Жизненные цели, планы (самодиагностика)

«Колесо жизни» - методика
анализа и планирования жизни
В центре методики – рисунок круга, который
разделен на восемь секторов – сфер жизни.
Человеку предлагается оценить состояние каждой
из сфер на данный момент времени по 10-бальной
системе, где 1 соответствует полному
неудовлетворению в определенном секторе, 10 –
полное удовлетворение. Разумеется, оценка будет
субъективной – основанной на собственных
ощущениях. И, тем не менее, при выставлении
баллов важно не лукавить, отображать реальное
положение дел, а не то, которое хотелось бы
видеть. Иначе дальнейшая работа с «колесом» не
имеет смысла. Описание основных сфер
представлено ниже.

4.

Здоровье и спорт. Здоровье является важным ресурсом для счастливой
жизни, и зачастую человек вспоминает о своем здоровье, когда имеет с
ним проблемы. По мнению врачей, полностью здоровых людей в наше
время нет. Однако каждый индивид в состоянии проанализировать, когда
он был более здоров: в этом году или в прошлом. При оценке этого
сектора, помимо сравнения с прошлым, важно обратить внимание на такие
вещи как образ жизни и степень физических нагрузок.
Друзья и окружение. Здесь нужно задать самому себя ряд вопросов.
Хватает ли вам общения? Насколько оно позитивно? Хотели бы вы
изменить что-то в вашем окружении?
Отношения и семья. В этом секторе человек должен оценить насколько
он счастлив в браке (если женат/замужем), удовлетворенность в
отношении с членами семьи, любимым человеком.
Карьера и бизнес. Удовлетворенность своей карьерой — еще один
определяющий фактор гармоничной жизни. Наемному работнику следует
оценить степень удовлетворенности своей профессией, рабочим местом,
коллективом и т.д. Предпринимателям - насколько интересен бизнес,
которому отдается время и энергия. Важно обратить внимание на то,
сколько энергии тратит личность на свою работу. Так, если после рабочего
дня не остается никаких сил и настроения, вероятно, человек занимается
не своим делом.

5.

Финансы. В данном секторе необходимо оценить удовлетворенность своим
финансовым положением, исходя из собственных потребностей. Разумеется,
уровень притязаний у каждого разный, и, та сумма, которая для одного будет
соответствовать отметке 10, для другого, к примеру, лишь трем. Так, если вы
зарабатываете 30 тысяч, а желаете получать 100 тысяч, вы ставите отметку в 3
балла.
Духовность и творчество. Достаточно индивидуальный и многогранный
сектор. Есть люди, которые постоянно находятся в творческом поиске, есть
люди, которые увлекаются астрологией, эзотерикой, нумерологией, мифологией
и т.д., задаются вопросами о смысле жизни и тайнах мироздания. Если вы
задаете себе такие вопросы, значит, вы находитесь на пути духовного роста.
Если же нет – стоит об этом подумать.
К творческой деятельности относятся рисование, пение, игра на музыкальных
инструментах, танцы, поэзия – все то, что является развитием внутреннего «Я».
Личностный рост. Личностный рост — это приобретение новых навыков,
постановка новых целей и их достижение. Личностный рост — это повышение
квалификации, прохождение тренингов, чтение специальной литературы,
связанной с профессиональной деятельностью, литературы по саморазвитию.
Яркость жизни. В первую очередь, этот сектор отвечает за то, чем человек
занимается в свободное от работы время, насколько интересно он проводит свой
досуг и какие эмоции получает от этого. Если у вас есть какое-то хобби или
увлечение, от которого вы получаете положительные эмоции, оценка в этом
секторе будет высокой. Примером могут служить всевозможные путешествия,
катание на велосипеде, сноуборде, лыжах, отдых на природе и т.д.

6.

Каждый сектор «Колеса жизни» должен быть
заштрихован в соответствии с выставленными
оценками. Дальнейший анализ базируется на двух
критериях:
1. Степень ровности краев заштрихованной
области, насколько она в действительности похожа
на колесо. Другими словами, учитывается
равномерность выставленных баллов. В
приведенном ниже примере (Пример 1), колесо
вышло неровным, т.к. имеет большую амплитуду
значений секторов (максимальное значение – 9,
минимальное – 1).
2. Диаметр полученного колеса. Чем он больше,
тем больше степень удовлетворенности жизнью.

7.

Пример 1.

8.

