‫تمرینات عملی در فوتبال به سه شکل

1. تمرینات عملی

‫تمرینات عملی‬
‫تمرینات عملی در فوتبال به سه شکل‬
‫اصلی انجام می شوند‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫مرحله پایه‪ :‬در این مرحله بازیکنان شرکت کننده در تمرین با‬
‫شکل ساده و ابتدائی تمرین آشنا شده و بدون دخالت هیچ حریفی‬
‫سعی در انجام نکات گفته شده بوسیله مربی دارند‪.‬در این گونه‬
‫تمرینات فشار حریف وجود ندارد‬
‫‪.2‬‬
‫مرحله نزدیک به شرایط بازی‪ :‬دراین مرحله‪ ،‬تمرین با وجود‬
‫حریف انجام می شود ولی دروازه وجود ندارد‪.‬دیگر اینکه معموال‬
‫تعداد بازیکنانی که روی آنها کوچینگ انجام می شود ‪،‬نسبت به‬
‫دیگر بازیکنان بیشتر و یا مساوی است که این امر به دلیل لزوم‬
‫پیشرفت تمرین وتمرکز روی نکات مربیگری‪،‬انجام میگردد‬
‫‪.3‬‬
‫مرحله شرایط بازی‪ :‬دراین مرحله تمرین با وجود حریف انجام می‬
‫شود و دروازه نیزوجود دارد‪ .‬تمامی قوانین مربوط به بازی فوتبال‬
‫با صالحدید مربی اجرا شده و یا اجرا نمی شود مثل قانون آفساید‬
‫که میتواند اجرا شده و یا اجرا نشود‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

2. احساس لمس توپ (تمرین پایه)

‫احساس لمس توپ (تمرین پایه)‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫آشنائی با توپ و ضربه زدن‬
‫(تغییرجهت) حرکت با توپ بوسیله‬
‫کنترل مناسب‪-‬تغییر سرعت و تصمیم‬
‫گیری سریع‬
‫‪12‬‬
‫‪12‬‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫‪12‬‬
‫در چند مربع‪ 12‬در ‪ 12‬متر‪،‬سه‬
‫بازیکن با سه توپ در هر مربع‪،‬‬
‫با ضربه زدن و تغییر جهت توپ‬
‫مقدمات دریبل زدن را فرا‬
‫می گیرند‬
‫‪12‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫تعداد بازیکن‪12-15:‬‬
‫کاور‪ 15:‬عدد در پنج رنگ‬
‫توپ‪:‬هر بازیکن یک توپ‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫مرکز ثقل بدن پائین باشد‬
‫‪.2‬‬
‫بدن آرام )‪ (relax‬باشد‬
‫‪.3‬‬
‫از داخل‪ ،‬کف‪ ،‬بیرون پا برای ضربه زدن استـفاده‬
‫شود‬
‫‪.4‬‬
‫سرعت عمل پاها و یا سرعت تکنیکی بازیکنان‬
‫‪.5‬‬
‫تغییر جهت و چرخش با توپ‬
‫قیف‪:‬به تعداد کافی‬
‫زمان‪ 20-30:‬دقیقه‬
‫‪ .6‬حرکت با توپ‪،‬توقف‪ .‬حرکت با توپ‪ ،‬توقف‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

