43.37M

Category:

psychology

Секреты мозга для счастливых отношений

2.

Как меня
видно и слышно?
Поставьте в чат от 1 до 10

4.

Снимайте в сторис и
отмечайте наш инстаграм
@neurosofia_ru

5.

ТЕМА ВЕБИНАРА:
Секреты мозга
для счастливых отношений

6.

Мы должны по-настоящему любить друг друга,
жить в мире и гармонии. Вместо этого мы ссоримся и
воюем. Так не должно быть…
Боб Марли

8.

Напишите в чат:
1.
Из какого вы города?
2.
Что привело вас на вебинар?
Хочу, чтобы…

Что будет на вебинаре
1.
Почему мы не чувствуем себя счастливыми
постоянно
2.
Почему близкие люди раздражают или обижают нас
3.
Почему нам трудно ладить с другими
4.
Как научиться управлять своими эмоциями
5.
Какие 3 шага нужно сделать, чтобы любые
отношения стали счастливее

10.

В результате:
1.
Вы научитесь лучше понимать эмоции других
2.
Поймете, как управлять своими эмоциями
3.
В вашем доме станет меньше ссор
4.
Ваши деловые отношения станут более успешными
5.
В вашей жизни станет меньше обид, гнева и
раздражения

11.

Напишите в чат,
какой из этих 5 пунктов будет
наиболее ценным для вас

12.

Проект о нейрофизиологии счастья
Учим людей быть счастливыми,
Используя науку и ресурсы их собственного мозга
и тела
Измеряем счастье в цифрах
30 000+ человек уже стали счастливее
с помощью наших курсов

13.

Артур
Кудрявцев
Нейропсихолог,
Когнитивно-поведенческий
терапевт,
Основатель научно-популярного
проекта «Нейрософия»,
Популяризатор знаний
о нейрофизиологии счастья

14.

Как будет проходить вебинар
Длительность 2-2,5 часа
Вебинар идет в прямом эфире
В конце блок ответов на вопросы
Возможны небольшие задержки звука
В течение эфира с нами работает переводчик

15.

Как получить максимум пользы
1. Переведите телефоны в бесшумный режим
2. Предупредите близких
3. Приготовьте блокнот и ручку
4. Будьте позитивны - не обижайте
и не оскорбляйте других участников
5. Задавайте вопросы в блоке вопросов
и ответов

16.

Позвольте вам представить
нашего эксперта

17.

- Американская писательница,
- Заслуженный профессор
Калифорнийского университета,
- Основательница проекта
Inner Mammal Institute,
- Блогер, автор книг
о самомотивации,
- Автор мирового бестселлера
«Гормоны счастья»

18.

19.

20.

21.

22.

Лоретта
Грациано
Бройнинг

23.

Поприветствуем
Лоретту в чате
+++

24.

Секреты мозга для
счастливых отношений
дофамин
серотонин
Loretta G. Breuning, PhD.
окситоцин
эндорфин
Inner Mammal Institute

25.

Все мы испытываем перепады
настроения, которые похожи на
взлеты и падения

26.

И всем нам
сложно
понять,
почему мы
чувствуем
эти
перепады

27.

Потому что, на самом деле,
у нас два мозга

28.

Наши 2 мозга не могут общаться на одном
языке, поскольку «мозг животного» вообще не
использует язык
кора головного мозга
- «человеческий» мозг
лимбическая система
- «древний мозг»,
унаследованный
от млекопитающих

29.

Когда вы ведёте внутренний диалог,
это происходит в коре головного
мозга

30.

Но выработку гормонов, которые заставляют
вас чувствовать себя хорошо или плохо,
контролирует лимбическая система – ваш
«древний мозг», унаследованный от животных

31.

Когда вы находите нечто полезное для
выживания, ваш «древний мозг»
вознаграждает вас гормонами счастья
дофамин
серотонин
окситоцин
эндорфин

32.

Когда вы видите угрозу выживанию,
он заставляет вас беспокоиться,
вырабатывая гормоны тревоги
кортизол

33.

