Стартовый разбег и его значение

1.

Стартовый разбег и его значение
Подготовил ученик 10.2 класса Канельский Даниил

2.

Введение
Чтобы достичь лучших результатов в спринтерском беге,
необходимо знать, как быстро набрать скорость. Это
решается в ходе стартового разгона — бега от линии старта
до места перехода к бегу по дистанции. Обычная длина этого
участка — 25-30 м.
На качество стартового разбега влияет длина и способ
выполнения шагов. Короткие шаги замедляют ускорение, а
длинные приводят к «натыканию» на ногу, что тоже не
способствует быстрому разгону
14.12.2022
2

3.

Первые шаги
Оптимальная длина первого бегового шага, выполняемого
при достаточно большом угле наклона составляет 1-1.3 м.
Шаг этот нужно выполнить с максимальной скоростью. Только
в таком случае возможна постановка ноги сзади проекции
ОЦМТ (общего центра масс тела), что характерно для первых
двух шагов стартового разбега. Тогда создаётся наиболее
выгодный угол отталкивания, и бОльшая часть усилий пойдёт
на ускорение в горизонтальной, а не вертикальной плоскости
В последующих шагах нога ставится на проекцию ОЦМТ,
затем — впереди неё
14.12.2022
3

4.

Продолжение
Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается в первую
очередь за счёт удлинения шагов, а не из-за увеличение
темпа. Наибольший прирост длины шагов обычно происходит
до 8-10 шага - 10-15 см, потом же изменение составляет в
среднем 4-8 см
Резкие изменения длины шага являются недопустимыми
Параллельно с увеличением скорости и замедлением
ускорения происходит уменьшение угла наклона тела, и
техника бега приближается к технике бега по дистанции
14.12.2022
4

5.

Переход к бегу по дистанции
Большое значение для увеличения скорости разгона имеет
быстрое опускание ноги вниз-назад по отношению к
туловищу, а также движения рук, сходные с движениями при
беге по дистанции, но имеющие бОльшую амплитуду из-за
широкого размаха бёдер в первых шагах на старте
Окончание стартового разбега характеризуется
прекращением быстрого роста скорости и достижением 9095% от максимальной скорости. Дальше же скорость растёт
очень медленно и 100% достигает на 50-60 м дистанции
14.12.2022
5