3. دریبلینگ،عبورازمدافع،فریب بدنی،پوشش توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫دریبلینگ‪،‬عبورازمدافع‪،‬فریب بدنی‪،‬پوشش توپ‬
‫(مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫عبور از مدافع‪،‬شتاب و تغییر جهت‪،‬فریب بدنی‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫مرحله اول‪ 3:‬بازیکن ‪ o‬و‪ 3‬بازیکن ‪ x‬با فاصله‬
‫‪ 20‬متر از یکدیگر در دو سوی دو پرچم که با‬
‫فاصله ‪ 8‬متر از یکدیگر قرار دارند‪ ،‬مستقر شده‬
‫اند‪ o .‬پس از پاس به ‪ x‬از خط بین دو پرچم دفاع‬
‫می کند‪x .‬پس از دریافت توپ با استفاده از تغییر‬
‫سرعت وجهت‪ ،‬وپوشش به توپ وفریب بدنی سعی‬
‫در عبور از مدافع ‪ o‬خواهد داشت‪.‬‬
‫مرحله دوم‪ :‬در یک مستطیل ‪22‬متر در‪ 12‬متر‬
‫‪ o‬و ‪ X‬در موقعیت ‪1‬در برابر‪ 1‬قرار دارند ‪،‬‬
‫عبور از مدافع با استفاده از فریب بدنی ‪ ،‬شتاب‬
‫ونیز پوشش به توپ (بعد از ‪ 1‬دقیقه تعویض)‬
‫‪22‬‬
‫‪12‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫مرحله اول‪:‬‬
‫تعداد بازیکن‪ 6:‬بازیکن‬
‫کاور‪3:‬کاور قرمز‪ 3،‬کاورآبی‬
‫توپ ‪ 6:‬توپ‬
‫مرحله دوم‪:‬‬
‫تعداد بازیکن‪ 6 :‬بازیکن‬
‫توپ ‪ 1:‬توپ‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫وضعیت سر‪،‬دید مناسب‬
‫‪.2‬‬
‫کنترل نزدیک توپ‬
‫‪.3‬‬
‫حمله با توپ به مدافع با استفاده از فریب‬
‫‪.4‬‬
‫حمل توپ با پای جلو(سرعت) حمل توپ با‬
‫پای عقب(کنترل نزدیک)‬
‫‪.5‬‬
‫شتاب پس از عبور‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

4. دریبلینگ،(مرحله شرایط بازی)

‫دریبلینگ‪(،‬مرحله شرایط بازی)‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫تاکید برعبور از مدافع در موقعیت‬
‫مناسب در موقعیت مناسب در شرایط‬
‫بازی‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر ‪4‬‬
‫بازیکن ‪ o‬درمقابل ‪ 4‬بازیکن ‪ x‬قرار‬
‫می گیرند‪.‬هدف اصلی تمرین عبوراز‬
‫مدافع قبل از به ثمررساندن گل می‬
‫باشد‪.‬‬
‫دردو سوی محوطه بازی دو دروازه‬
‫کوچک به عرض ‪ 5/2‬متر قرار‬
‫دارد‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪ -1‬مستطیل ‪25‬در ‪ 35‬متر با دو‬
‫دروازه ‪ 5/2‬متری در انتهای‬
‫محوطه بازی‬
‫‪ -1‬وضعیت بدن و سر بازیکن صاحب توپ‬
‫تعداد بازیکنان‪ 4:‬بازیکن قرمز‪،‬‬
‫‪4‬بازیکن آبی‬
‫‪ -2‬کنترل نزدیک توپ درهنگام عبور و شتاب بعد ازعبور‬
‫از مدافع‬
‫‪ -3‬تغییر جهت وتغییر سرعت‬
‫‪ -4‬استفاده از فریب برای عبور‬
‫‪ -5‬استفاده از یار خودی برای فریب‬
‫‪ -6‬تاکید بر ضربه اول به توپ‬
‫‪ -7‬اهمیت پوشش به توپ‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

5. پاس وحمایت(مرحله پایه)

‫پاس وحمایت(مرحله پایه)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت کیفیت پاس(شدت ‪ -‬دقت – زمان)‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫‪7‬بازیکن با یک توپ‪ .‬بازیکن زننده ضربه بعد از‬
‫ارسال پاس زمینی به تعقیب توپ رفته ودر جای‬
‫بازیکن دریافت کننده قرار میگیرد‪.‬‬
‫بازیکن دریافت کننده توپ نیز بعد ازکنترل توپ به‬
‫سمت مخالف دایره پاس ارسال نموده و به تعقیب‬
‫توپ میرود‪.‬‬
‫در ابتدا بازی دوضرب وبعد ازپیشرفت تک ضرب‬
‫انجام شود‪.‬‬
‫برای رده سنی ‪10‬و‪11‬و‪ 12‬از دو توپ همزمان‬
‫در این تمرین استفاده می کنیم‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫در یک دایره ‪ 7‬بازیکن با یک توپ با‬
‫فاصله مناسب از یکدیگر قرار دارند‬
‫‪ .2‬تاکید بر تکنیک پاس‬
‫تعداد بازیکن‪5-7:‬‬
‫توپ‪:‬در ابتدا یک توپ وسپس ‪ 2‬توپ‬
‫تعداد قیف تمرین‪:‬‬
‫زمان‪ 10:‬دقیقه‬
‫‪ .1‬تاکید بر کیفیت پاس (دقت‪-‬شدت‪-‬‬
‫زمان)‬
‫‪ .3‬دید مناسب‬
‫‪ .4‬ارتباط با همبازیان‬
‫‪ .5‬ضربه اول مناسب بعد ازتصاحب توپ‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

