تمرینات عملی
احساس لمس توپ (تمرین پایه)
دریبلینگ،عبورازمدافع،فریب بدنی،پوشش توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)
دریبلینگ،(مرحله شرایط بازی)
پاس وحمایت(مرحله پایه)
پاس (مرحله نزدیک به شرایط بازی)
پاس (مرحله شرایط بازی)
تمرین:دریافت وکنترل توپ (مرحله پایه)
پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)
پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)
پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)
تمرین:دریافت و کنترل توپ (مرحله شرایط بازی)
تمرین:شوت(مرحله پایه)
شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)
شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)
شوت (مرحله شرایط بازی)
208.50K
Category: sportsport
Similar presentations:

‫تمرینات عملی در فوتبال به سه شکل

1. تمرینات عملی

‫تمرینات عملی‬
‫تمرینات عملی در فوتبال به سه شکل‬
‫اصلی انجام می شوند‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫مرحله پایه‪ :‬در این مرحله بازیکنان شرکت کننده در تمرین با‬
‫شکل ساده و ابتدائی تمرین آشنا شده و بدون دخالت هیچ حریفی‬
‫سعی در انجام نکات گفته شده بوسیله مربی دارند‪.‬در این گونه‬
‫تمرینات فشار حریف وجود ندارد‬
‫‪.2‬‬
‫مرحله نزدیک به شرایط بازی‪ :‬دراین مرحله‪ ،‬تمرین با وجود‬
‫حریف انجام می شود ولی دروازه وجود ندارد‪.‬دیگر اینکه معموال‬
‫تعداد بازیکنانی که روی آنها کوچینگ انجام می شود ‪،‬نسبت به‬
‫دیگر بازیکنان بیشتر و یا مساوی است که این امر به دلیل لزوم‬
‫پیشرفت تمرین وتمرکز روی نکات مربیگری‪،‬انجام میگردد‬
‫‪.3‬‬
‫مرحله شرایط بازی‪ :‬دراین مرحله تمرین با وجود حریف انجام می‬
‫شود و دروازه نیزوجود دارد‪ .‬تمامی قوانین مربوط به بازی فوتبال‬
‫با صالحدید مربی اجرا شده و یا اجرا نمی شود مثل قانون آفساید‬
‫که میتواند اجرا شده و یا اجرا نشود‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

2. احساس لمس توپ (تمرین پایه)

‫احساس لمس توپ (تمرین پایه)‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫آشنائی با توپ و ضربه زدن‬
‫(تغییرجهت) حرکت با توپ بوسیله‬
‫کنترل مناسب‪-‬تغییر سرعت و تصمیم‬
‫گیری سریع‬
‫‪12‬‬
‫‪12‬‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫‪12‬‬
‫در چند مربع‪ 12‬در ‪ 12‬متر‪،‬سه‬
‫بازیکن با سه توپ در هر مربع‪،‬‬
‫با ضربه زدن و تغییر جهت توپ‬
‫مقدمات دریبل زدن را فرا‬
‫می گیرند‬
‫‪12‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫تعداد بازیکن‪12-15:‬‬
‫کاور‪ 15:‬عدد در پنج رنگ‬
‫توپ‪:‬هر بازیکن یک توپ‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫مرکز ثقل بدن پائین باشد‬
‫‪.2‬‬
‫بدن آرام )‪ (relax‬باشد‬
‫‪.3‬‬
‫از داخل‪ ،‬کف‪ ،‬بیرون پا برای ضربه زدن استـفاده‬
‫شود‬
‫‪.4‬‬
‫سرعت عمل پاها و یا سرعت تکنیکی بازیکنان‬
‫‪.5‬‬
‫تغییر جهت و چرخش با توپ‬
‫قیف‪:‬به تعداد کافی‬
‫زمان‪ 20-30:‬دقیقه‬
‫‪ .6‬حرکت با توپ‪،‬توقف‪ .‬حرکت با توپ‪ ،‬توقف‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

