Similar presentations:
Физиологические механизмы развития выносливости
1. Лекция 3К
Физиологические механизмыразвития выносливости
2. Вопросы:
1. Выносливость и ее виды.2. Показатели аэробной выносливости.
Морфофункциональные перестройки,
повышающие уровень аэробной выносливости.
3. Показатели анаэробной выносливости.
Морфофункциональные перестройки,
повышающие уровень анаэробной выносливости.
3. Рисунок 1 – Виды выносливости
Виды выносливостиАэробная
(общая)
Анаэробная
(специальная)
Силовая
Скоростно-силовая
Рисунок 1 – Виды выносливости
Скоростная
4. Рисунок 2 – Основные показатели аэробной выносливости
Показатели аэробнойвыносливости
Максимальная
аэробная мощность
Максимальная
аэробная емкость
МПК
Предельное время
работы на уровне
МПК
ПАНО
Рисунок 2 – Основные показатели аэробной
выносливости
5. Рисунок 3 – Физиологические системы организма, влияющие на величину МПК
Центральнаянервная система
Система
дыхания
Система
кровообращения
МПК
Система
крови
Система
утилизации кислорода
(мышцы)
Рисунок 3 – Физиологические системы организма,
влияющие на величину МПК
6. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости
Физиологические системы организмаСистема дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости
7. Рисунок 5 – Перестройки в системе дыхания, повышающие аэробную выносливость
Перестройки в системе дыханияУвеличивается сила и выносливость
дыхательной мускулатуры
Увеличивается растяжимость
грудной клетки и легких
Увеличивается ЖЕЛ
Увеличивается
МОД
Увеличивается предельная
глубина дыхания
(до 50 – 60 % от ЖЕЛ)
Снижается кислородная
стоимость работы
Увеличивается диффузионная способность легких
Рисунок 5 – Перестройки в системе дыхания,
повышающие аэробную выносливость
8. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости
Физиологические системы организмаСистема дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости
9. Рисунок 6 – Перестройки в системе кровообращения, повышающие аэробную выносливость
Перестройки в системе кровообращенияРазвивается тоногенная дилятация
Увеличиваются сократительные
способности миокарда
Увеличивается СОК,
МОК, снижается ЧСС
в покое и при
нагрузке
Увеличивается число коронарных сосудов
Повышается устойчивость миокарда
к высоким концентрациям молочной кислоты
Увеличиваются количество
митохондрий и активность
окислительных ферментов
в миокарде
Увеличивается утилизация миокардом
кислорода и молочной кислоты
с использованием последней в качестве
источника энергии
Рисунок 6 – Перестройки в системе кровообращения,
повышающие аэробную выносливость
10. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости
Физиологические системы организмаСистема дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости
11. Рисунок 7 – Перестройки в системе крови, повышающие аэробную выносливость
Перестройки в системе кровиУвеличивается ОЦК
(преимущественно
за счет увеличения
объема плазмы)
Увеличивается приток крови к мышцам, что улучшает
доставку кислорода и выведение продуктов распада
Увеличивается приток крови в кожную сеть, что
способствует улучшению теплоотдачи
Увеличивается венозный возврат к сердцу, что
способствует увеличению СОК
Большее разведение продуктов распада, что
снижает их концентрацию в крови
Создается резерв для потери плазмы крови из-за
рабочей гемоконцентрации, что снижает ее вязкость
во время мышечной деятельности
Ускоряется диссоциация оксигемоглобина в мышечных капиллярах
Усиливается эритропоэз и гемоглобинообразование
Увеличивается емкость буферных систем крови
Рисунок 7 – Перестройки в системе крови,
повышающие аэробную выносливость
12. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости
Физиологические системы организмаСистема дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости
13. Рисунок 8 – Перестройки в системе утилизации кислорода, повышающие аэробную выносливость
Перестройки в мышцахРазвивается
саркоплазматическая
гипертрофия
Увеличиваются количество и размеры
митохондрий
Увеличивается количество окислительных
ферментов, повышается их активность
Увеличивается содержание миоглобина (в 1,5-2 раза)
Увеличиваются запасы гликогена
и жирных кислот (максимум на 50%)
Увеличивается капилляризация мышц
Увеличивается скорость диффузии кислорода и энергетических