Ваш «мозг млекопитающего» понимает угрозу
выживанию не так, как ваш «человеческий мозг»

34.

Он заботится
о сохранении
ваших генов

35.

Ваша лимбическая система
опирается на нейронные связи,
созданные очень давно

36.

Вот почему на некоторые вещи
мы реагируем гораздо
интенсивнее, чем это того стоит

37.

Когда новый опыт каким-то образом
совпадает с древними шаблонами,
происходит резкий выброс гормонов

38.

Когда вы видите то, что в древности
было необходимо для выживания,
вырабатываются гормоны счастья
дофамин
серотонин
окситоцин
эндорфин

39.

Когда что-то похоже на угрозу жизни
в прошлом, повышается уровень
кортизола

40.

Вы не думаете, что происходящее
угрожает вашей жизни, но гормоны
заставляют вас чувствовать себя,
будто это именно так

41.

Выброс гормонов активирует связи
между нейронами и заставляет вас
реагировать определенным образом,
когда что-то в жизни соответствует
древнему образцу

42.

Вот почему мы ведем
себя «по-старому» снова и
снова

43.

Мы ожидаем, что будем
чувствовать себя хорошо, даже
когда это прекратится

44.

Ваш «человеческий мозг»,
оперирующий словами,
не знает, почему «мозг
млекопитающего»
включает
и выключает
потоки гормонов

45.

Поэтому мы обвиняем
других в том, какие чувства
испытываем

46.

Осознанное мышление
не задействовано в этом процессе

47.

Электрические импульсы в вашем
мозгу, подобно потокам воды,
устремляются по пути
наименьшего сопротивления

48.

Чтобы еще
больше
усложнить нам
жизнь, гормоны
счастья
действуют
недолго

49.

Гормоны счастья призваны
вознаградить наши усилия по
выживанию, а вовсе не делать
нас счастливыми постоянно

50.

Они вырабатываются короткими
всплесками,
и вы вынуждены прикладывать
усилия, чтобы получить еще

51.

Это делает жизнь
печальной!

52.

Все, что угодно, ощущается
жизненно важным, потому что
именно так устроен «мозг
животного»

53.

Людям кажется сложным ладить
друг с другом, поскольку мы не
понимаем, как работает наш
«мозг млекопитающего»

54.

Жизнь становится лучше, когда
мы знаем, что наши чувства
порождены
новым
выбросам
гормонов,
активирующим
старые нейронные связи

55.

Вы можете перестать страдать и
научиться перенаправлять потоки
своих гормонов на образование
новый нейронных связей

56.

Вы можете включать ваши
гормоны счастья новыми
способами

57.

Вы можете
перестать
думать: «Они
заставляют
меня
чувствовать
это»

58.

У вас есть
власть над
вашим
мозгом

59.

Вы можете «перепрошить» себя сами.
Вы можете осознать силу своих старых
нейронных связей и создать новые

60.

Случалось ли вам
думать так:
«Проблема в них!»
«Это они должны
построить новые
нейронные связи!»

61.

Вы можете управлять
только своим мозгом.
Если сфокусируетесь на «них»,
ничего не изменится.

62.

3 простых шага к
обновлению

63.

#1
Осознайте свои старые шаблоны

64.

#1
Найдите соответствие между новыми
эмоциями и прошлым

65.

#1
Теперь вы знаете, как запускаете
выброс своих собственных гормонов

66.

#2
Создайте более полезную
альтернативу

67.

#2
Изучите альтернативные способы
активировать гормоны счастья
дофамин
серотонин
окситоцин
эндорфин

68.

#2
Найдите альтернативные средства
защиты от гормонов, вызывающих
тревогу и стресс

69.

#3
Повторяйте

70.

#3
Новые нейронные связи появляются, если
вы повторяете новое поведение в течение
45 дней

71.

Прокладывать путь через джунгли
нейронных связей требует огромных
усилий
Loretta Graziano Breuning PhD, Inner Mammal Institute © 2018

72.

Но если каждый день проходить
одним и тем же путем, новая
дорога обязательно появится

73.