3. دریبلینگ،عبورازمدافع،فریب بدنی،پوشش توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫دریبلینگ‪،‬عبورازمدافع‪،‬فریب بدنی‪،‬پوشش توپ‬
‫(مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫عبور از مدافع‪،‬شتاب و تغییر جهت‪،‬فریب بدنی‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫مرحله اول‪ 3:‬بازیکن ‪ o‬و‪ 3‬بازیکن ‪ x‬با فاصله‬
‫‪ 20‬متر از یکدیگر در دو سوی دو پرچم که با‬
‫فاصله ‪ 8‬متر از یکدیگر قرار دارند‪ ،‬مستقر شده‬
‫اند‪ o .‬پس از پاس به ‪ x‬از خط بین دو پرچم دفاع‬
‫می کند‪x .‬پس از دریافت توپ با استفاده از تغییر‬
‫سرعت وجهت‪ ،‬وپوشش به توپ وفریب بدنی سعی‬
‫در عبور از مدافع ‪ o‬خواهد داشت‪.‬‬
‫مرحله دوم‪ :‬در یک مستطیل ‪22‬متر در‪ 12‬متر‬
‫‪ o‬و ‪ X‬در موقعیت ‪1‬در برابر‪ 1‬قرار دارند ‪،‬‬
‫عبور از مدافع با استفاده از فریب بدنی ‪ ،‬شتاب‬
‫ونیز پوشش به توپ (بعد از ‪ 1‬دقیقه تعویض)‬
‫‪22‬‬
‫‪12‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫مرحله اول‪:‬‬
‫تعداد بازیکن‪ 6:‬بازیکن‬
‫کاور‪3:‬کاور قرمز‪ 3،‬کاورآبی‬
‫توپ ‪ 6:‬توپ‬
‫مرحله دوم‪:‬‬
‫تعداد بازیکن‪ 6 :‬بازیکن‬
‫توپ ‪ 1:‬توپ‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫وضعیت سر‪،‬دید مناسب‬
‫‪.2‬‬
‫کنترل نزدیک توپ‬
‫‪.3‬‬
‫حمله با توپ به مدافع با استفاده از فریب‬
‫‪.4‬‬
‫حمل توپ با پای جلو(سرعت) حمل توپ با‬
‫پای عقب(کنترل نزدیک)‬
‫‪.5‬‬
‫شتاب پس از عبور‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

4. دریبلینگ،(مرحله شرایط بازی)

‫دریبلینگ‪(،‬مرحله شرایط بازی)‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫تاکید برعبور از مدافع در موقعیت‬
‫مناسب در موقعیت مناسب در شرایط‬
‫بازی‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر ‪4‬‬
‫بازیکن ‪ o‬درمقابل ‪ 4‬بازیکن ‪ x‬قرار‬
‫می گیرند‪.‬هدف اصلی تمرین عبوراز‬
‫مدافع قبل از به ثمررساندن گل می‬
‫باشد‪.‬‬
‫دردو سوی محوطه بازی دو دروازه‬
‫کوچک به عرض ‪ 5/2‬متر قرار‬
‫دارد‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪ -1‬مستطیل ‪25‬در ‪ 35‬متر با دو‬
‫دروازه ‪ 5/2‬متری در انتهای‬
‫محوطه بازی‬
‫‪ -1‬وضعیت بدن و سر بازیکن صاحب توپ‬
‫تعداد بازیکنان‪ 4:‬بازیکن قرمز‪،‬‬
‫‪4‬بازیکن آبی‬
‫‪ -2‬کنترل نزدیک توپ درهنگام عبور و شتاب بعد ازعبور‬
‫از مدافع‬
‫‪ -3‬تغییر جهت وتغییر سرعت‬
‫‪ -4‬استفاده از فریب برای عبور‬
‫‪ -5‬استفاده از یار خودی برای فریب‬
‫‪ -6‬تاکید بر ضربه اول به توپ‬
‫‪ -7‬اهمیت پوشش به توپ‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

5. پاس وحمایت(مرحله پایه)

