Понятие стресса и его виды
Что такое стресс?
Виды стресса
Эустресс Полезный стресс
Дистресс
Четыре стадии стресса
Стадия тревоги
Примеры
Стадия сопротивляемости
Примеры
Стадия адаптации
Стадия истощения
Примеры
Распространённые причины стресса
Способы борьбы со стрессом
2.65M
Category: psychologypsychology

Понятие стресса и его виды

1. Понятие стресса и его виды

2. Что такое стресс?


Стресс это реакция организма
на воздействие неблагоприятный
факторов-стрессоров, а также
соответствующее состояние
нервной системы организма(или
организма в целом).
Стрессоры могут быть внешними
(обусловленные строго средой)
или внутренними(обусловленные
характером деятельности)

3. Виды стресса

• Эустресс
• Дистресс

4. Эустресс Полезный стресс

Эустресс или позитивный стресс
возникает когда наш уровень
стрессса достаточно велик и
начинает мотивировать нас
достигать наших целей.
Примеры:
Подготовка к важному тесту
Собеседование на работу

5. Дистресс

Дистресс или негативный стресс
происходит когда уровень стресса
слишком высок или слишком низок, и
организм начинает негативно
реагировать на стрессоры.
Примеры:
Автомобильная авария
Уличная драка

6.

Эмоциональный стресс
Эмоциональным стрессом называют эмоциональные
процессы, сопровождающие стресс и ведущие к
неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса,
эмоциональная реакция развивается раньше других,
активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное
обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся
стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а
функционирование организма — разлаживаться.
Психологический стресс
Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными
авторами по-разному, но многие авторы определяют его как
стресс, обусловленный социальными факторами.

7. Четыре стадии стресса

1. Стадия тревоги
2. Стадия сопротивления
3. Стадия адаптации
4. Стадия истощения

8. Стадия тревоги

В то время, когда вы начинаете испытывать
стрессовую ситуацию, в вашем организме
происходят психологические изменения.
Этот опыт нарушает нормальный баланс
организма и тело незамедлительно
начинает реагировать на стрессор
наиболее эффективно.

9. Примеры

Физическая реакция:
Сердечная – учащённое сердцебиение
Респираторная – учащённое дыхание
Кожа – пониженная температура
Гормональная – выделение адреналина

10. Стадия сопротивляемости

Тело пытается справиться или
адаптироваться к стрессорам,
начиная процесс восстановления от
нанесённого стрессором вреда.

11. Примеры


Индикаторы поведения: отсутствие
энтузиазма в работе,изменение
диеты,бессонница,усталость.
Когнитивные изменения: кошмары,
затруднения в решении проблем.

12. Стадия адаптации

Человек адаптировался к стрессу и продолжает
нормальную повседневную жизнь, несмотря на
испытываемый стресс.

13. Стадия истощения

На протяжении этой стадии организм
не может эффективно бороться со
стрессором и восстанавливаться.

14. Примеры

Головные боли
Напряжение
Бессонница
Депрессия

15. Распространённые причины стресса

Дизбаланс – Слишком много работы и
недостаточное количество развлечений
и наоборот
Изменения в жизни– новая
работа,перезд,развод.

16. Способы борьбы со стрессом


ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ МОЖЕТ БЫТЬ
ЭФФЕКТИВНЫМ БУФЕРОМ ПРОТИВ СТРЕССА.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НЕНУЖНЫХ ЗАБОТ.
БОЛЬШИНСТВО ЗАБОТ ЛИБО ПЕРЕДАНЫ НАМ КЕМТО ДРУГИМ, ЛИБО СОЗДАНЫ В НАШЕМ
ВООБРАЖЕНИИ.

17.

Спасибо за внимание!
English     Русский Rules