6. پاس (مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫پاس‬
‫(مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت درکیفیت وانتخاب پاس‬
‫‪12‬‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مربع ‪12‬در‪ 12‬متر در شرایط‬
‫نزدیک به بازی چهاربازیکن با یک توپ‬
‫درمقابل یک مدافع به مدت ‪2‬دقیقه حفظ‬
‫توپ می کنند‪.‬‬
‫‪12‬‬
‫کیفیت‪ -‬انتخاب پاس وتکنیک صحیح پاس‬
‫باید تاکید شود‪.‬تحرک و جابجایی در مراحل‬
‫پیشرفته باید توجیه شود‪.‬فریب در پاس‬
‫وسرعت پاس (سرعت تکنیکی) نیز باید‬
‫توصیه شود‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫برای هر مربع که شامل ‪ 5‬بازیکن‬
‫ویک توپ است ‪4‬قیف تمرینی الزم‬
‫است‪.‬‬
‫‪ .1‬پاس (کیفیت‪-‬انتخاب‪ -‬تکنیک)‬
‫تعداد کادر تمرینی‪ 4 :‬قرمز و‪ 1‬آبی‬
‫‪ .2‬فریب در تماس‬
‫زمان تمرین‪ 10:‬دقیقه بعد از هر ‪2‬‬
‫دقیقه مدافع باید تعویض شود‪.‬‬
‫‪ .3‬تحرک بعد از ارسال توپ‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪ .4‬دید کافی‬
‫‪ .5‬ارتباط کالمی‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

7. پاس (مرحله شرایط بازی)

‫پاس‬
‫(مرحله شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت در کیفیت‪ -‬انتخاب‪ -‬تکنیک پاس‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر دو‬
‫گروه ‪ 4‬نفره و دو دروازه به‬
‫عرض ‪ 5/2‬متر در شرایط بازی‬
‫قرار میگیرند‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫تعداد بازیکن‪8 :‬‬
‫‪ ( .1‬تکنیک‪ -‬کیفیت‪ -‬انتخاب پاس)‬
‫محوطه بازی‪:‬مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر‬
‫‪ .2‬حمایت از توپ (تحرک)‬
‫تعداد کاور‪ 4 :‬قرمز‪4 -‬آبی‬
‫‪ .3‬ارتباط کالمی بین بازیکنان‬
‫توپ‪ 5:‬توپ‬
‫‪ .4‬دید کافی‬
‫‪ .5‬سرعت تکنیکی (سرعت پاس)‬
‫‪ .6‬اصول بازی (عرض ‪ -‬حمایت‪ -‬تحرک‬
‫ تاخیر‪ -‬پوشش‪ -‬تعادل)‬‫‪A.MAZIAR‬‬

8. تمرین:دریافت وکنترل توپ (مرحله پایه)

‫تمرین‪:‬دریافت وکنترل توپ (مرحله پایه)‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫پاس ‪ ،‬کنترل و دریافت توپ‬
‫اهمیت کنترل توپ با ضربه اول‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫‪ 4‬بازیکن در ‪ 4‬گوشه مربع ویک توپ‪،‬‬
‫نخست در جهت حرکت عقربه ساعت‬
‫وبعد در جهت عکس ودر نهایت پاسهای‬
‫مورب(دو ضرب – تک ضرب)‬
‫پیشرفت درتمرین‪ :‬این تمرین با دو توپ‬
‫انجام می شود‪.‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫دریافت صحیح توپ‬
‫‪.2‬‬
‫پاس صحیح (دقت ‪،‬شدت‪ ،‬زمان)‬
‫تعداد بازیکن ‪ 4-16:‬بازیکن‬
‫‪.3‬‬
‫توپ ‪2-8 :‬‬
‫هنگام دریافت توپ با اولین ضربه به توپ‬
‫تغییر جهت می دهیم‪.‬‬
‫‪.4‬‬
‫دریافت توپ با بیرون وداخل پا‬
‫محوطه بازی‪ 12-10 :‬متر مربع‬
‫‪.5‬‬
‫تمامی بازیکنان دائم در حرکت بوده و‬
‫توقف ندارند‪.‬‬
‫‪.6‬‬
‫آگاهی محیطی‬
‫‪.7‬‬
‫ارتباط کالمی‬
‫تعداد قیف تمرین‪4-16:‬‬
‫مدت زمان تمرین‪ 10:‬دقیقه‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

9. پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪ :‬یک‪-‬دو‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت در پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مستطیل ‪20‬در‪ 25‬متر‪ 4،‬بازیکن‬
‫هر یک با یک توپ در داخل مستطیل و ‪6‬‬
‫بازیکن خنثی بدون توپ در خارج از‬
‫مستطیل قرار دارند ‪ 4.‬بازیکن صاحب توپ‬
‫بعد ازحرکت کوتاهی با توپ با بازیکنان‬
‫خنثی ‪1،2‬نموده و ادامه حرکت داده و با‬
‫یک بازیکن خنثی دیگر این ترکیب را تکرار‬
‫می کند‪.‬‬
‫پیشرفت درتمرین‪:‬‬
‫بعد از پاس حرکت اورلپ وتیک اور انجام‬
‫شود‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪ .1‬کیفیت پاس (شدت ‪،‬دقت‪ ،‬زمان)‬
‫تعداد بازیکن ‪ 4-16:‬بازیکن‬
‫‪ .2‬تکنیک دریافت توپ(با داخل‪ ،‬با کف‬
‫پا ‪ ،‬با خارج پا)‬
‫توپ ‪ 2-8 :‬توپ‬
‫‪ .3‬ضربه اول به توپ‬
‫محوطه بازی‪ 12-10 :‬متر مربع‬
‫‪ .4‬ارتباط کالمی‬
‫تعداد قیف تمرین‪4-16:‬‬
‫‪ .5‬دید مناسب‬
‫مدت زمان تمرین‪ 10:‬دقیقه‬
‫‪ .6‬شتاب بعد از ارسال‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

10. پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬اور لپ‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت در پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مستطیل ‪20‬در‪ 25‬متر‪ 4،‬بازیکن‬
‫هر یک با یک توپ در داخل مستطیل و ‪6‬‬
‫بازیکن خنثی بدون توپ در خارج از‬
‫مستطیل قرار دارند ‪ 4.‬بازیکن صاحب توپ‬
‫بعد ازحرکت کوتاهی با توپ با بازیکنان‬
‫خنثی اورلپ نموده و ادامه حرکت داده و با‬
‫یک بازیکن خنثی دیگر این ترکیب را تکرار‬
‫می کند‪.‬‬
‫پیشرفت درتمرین‪:‬‬
‫بعد از پاس حرکت اورلپ وتیک اور انجام‬
‫شود‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪ .1‬کیفیت پاس (شدت ‪،‬دقت‪ ،‬زمان)‬
‫تعداد بازیکن ‪ 4-16:‬بازیکن‬
‫‪ .2‬تکنیک دریافت توپ(با داخل‪ ،‬با کف‬
‫پا ‪ ،‬با خارج پا)‬
‫توپ ‪ 2-8 :‬توپ‬
‫‪ .3‬ضربه اول به توپ‬
‫محوطه بازی‪ 12-10 :‬متر مربع‬
‫‪ .4‬ارتباط کالمی‬
‫تعداد قیف تمرین‪4-16:‬‬
‫‪ .5‬دید مناسب‬
‫مدت زمان تمرین‪ 10:‬دقیقه‬
‫‪ .6‬شتاب بعد از ارسال‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