‫پاس وحمایت(مرحله پایه)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت کیفیت پاس(شدت ‪ -‬دقت – زمان)‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫‪7‬بازیکن با یک توپ‪ .‬بازیکن زننده ضربه بعد از‬
‫ارسال پاس زمینی به تعقیب توپ رفته ودر جای‬
‫بازیکن دریافت کننده قرار میگیرد‪.‬‬
‫بازیکن دریافت کننده توپ نیز بعد ازکنترل توپ به‬
‫سمت مخالف دایره پاس ارسال نموده و به تعقیب‬
‫توپ میرود‪.‬‬
‫در ابتدا بازی دوضرب وبعد ازپیشرفت تک ضرب‬
‫انجام شود‪.‬‬
‫برای رده سنی ‪10‬و‪11‬و‪ 12‬از دو توپ همزمان‬
‫در این تمرین استفاده می کنیم‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫در یک دایره ‪ 7‬بازیکن با یک توپ با‬
‫فاصله مناسب از یکدیگر قرار دارند‬
‫‪ .2‬تاکید بر تکنیک پاس‬
‫تعداد بازیکن‪5-7:‬‬
‫توپ‪:‬در ابتدا یک توپ وسپس ‪ 2‬توپ‬
‫تعداد قیف تمرین‪:‬‬
‫زمان‪ 10:‬دقیقه‬
‫‪ .1‬تاکید بر کیفیت پاس (دقت‪-‬شدت‪-‬‬
‫زمان)‬
‫‪ .3‬دید مناسب‬
‫‪ .4‬ارتباط با همبازیان‬
‫‪ .5‬ضربه اول مناسب بعد ازتصاحب توپ‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

6. پاس (مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫پاس‬
‫(مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت درکیفیت وانتخاب پاس‬
‫‪12‬‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مربع ‪12‬در‪ 12‬متر در شرایط‬
‫نزدیک به بازی چهاربازیکن با یک توپ‬
‫درمقابل یک مدافع به مدت ‪2‬دقیقه حفظ‬
‫توپ می کنند‪.‬‬
‫‪12‬‬
‫کیفیت‪ -‬انتخاب پاس وتکنیک صحیح پاس‬
‫باید تاکید شود‪.‬تحرک و جابجایی در مراحل‬
‫پیشرفته باید توجیه شود‪.‬فریب در پاس‬
‫وسرعت پاس (سرعت تکنیکی) نیز باید‬
‫توصیه شود‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫برای هر مربع که شامل ‪ 5‬بازیکن‬
‫ویک توپ است ‪4‬قیف تمرینی الزم‬
‫است‪.‬‬
‫‪ .1‬پاس (کیفیت‪-‬انتخاب‪ -‬تکنیک)‬
‫تعداد کادر تمرینی‪ 4 :‬قرمز و‪ 1‬آبی‬
‫‪ .2‬فریب در تماس‬
‫زمان تمرین‪ 10:‬دقیقه بعد از هر ‪2‬‬
‫دقیقه مدافع باید تعویض شود‪.‬‬
‫‪ .3‬تحرک بعد از ارسال توپ‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪ .4‬دید کافی‬
‫‪ .5‬ارتباط کالمی‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

7. پاس (مرحله شرایط بازی)

‫پاس‬
‫(مرحله شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت در کیفیت‪ -‬انتخاب‪ -‬تکنیک پاس‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر دو‬
‫گروه ‪ 4‬نفره و دو دروازه به‬
‫عرض ‪ 5/2‬متر در شرایط بازی‬
‫قرار میگیرند‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫تعداد بازیکن‪8 :‬‬
‫‪ ( .1‬تکنیک‪ -‬کیفیت‪ -‬انتخاب پاس)‬
‫محوطه بازی‪:‬مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر‬
‫‪ .2‬حمایت از توپ (تحرک)‬
‫تعداد کاور‪ 4 :‬قرمز‪4 -‬آبی‬
‫‪ .3‬ارتباط کالمی بین بازیکنان‬
‫توپ‪ 5:‬توپ‬
‫‪ .4‬دید کافی‬
‫‪ .5‬سرعت تکنیکی (سرعت پاس)‬
‫‪ .6‬اصول بازی (عرض ‪ -‬حمایت‪ -‬تحرک‬
‫ تاخیر‪ -‬پوشش‪ -‬تعادل)‬‫‪A.MAZIAR‬‬

8. تمرین:دریافت وکنترل توپ (مرحله پایه)