Дальнейшая работа сводится к тому, что
необходимо к каждому из секторов
придумать и записать цели и задачи,
реализация которых возможна уже в
ближайшее время (Пример 2).
Рекомендуется ограничиться двумя
месяцами, а по истечению этого
периода снова нарисовать «Колесо
жизни», посмотреть на изменения,
поставить новые цели и т.д.

9.

Пример 2

10.

Анкета «Целеполагание и планирование
жизни»
1.
Представления о своем будущем.
У человека могут иметься представления о своем будущем
различной степени конкретности:
Мечты – достаточно абстрактные, неоформленные
представления о своем будущем, связанные с ориентацией
на некоторый идеал.
Ожидания – более конкретные представления о своем
будущем, не требующие личных усилий по их достижению.
Цели – сформулированные, ясно осознаваемые конкретные
представления о своем будущем, имеющие определенные
сроки и требующие личной активности для их достижения.
Подумайте о своем будущем. Отнесите Ваши представления
о будущем к той или иной категории, пользуясь
предложенной классификацией. Обозначьте их письменно.

11.

Мечты:
1._____________________________________
_____________
2._____________________________________
_____________
3._____________________________________
_____________
4._____________________________________
_____________
5._____________________________________
_____________
(всего 15 строк)

12.

Ожидания:
1._____________________________________
_____________
2._____________________________________
_____________
3._____________________________________
_____________
4._____________________________________
_____________
5._____________________________________
_____________
(всего 15 строк)

13.

Цели:
1._____________________________________
____________
2._____________________________________
____________
3._____________________________________
____________
4._____________________________________
____________
5._____________________________________
____________
(всего 15 строк)

14.

2. Напротив каждой цели отметьте
время, к которому Вы бы хотели ее
достигнуть.
3. Просмотрите список поставленных
Вами целей. К каким из них Вы
продумали пути достижения? (напишите
номера) _________________________

15.

4. К каким сферам относятся Ваши мечты, ожидания и цели?
Отметьте их номера в соответствующих графах:
Работ
а
(проф
ессио
нальн
ое
разви
тие,
карье
ра)
Образ
овани
е
Духов
ное
разви
тие
Отдых
(разв
лечен
ия,
хобби
)
Семья
(личн
ая
жизнь
,
семья,
дети)
Матер Обще
иальн ство
ые
ценно
сти
(деньг
и,
имущ
ество)
Мечты
Ожида
ния
Цели
Другое (что именно?) ______________________
Здоро
вье

16.

5. Достижение каких из поставленных целей зависит друг от
друга (укажите номера)?
_______________________________________________
6. Есть ли в Вашем списке цели, противоречащие друг другу,
какие?
_______________________________________________
7. От кого (чего) зависит достижение поставленных Вами
целей? Выберите цифру от 1 до 5, основываясь на
утверждении, что «1» означает, что достижение Ваших
целей в наибольшей степени зависит от Вас, а «5» – в
наибольшей степени от других людей или обстоятельств.
от Вас
0 1 2 3
4 5
от других

17.

8. Какие из Ваших целей Вы поставили (укажите номера):
а) полагаясь на собственные устремления, желания
_______________________________________________
б) из восхищения, подражания кому-либо
_______________________________________________
в) по совету (родителей, друзей и др.)
_______________________________________________
г) по необходимости (решение проблем, соответствие ожиданиям
общества и т.п.)
_______________________________________________
9. Какие из Ваших целей Вы представляете во всех
подробностях? __________________________________
А какие – смутно, приблизительно?
_______________________________________________
Цели, не вошедшие в первые два пункта, перечислите здесь
_______________________________________________

18.

10. Чем обусловлены Ваши цели?
Проставьте номера целей в
соответствующих графах таблицы:
Цель
обусловлена
№ цели
Необходимос
тью решить
какие-либо
проблемы
Сохранением
имеющегося
Стремлением
к развитию

19.

11. Насколько значимы для Вас Ваши
цели? Проставьте номера в
соответствующих графах таблицы:
Уровень
значимости
№ цели
Очень
значимо, не
откажусь ни
при каких
условиях
Средняя
значимость,
откажусь от
цели, если
возникнут
серьезные
препятствия
Малозначима
, легко
откажусь,
если
возникнет
любое
препятствие

20.

ВЫВОД:
1. Напишите, какие результаты методик
заставили Вас задуматься, над какой
сферой Вашей жизни, почему.
2. Опишите результаты Вашей работы
по методикам: вопросы, сомнения,
понимание чего-либо, эмоции и т.д.

English Русский Rules