11. پاس،دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ (مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪ :‬تیک اور‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت در پاس‪،‬دریافت و کنترل توپ‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫در یک مستطیل ‪20‬در‪ 25‬متر‪ 4،‬بازیکن‬
‫هر یک با یک توپ در داخل مستطیل و ‪6‬‬
‫بازیکن خنثی بدون توپ در خارج از‬
‫مستطیل قرار دارند ‪ 4.‬بازیکن صاحب توپ‬
‫بعد ازحرکت کوتاهی با توپ با بازیکنان‬
‫خنثی تیک اورنموده و ادامه حرکت داده و‬
‫با یک بازیکن خنثی دیگر این ترکیب را‬
‫تکرار می کند‪.‬‬
‫پیشرفت درتمرین‪:‬‬
‫بعد از پاس حرکت اورلپ وتیک اور انجام‬
‫شود‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪ .1‬کیفیت پاس (شدت ‪،‬دقت‪ ،‬زمان)‬
‫تعداد بازیکن ‪ 4-16:‬بازیکن‬
‫‪ .2‬تکنیک دریافت توپ(با داخل‪ ،‬با کف‬
‫پا ‪ ،‬با خارج پا)‬
‫توپ ‪ 2-8 :‬توپ‬
‫‪ .3‬ضربه اول به توپ‬
‫محوطه بازی‪ 12-10 :‬متر مربع‬
‫‪ .4‬ارتباط کالمی‬
‫تعداد قیف تمرین‪4-16:‬‬
‫‪ .5‬دید مناسب‬
‫مدت زمان تمرین‪ 10:‬دقیقه‬
‫‪ .6‬شتاب بعد از ارسال‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

12. تمرین:دریافت و کنترل توپ (مرحله شرایط بازی)

‫تمرین‪:‬دریافت و کنترل توپ‬
‫(مرحله شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫دریافت و کنترل توپ در موقعیت بازی‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫‪ 4‬بازیکن قرمز و‪ 4‬بازیکن آبی در یک‬
‫مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر در شرایط (‪)2‬‬
‫یا (‪ )1‬ضرب به توپ بازی میکنند‪.‬‬
‫کنترل توپ با بیرون و داخل پا و ضربه‬
‫اول به توپ از اهمیت خاصی برخوردار‬
‫است‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫تعداد بازیکن ‪ 4:‬بازیکن قرمز‪4 ،‬‬
‫بازیکن آبی‬
‫محوطه بازی‪ :‬مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫تعداد قیف تمرین‪ 4:‬عدد‬
‫‪ .1‬طریقه دریافت وکنترل صحیح توپ‬
‫‪ .2‬اهمیت ضربه اول به توپ‬
‫تعداد کاور تمرین‪ 4 :‬کاور قرمز‪،‬‬
‫‪4‬کاور آبی‬
‫‪ .3‬پاس با ضربه اول‬
‫دو دروازه درانتهای محوطه به عرض‬
‫‪ 5/2‬متر‬
‫‪ .4‬کنترل و پوشش به توپ‬
‫‪ .5‬حفظ توپ‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

13. تمرین:شوت(مرحله پایه)

‫تمرین‪:‬شوت(مرحله پایه)‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫پاس با روی پا‬
‫‪.2‬‬
‫شوت با روی پا‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫‪ .1‬برای آموزش تکنیک صحیح شوت از‬
‫پاس روی پا شروع میکنیم‪.‬‬
‫‪ .2‬دو بازیکن به فاصله ‪ 10-15‬متر از‬
‫یکدیگر در دو سوی قیف تمرین قرار‬
‫دارند‪ ،‬با استفاده از پاس روی پا سعی‬
‫در ارسال پاس صحیح دارند‪.‬‬
‫‪ .3‬فاصله دو بازیکن از دو قیف ‪10-15‬‬
‫متر میبا شند‪..‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫تعداد بازیکن ‪ 10-12:‬بازیکن‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫تعداد توپ‪:‬به تعداد کافی‬
‫تعداد قیف تمرین‪ 2-12:‬عدد‬
‫‪ .1‬ارسال صحیح پاس روی پا‬
‫تعداد کاور تمرین‪:‬‬
‫‪ .2‬ارسال صحیح توپ در حال‬
‫حرکت‬
‫فاصله دو بازیکن از یکدیگر‪10-20:‬‬
‫متر‬
‫‪ .3‬شدت‪ -‬دقت‪ -‬زمان مناسب‬
‫شوت‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

14. شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت تکنیک شوت در شرایط نزدیک به بازی‬
‫‪ⓢ‬‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫مرحله اول‪x :‬از فضای پشت صاحب توپ شده و‬
‫اقدام به شوت می کند‪.‬‬
‫مرحله دوم‪ x :‬از روبروی صاحب توپ شده و‬
‫اقدام به شوت می کند‪.‬‬
‫‪ⓢ‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫تعداد بازیکن ‪ 10-12:‬بازیکن‬
‫تغذیه کننده‪2-4:‬‬
‫تعداد توپ‪5-10:‬‬
‫تعداد قیف تمرین‪ 2-8:‬عدد‬
‫مدت زمان تمرین‪ 20-30:‬دقیقه‬
‫فاصله بازیکنان ازدروازه‪ 15-18:‬متر‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫تکنیک صحیح شوت‬
‫‪.2‬‬
‫دید مناسب وآگاهی ازموقعیت دروازه بان‬
‫‪.3‬‬
‫شوت ازموقعبت های مختلف‬
‫‪.4‬‬
‫شوت وریباند‬
‫‪.5‬‬
‫عبور از مدافع وشوت‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

15. شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)

‫شوت(مرحله نزدیک به شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت تکنیک شوت در شرایط نزدیک به بازی‬
‫‪ⓢ‬‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫مرحله سوم‪ x:‬ازجناحین صاحب توپ شده و اقدام‬
‫به شوت می کند‪.‬‬
‫مرحله چهارم‪ ⓢ:‬بعد از پاس بصورت یک مدافع‬
‫عمل میکند‪ ،‬بعد از دریافت باید از ‪ⓢ‬‬
‫عبور کرده واقدام به شوت نمایند‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫تعداد بازیکن ‪ 10-12:‬بازیکن‬
‫تغذیه کننده‪2-4:‬‬
‫تعداد توپ‪5-10:‬‬
‫تعداد قیف تمرین‪ 2-8:‬عدد‬
‫مدت زمان تمرین‪ 20-30:‬دقیقه‬
‫فاصله بازیکنان ازدروازه‪ 15-18:‬متر‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫‪.1‬‬
‫تکنیک صحیح شوت‬
‫‪.2‬‬
‫دید مناسب وآگاهی ازموقعیت دروازه بان‬
‫‪.3‬‬
‫شوت ازموقعبت های مختلف‬
‫‪.4‬‬
‫شوت وریباند‬
‫‪.5‬‬
‫عبور از مدافع وشوت‬
‫‪A.MAZIAR‬‬

16. شوت (مرحله شرایط بازی)

‫شوت (مرحله شرایط بازی)‬
‫شکل تمرین‪:‬‬
‫اهداف تمرین‪:‬‬
‫پیشرفت تکنیک شوت در شرایط بازی‬
‫روش اجرای تمرین‪:‬‬
‫دریک مستطیل ‪25‬در‪ 35‬متر‪4،‬‬
‫بازیکن△ و‪ 4‬بازیکن ‪ O‬سعی در‬
‫گلزنی با استفاده از شوت دارند‪.‬‬
‫در انتهای محوطه بازی دو دروازه به‬
‫عرض ‪ 6‬متر و دو دروازه بان‬
‫قرار دارند‪.‬‬
‫سازماندهی تمرین‪:‬‬
‫مستطیل‪25:‬در‪ 35‬متر‬
‫نکات مربیگری‪:‬‬
‫تعداد بازیکن ‪ 2+8:‬دروازه بان‬
‫‪ .1‬تکنیک صحیح شوت‬
‫تعداد قیف تمرین‪ 4-12:‬عدد‬
‫‪ .2‬دید مناسب‬
‫تعداد کاور تمرین‪4:‬قرمز‪4 -‬آبی‬
‫مدت بازی ‪20:‬دقیقه‬
‫دو دروازه متحرک به عرض ‪ 6‬متر در انتهای‬
‫محوطه بازی‬
‫‪ .3‬تشویق به شوت در شرایط‬
‫مختلف‬
‫‪ .4‬ریباند بعد از شوت‬
‫‪ .5‬شکل تیمی‬
‫‪A.MAZIAR‬‬