‫تمرین‪:‬دریافت وکنترل توپ (مرحله پایه)‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫پاس ‪ ،‬کنترل و دریافت توپ‬
‫اهمیت کنترل توپ با ضربه اول‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫‪ 4‬بازیکن در ‪ 4‬گوشه مربع ویک توپ‪،‬‬
‫نخست در جهت حرکت عقربه ساعت‬
‫وبعد در جهت عکس ودر نهایت پاسهای‬
‫مورب(دو ضرب – تک ضرب)‬
‫پیشرفت درتمرین‪ :‬این تمرین با دو توپ‬
‫انجام می شود‪.‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫دریافت صحیح توپ‬
‫‪.2‬‬
‫پاس صحیح (دقت ‪،‬شدت‪ ،‬زمان)‬
‫تعداد بازیکن ‪ 4-16:‬بازیکن‬
‫‪.3‬‬
‫توپ ‪2-8 :‬‬
‫هنگام دریافت توپ با اولین ضربه به توپ‬
‫تغییر جهت می دهیم‪.‬‬
‫‪.4‬‬
‫دریافت توپ با بیرون وداخل پا‬
‫محوطه بازی‪ 12-10 :‬متر مربع‬
‫‪.5‬‬
‫تمامی بازیکنان دائم در حرکت بوده و‬
‫توقف ندارند‪.‬‬
‫‪.6‬‬
‫آگاهی محیطی‬
‫‪.7‬‬
‫ارتباط کالمی‬
‫تعداد قیف تمرین‪4-16:‬‬
‫مدت زمان تمرین‪ 10:‬دقیقه‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

9. پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪ :‬یک‪-‬دو‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت در پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مستطیل ‪20‬در‪ 25‬متر‪ 4،‬بازیکن‬
‫هر یک با یک توپ در داخل مستطیل و ‪6‬‬
‫بازیکن خنثی بدون توپ در خارج از‬
‫مستطیل قرار دارند ‪ 4.‬بازیکن صاحب توپ‬
‫بعد ازحرکت کوتاهی با توپ با بازیکنان‬
‫خنثی ‪1،2‬نموده و ادامه حرکت داده و با‬
‫یک بازیکن خنثی دیگر این ترکیب را تکرار‬
‫می کند‪.‬‬
‫پیشرفت درتمرین‪:‬‬
‫بعد از پاس حرکت اورلپ وتیک اور انجام‬
‫شود‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪ .1‬کیفیت پاس (شدت ‪،‬دقت‪ ،‬زمان)‬
‫تعداد بازیکن ‪ 4-16:‬بازیکن‬
‫‪ .2‬تکنیک دریافت توپ(با داخل‪ ،‬با کف‬
‫پا ‪ ،‬با خارج پا)‬
‫توپ ‪ 2-8 :‬توپ‬
‫‪ .3‬ضربه اول به توپ‬
‫محوطه بازی‪ 12-10 :‬متر مربع‬
‫‪ .4‬ارتباط کالمی‬
‫تعداد قیف تمرین‪4-16:‬‬
‫‪ .5‬دید مناسب‬
‫مدت زمان تمرین‪ 10:‬دقیقه‬
‫‪ .6‬شتاب بعد از ارسال‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

10. پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬اور لپ‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت در پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مستطیل ‪20‬در‪ 25‬متر‪ 4،‬بازیکن‬
‫هر یک با یک توپ در داخل مستطیل و ‪6‬‬
‫بازیکن خنثی بدون توپ در خارج از‬
‫مستطیل قرار دارند ‪ 4.‬بازیکن صاحب توپ‬
‫بعد ازحرکت کوتاهی با توپ با بازیکنان‬
‫خنثی اورلپ نموده و ادامه حرکت داده و با‬
‫یک بازیکن خنثی دیگر این ترکیب را تکرار‬
‫می کند‪.‬‬
‫پیشرفت درتمرین‪:‬‬
‫بعد از پاس حرکت اورلپ وتیک اور انجام‬
‫شود‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪ .1‬کیفیت پاس (شدت ‪،‬دقت‪ ،‬زمان)‬
‫تعداد بازیکن ‪ 4-16:‬بازیکن‬
‫‪ .2‬تکنیک دریافت توپ(با داخل‪ ،‬با کف‬
‫پا ‪ ،‬با خارج پا)‬
‫توپ ‪ 2-8 :‬توپ‬
‫‪ .3‬ضربه اول به توپ‬
‫محوطه بازی‪ 12-10 :‬متر مربع‬
‫‪ .4‬ارتباط کالمی‬
‫تعداد قیف تمرین‪4-16:‬‬
‫‪ .5‬دید مناسب‬
‫مدت زمان تمرین‪ 10:‬دقیقه‬
‫‪ .6‬شتاب بعد از ارسال‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

11. پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪ :‬تیک اور‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت در پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مستطیل ‪20‬در‪ 25‬متر‪ 4،‬بازیکن‬
‫هر یک با یک توپ در داخل مستطیل و ‪6‬‬
‫بازیکن خنثی بدون توپ در خارج از‬
‫مستطیل قرار دارند ‪ 4.‬بازیکن صاحب توپ‬
‫بعد ازحرکت کوتاهی با توپ با بازیکنان‬
‫خنثی تیک اورنموده و ادامه حرکت داده و‬
‫با یک بازیکن خنثی دیگر این ترکیب را‬
‫تکرار می کند‪.‬‬
‫پیشرفت درتمرین‪:‬‬
‫بعد از پاس حرکت اورلپ وتیک اور انجام‬
‫شود‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪ .1‬کیفیت پاس (شدت ‪،‬دقت‪ ،‬زمان)‬
‫تعداد بازیکن ‪ 4-16:‬بازیکن‬
‫‪ .2‬تکنیک دریافت توپ(با داخل‪ ،‬با کف‬
‫پا ‪ ،‬با خارج پا)‬
‫توپ ‪ 2-8 :‬توپ‬
‫‪ .3‬ضربه اول به توپ‬
‫محوطه بازی‪ 12-10 :‬متر مربع‬
‫‪ .4‬ارتباط کالمی‬
‫تعداد قیف تمرین‪4-16:‬‬
‫‪ .5‬دید مناسب‬
‫مدت زمان تمرین‪ 10:‬دقیقه‬
‫‪ .6‬شتاب بعد از ارسال‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

12. تمرین:دریافت و کنترل توپ (مرحله شرایط بازی)

‫تمرین‪:‬دریافت و کنترل توپ‬
‫(مرحله شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫دریافت و کنترل توپ در موقعیت بازی‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫‪ 4‬بازیکن قرمز و‪ 4‬بازیکن آبی در یک‬
‫مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر در شرایط (‪)2‬‬
‫یا (‪ )1‬ضرب به توپ بازی میکنند‪.‬‬
‫کنترل توپ با بیرون و داخل پا و ضربه‬
‫اول به توپ از اهمیت خاصی برخوردار‬
‫است‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫تعداد بازیکن ‪ 4:‬بازیکن قرمز‪4 ،‬‬
‫بازیکن آبی‬
‫محوطه بازی‪ :‬مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫تعداد قیف تمرین‪ 4:‬عدد‬
‫‪ .1‬طریقه دریافت وکنترل صحیح توپ‬
‫‪ .2‬اهمیت ضربه اول به توپ‬
‫تعداد کاور تمرین‪ 4 :‬کاور قرمز‪،‬‬
‫‪4‬کاور آبی‬
‫‪ .3‬پاس با ضربه اول‬
‫دو دروازه درانتهای محوطه به عرض‬
‫‪ 5/2‬متر‬
‫‪ .4‬کنترل و پوشش به توپ‬
‫‪ .5‬حفظ توپ‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

13. تمرین:شوت(مرحله پایه)

‫تمرین‪:‬شوت(مرحله پایه)‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫پاس با روی پا‬
‫‪.2‬‬
‫شوت با روی پا‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫‪ .1‬برای آموزش تکنیک صحیح شوت از‬
‫پاس روی پا شروع میکنیم‪.‬‬
‫‪ .2‬دو بازیکن به فاصله ‪ 10-15‬متر از‬
‫یکدیگر در دو سوی قیف تمرین قرار‬
‫دارند‪ ،‬با استفاده از پاس روی پا سعی‬
‫در ارسال پاس صحیح دارند‪.‬‬
‫‪ .3‬فاصله دو بازیکن از دو قیف ‪10-15‬‬
‫متر میبا شند‪..‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫تعداد بازیکن ‪ 10-12:‬بازیکن‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫تعداد توپ‪:‬به تعداد کافی‬
‫تعداد قیف تمرین‪ 2-12:‬عدد‬
‫‪ .1‬ارسال صحیح پاس روی پا‬
‫تعداد کاور تمرین‪:‬‬
‫‪ .2‬ارسال صحیح توپ در حال‬
‫حرکت‬
‫فاصله دو بازیکن از یکدیگر‪10-20:‬‬
‫متر‬
‫‪ .3‬شدت‪ -‬دقت‪ -‬زمان مناسب‬
‫شوت‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

14. شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت تکنیک شوت در شرایط نزدیک به بازی‬
‫‪ⓢ‬‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫مرحله اول‪x :‬از فضای پشت صاحب توپ شده و‬
‫اقدام به شوت می کند‪.‬‬
‫مرحله دوم‪ x :‬از روبروی صاحب توپ شده و‬
‫اقدام به شوت می کند‪.‬‬
‫‪ⓢ‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫تعداد بازیکن ‪ 10-12:‬بازیکن‬
‫تغذیه کننده‪2-4:‬‬
‫تعداد توپ‪5-10:‬‬
‫تعداد قیف تمرین‪ 2-8:‬عدد‬
‫مدت زمان تمرین‪ 20-30:‬دقیقه‬
‫فاصله بازیکنان ازدروازه‪ 15-18:‬متر‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫تکنیک صحیح شوت‬
‫‪.2‬‬
‫دید مناسب وآگاهی ازموقعیت دروازه بان‬
‫‪.3‬‬
‫شوت ازموقعبت های مختلف‬
‫‪.4‬‬
‫شوت وریباند‬
‫‪.5‬‬
‫عبور از مدافع وشوت‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

15. شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت تکنیک شوت در شرایط نزدیک به بازی‬
‫‪ⓢ‬‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫مرحله سوم‪ x:‬ازجناحین صاحب توپ شده و اقدام‬
‫به شوت می کند‪.‬‬
‫مرحله چهارم‪ ⓢ:‬بعد از پاس بصورت یک مدافع‬
‫عمل میکند‪ ،‬بعد از دریافت باید از ‪ⓢ‬‬
‫عبور کرده واقدام به شوت نمایند‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫تعداد بازیکن ‪ 10-12:‬بازیکن‬
‫تغذیه کننده‪2-4:‬‬
‫تعداد توپ‪5-10:‬‬
‫تعداد قیف تمرین‪ 2-8:‬عدد‬
‫مدت زمان تمرین‪ 20-30:‬دقیقه‬
‫فاصله بازیکنان ازدروازه‪ 15-18:‬متر‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫تکنیک صحیح شوت‬
‫‪.2‬‬
‫دید مناسب وآگاهی ازموقعیت دروازه بان‬
‫‪.3‬‬
‫شوت ازموقعبت های مختلف‬
‫‪.4‬‬
‫شوت وریباند‬
‫‪.5‬‬
‫عبور از مدافع وشوت‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

16. شوت (مرحله شرایط بازی)

‫شوت (مرحله شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت تکنیک شوت در شرایط بازی‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫دریک مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر‪4،‬‬
‫بازیکن△ و‪ 4‬بازیکن ‪ O‬سعی در‬
‫گلزنی با استفاده از شوت دارند‪.‬‬
‫در انتهای محوطه بازی دو دروازه به‬
‫عرض ‪ 6‬متر و دو دروازه بان‬
‫قرار دارند‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫مستطیل‪25:‬در‪ 35‬متر‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫تعداد بازیکن ‪ 2+8:‬دروازه بان‬
‫‪ .1‬تکنیک صحیح شوت‬
‫تعداد قیف تمرین‪ 4-12:‬عدد‬
‫‪ .2‬دید مناسب‬
‫تعداد کاور تمرین‪4:‬قرمز‪4 -‬آبی‬
‫مدت بازی ‪20:‬دقیقه‬
‫دو دروازه متحرک به عرض ‪ 6‬متر در انتهای‬
‫محوطه بازی‬
‫‪ .3‬تشویق به شوت در شرایط‬
‫مختلف‬
‫‪ .4‬ریباند بعد از شوت‬
‫‪ .5‬شکل تیمی‬
‫‪A.MAZIAR‬‬
English     Русский Rules