Какие есть новые пути получения
гормонов счастья?
эндорфин
серотонин
дофамин
окситоцин

74.

дофамин
позитивные ожидания от
моих собственных
действий

75.

окситоцин
активно укреплять доверие
маленькими шагами, вместо того,
чтобы объединяться против общих
врагов

76.

серотонин
перестать думать, что
другие подавляют меня

77.

Любовь – это коктейль
из гормонов
Дофамин
Окситоцин
Серотонин
Эндорфин
Вырабатывается
благодаря
«охотничьему» аспекту
любви.
Он стимулирует вас,
когда вы
приближаетесь к тому,
что ищите. Для людей
найти «того самого
Единственного»
означает получить
высокий уровень
дофамина.
Вырабатывается при
прикосновениях и
благодаря доверию.
В человеческом
обществе все, начиная
от рукопожатия и
заканчивая чувством
поддержки, связано с
окситоцином.
В время секса
происходит мощный
единовременный
выброс окситоцина.
Вырабатывается
благодаря статусному
аспекту любви.
Когда вы чувствуете,
что кто-то, очень
важный для вас,
привязан к вам, у вас
вырабатывается
серотонин.
Вырабатывается при
физической боли,
чтобы притупить ее, а
также когда вы
смеетесь или плачете.
Когда влюбленные
смеются, у каждого из
них вырабатывается
эндорфин.
Впрочем, любовь
связана также и со
слезами, увы.

78.

Как создать новый способ
устранения угроз

79.

Кортизол сохраняется в вашем организме
в течение часа.
В это время вы видите ПЛОХОЕ.

80.

Поэтому на час переключите ваше
внимание на то, что вам нравится

81.

Превратите это в
привычку!

82.

1. Личная организация
• Я концентрируюсь на шагах,
ведущих к цели, потому что
дофамин позволяет мне
чувствовать себя хорошо.
• Когда я не могу достигнуть цели,
я чувствую себя так, будто это
угрожает моей жизни.
• Я могу напомнить себе, что, на
самом деле, никакой угрозы
жизни нет. Просто я сейчас
млекопитающее, жаждущее
дофамина.

83.

2. Доверие и
предательство
• Мы, млекопитающие, стремимся к безопасности,
которую дает социальное доверие.
• Когда другие не оправдывают наших ожиданий, мы
чувствуем себя так, как будто это угрожает нашему
выживанию.
• Я могу напоминать себе, что, на самом деле, моей
жизни ничего не угрожает. Просто моему внутреннему
млекопитающему хочется окситоцина.

84.

3. Социальное соперничество
• Мы, млекопитающие, все время сравниваем себя с
другими
• Когда мой статус превосходства уязвим, я ощущаю это
как угрозу выживанию.
• Вы можете напомнить себе, что вашему выживанию,
на самом деле, ничего не угрожает. Вы просто
млекопитающее, которому нравится серотонин.

85.

Повторяйте эти новые мысли, и новые
нейронные связи появятся

86.

Вы будете чувствовать себя лучше, и
ваши отношения тоже улучшатся

87.

В книге гормоны
«Гормоны счастья»
вы найдете пошаговые
инструкции
Обучите свой мозг
повышать уровень
серотонина, дофамина,
окситоцина и эндорфина

88.

Find step-by-step instructions in
Habits of a Happy Brain
Retrain your brain to
boost your serotonin,
dopamine, oxytocin
and endorphin levels

89.

«Управляй
гормонами
счастья»
Как избавиться от
негативных эмоций,
повлияв на выработку
гормонов счастья
price

90.

The Science
of Positivity
Stop Negative
Thought Patterns
By Changing Your
Brain Chemistry
$11

91.

Институт внутренних
млекопитающих
обладает необходимыми
ресурсами, чтобы примирить вас с
вашим внутренним животным
innermammalinstitute.org
книги
подкасты
видео
инфографика
сертификация тренеров
презентации (включая эту)
5-дневный марафон по повышению
уровня гормонов счастья
Все, кроме книг, бесплатно
Loretta Graziano Breuning PhD, Inner Mammal Institute © 2018