Стресс. Способы выхода из стресса

1.

Тема
Стресс. Способы выхода из
стресса.

2.

План:
Понятие о стрессе.
Динамика стресса.
Факторы, влияющие на развитие стресса.
Формы проявления стресса.
Способы выхода из стресса.
В результате изучения данной темы студент должен знать:
- определение понятий «стресс», «эустресс», «дистресс».
- стадии стресса;
- факторы, влияющие на развитие стресса;
-формы проявления стресса;
- методы оптимизации уровня стресса.

3.

Стресс (в переводе с английского означает
«давление», «напряжение») - общий
адаптационный синдром – это
неспецифический ответ организма на любые
предъявленные ему требования.

4.

Ганс Селье
(1907 – 1982)
Канадский ученый, основоположник учения о стрессе, ввел понятие
адаптационного синдрома
«Стресс - это общая неспецифическая
реакция организма на любое
предъявленное ему требование, которая
помогает ему приспособиться к
возникшей трудности, справиться с ней»
Ганс Селье

5.

Механизм ответа организма на стресс

6.

7.

Виды стресса
Полезный
(эустресс)
Нормальная
физиологическая
реакция организма на внешние
воздействия любой природы,
кроме чрезвычайных.
Патологический стресс.
Возникает в случае, если возможности
для мобилизации организма исчерпаны.

8.

Факторы, влияющие на течение стресса

9.

Виды стресса

10.

11.

12.

13.

14.

Проявления стресса

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

Регулярные физические
упражнения
Прекрасный способ
создать хорошее
настроение
заниматься - любой
физической
деятельностью.

23.

Полноценный отдых
Если человек будет
отдыхать в течение
дня, и хорошо
высыпается ночью, то
он может справляться
с большими учебными
нагрузками и
ежедневными
заботами.

24.

Улыбка и смех
Самый простой
и быстрый способ
исправить себе
настроениеулыбнуться и
засмеяться.

25.

Общение
Обсуждайте свои
проблемы с близкими
вам людьми.
Рассказав о том, что
Вас мучает - значит
принести себе
огромное облегчение.

26.

Психическая и физическая
релаксация
• Найдите способ
уединиться
• Погрузитесь в себя
• Включите
успокаивающую
музыку
• Используйте приёмы
противострессового
дыхания

27.

• Красный- бодрит и
стимулирует
воображение
• Желтый- дарит
солнечное тепло
• Зеленый-бальзам для
души
• Синий и голубой успокаивает и снимает
нервозность
• Бирюзовый цвет
придает уверенность в
себе

28.

Хобби
Найдите для себя какое-то интересное занятие.
Это отвлечет вас, успокоит, улучшит
настроение!!!

29.

30.

31.

Забота о других
Помогая другим, мы помогаем себе!!!

32.

Обращение к специалистам
Обратитесь за помощью к
психологу.
Квалифицированный
психолог обязательно
поможет Вам !!!

33.

ЗАДАНИЕ. Прочитайте вопрос и выберите правильный вариант
ответа.
1. С какой стадии начинается стресс?
а) со стадии адаптации;
б) со стадии тревоги;
в) со стадии резистентности;
г) со стадии истощения.
2. Какие железы играют наиболее важную роль в формировании
ответных реакций организма во время стресса?
а) шитовидная железа;
б) поджелудочная железа;
в) мозговое вещество надпочечников;
г) корковое вещество надпочечников.
3. Какое из перечисленных условий способствует переходу стресса в
дистресс?
а) положительный эмоциональный фон;
б) наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса;
в) опыт решения подобных проблем в прошлом;
г) негативный прогноз на будущее.

34.

4. Какое из перечисленных условий способствует переходу стресса
в эустресс?
а) чрезмерная сила стресса;
б) большая продолжительность стрессорного воздействия;
в) одобрение действий индивидуума со стороны социальной среды;
г) недостаток нужной информации.
5. Что общего у биологического и психологического стресса?
а)участие гормонов надпочечников;
б) преимущественное влияние на социальный статус человека;
в)наличие реальной угрозы жизни и здоровью;
г) «размытые» временные рамки.
6. Укажите пример «психологического» стресса.
а)воспалительная реакиия после ожога;
б) болезнь, вызванная вирусной инфекиией;
в)повышение артериального давления после семейной ссоры;
г)травма, связанная с падением.

35.

ЗАДАНИЕ. Прочитайте вопрос и выберите правильный вариант
ответа.
1. С какой стадии начинается стресс?
а) со стадии адаптации;
б) со стадии тревоги;
в) со стадии резистентности;
г) со стадии истощения.
2. Какие железы играют наиболее важную роль в формировании
ответных реакций организма во время стресса?
а) шитовидная железа;
б) поджелудочная железа;
в) мозговое вещество надпочечников;
г) корковое вещество надпочечников.
3. Какое из перечисленных условий способствует переходу стресса в
дистресс?
а) положительный эмоциональный фон;
б) наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса;
в) опыт решения подобных проблем в прошлом;
г) негативный прогноз на будущее.

36.

4. Какое из перечисленных условий способствует переходу стресса
в эустресс?
а) чрезмерная сила стресса;
б) большая продолжительность стрессорного воздействия;
в) одобрение действий индивидуума со стороны социальной среды;
г) недостаток нужной информации.
5. Что общего у биологического и психологического стресса?
а)участие гормонов надпочечников;
б) преимущественное влияние на социальный статус человека;
в)наличие реальной угрозы жизни и здоровью;
г) «размытые» временные рамки.
6. Укажите пример «психологического» стресса.
а)воспалительная реакиия после ожога;
б) болезнь, вызванная вирусной инфекиией;
в)повышение артериального давления после семейной ссоры;
г)травма, связанная с падением.

37.

Домашнее задание:
1. Проанализировать опорный конспект
2. Изучить тему по учебной литературе:
Основная литература:
1. Островская И.В. Психология: учебник для мед. училищ и колледжей. – 2-е изд.
испр. – М.: «ГЭОТАР-Медиа», 2013.
Дополнительная литература:
1. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. [Электронный
ресурс] http://www.koob.ru/medical_psychology/
Внеаудиторная самостоятельная работа:
Подготовить доклад/сообщение по теме «Стресс и его влияние на здоровье
человека».