учащённое сердцебиение
Респираторная – учащённое дыхание
Кожа – пониженная температура
Гормональная – выделение адреналина
10. Стадия сопротивляемости
Тело пытается справиться илиадаптироваться к стрессорам,
начиная процесс восстановления от
нанесённого стрессором вреда.
11. Примеры
Индикаторы поведения: отсутствие
энтузиазма в работе,изменение
диеты,бессонница,усталость.
Когнитивные изменения: кошмары,
затруднения в решении проблем.
12. Стадия адаптации
Человек адаптировался к стрессу и продолжаетнормальную повседневную жизнь, несмотря на
испытываемый стресс.
13. Стадия истощения
На протяжении этой стадии организмне может эффективно бороться со
стрессором и восстанавливаться.
14. Примеры
Головные болиНапряжение
Бессонница
Депрессия
15. Распространённые причины стресса
Дизбаланс – Слишком много работы инедостаточное количество развлечений
и наоборот
Изменения в жизни– новая
работа,перезд,развод.
16. Способы борьбы со стрессом
ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ МОЖЕТ БЫТЬ
ЭФФЕКТИВНЫМ БУФЕРОМ ПРОТИВ СТРЕССА.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НЕНУЖНЫХ ЗАБОТ.
БОЛЬШИНСТВО ЗАБОТ ЛИБО ПЕРЕДАНЫ НАМ КЕМТО ДРУГИМ, ЛИБО СОЗДАНЫ В НАШЕМ
ВООБРАЖЕНИИ.