ресурсов в мышцу через капиллярные стенки
Увеличивается использование жирных кислот при снижении
потребления глюкозы
Рисунок 8 – Перестройки в системе утилизации
кислорода, повышающие аэробную выносливость
14. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости
Физиологические системы организмаСистема дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости
15. Рисунок 9 – Перестройки в центральной нервной системе, повышающие аэробную выносливость
Перестройки в центральнойнервной системе
Повышается устойчивость нервных центров к развитию
утомления, вследствие чего позже развивается запредельное
торможение с выключением из работы отдельных нейронов
Повышается согласованность работы мотонейронов мышц
синергистов и антагонистов, что совершенствует внутрии межмышечную координацию
Снижается чувствительность гипоталамуса к продуктам распада
Совершенствуется взаимодействие двигательных
и вегетативных нервных центров
Рисунок 9 – Перестройки в центральной нервной
системе, повышающие аэробную выносливость
16. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости
Физиологические системы организмаСистема дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости
17. Рисунок 10 – Перестройки в вегетативной нервной системе, повышающие аэробную выносливость
Перестройки в вегетативной нервной системеИзменяется исходный вегетативный тонус
(повышается активность парасимпатического отдела
вегетативной нервной системы)
Экономизируются
энерготраты
в покое и при
дозированной
физической
нагрузке
Максимально
мобилизуются
энергоресурсы
при предельной
физической
нагрузке
Более быстрое
восстановление
организма после
физической
нагрузки
Рисунок 10 – Перестройки в вегетативной нервной
системе, повышающие аэробную выносливость
18. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости
Физиологические системы организмаСистема дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости
19. Рисунок 11 – Перестройки в эндокринной системе, повышающие аэробную выносливость
Перестройки в эндокринной системеГипертрофируются надпочечники
(особенно кора надпочечников)
Усиливается синтез адреналина,
норадреналина, минералкортикоидов
и глюкокортикоидов
Улучшается
энергообеспечение
мышечной
деятельности
Улучшается регуляция
минерального обмена
при мышечной
деятельности
Повышается утилизация
холестерина крови
для образования гормонов
надпочечников, что
снижает риск развития
атеросклероза сосудов
Рисунок 11 – Перестройки в эндокринной системе,
повышающие аэробную выносливость
20. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости
Физиологические системы организмаСистема дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости
21. Рисунок 12 – Перестройки в системе терморегуляции, повышающие аэробную выносливость
Перестройки в системе терморегуляцииСнижается температурный порог потоотделения
Интенсивность потения приходит
в соответствие с интенсивностью
мышечной деятельности
Снижается содержание
минеральных веществ в поте
Уменьшается
дегидратация
и деминерализация
организма
Рисунок 12 – Перестройки в системе терморегуляции,
повышающие аэробную выносливость
22. Рисунок 13 – Основные показатели анаэробной выносливости
Показатели анаэробнойвыносливости
Максимальная
анаэробная мощность
Запасы
АТФ, КФ и
гликогена
в мышцах
Активность
гликолитических
ферментов
в мышцах
Максимальная
анаэробная емкость
Величина кислородного
долга, который может
образоваться при
выполнении предельной
анаэробной работы
Рисунок 13 – Основные показатели анаэробной
выносливости
23. Рисунок 14 – Перестройки в деятельности организма, повышающие анаэробную выносливость
Перестройки в деятельности организмаСнижается чувствительность органов и тканей, в первую очередь
миокарда и гипоталамуса, к высоким концентрациям молочной кислоты
Повышается скорость врабатывания
кислородтранспортной системы
Увеличиваются МПК и ПАНО
Повышается емкость
буферных систем крови
Повышается способность организма
превращать молочную кислоту
в гликоген, глюкозу и белки
Замедляется накопление
молочной кислоты в
начальный период работы
Ускоряется
нейтрализация
молочной кислоты
Сглаживается проявление
феномена «Лингарда»
Рисунок 14 – Перестройки в деятельности организма,
повышающие анаэробную выносливость