Организационно-методические основы послетрудовой реабилитации. Лекция 6

1. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОСЛЕТРУДОВОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ

ОРГАНИЗАЦИОННОМЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ПОСЛЕТРУДОВОЙ
РЕАБИЛИТАЦИИ
Лекция 6

2. План

1. Физиологическое содержание
утомления. Виды утомления.
2. Определение, понятие и структура
послетрудовой реабилитации.
3. Формы и средства послетрудовой
реабилитации.

3. 1. Физиологическое содержание утомления. Виды утомления

4. Степень утомления

в зависимости от характера и
организации труда, условий в которых
он протекает, физического состояния и
здоровья работающего, может быть
различной - слабо выраженной,
умеренной или сильной.

5. Степень утомления

около 20% рабочих и служащих ощущают
к концу рабочего дня незначительное
утомление, более 55% испытывают
среднюю степень утомления и
примерно 25% устают сильно.
Следовательно, более 80% трудящихся
постоянно нуждаются в восстановлении
затраченной энергии.

6. Виды утомления

Развившееся общее утомление может быть по
характеру физическим, нервно-психическим и
смешанным.
Нервно-психическое утомление развивается
при умственном труде, как правило,
протекающем в условиях малой
двигательной активности.
Утомление может быть глобальным или
локальным, т.е. особенно четко проявляться
в отдельных частях организма.

7. Факторы, оказывающие неблагоприятное воздействие на организм человека

1. гиподинамия и гипокинезия
2. однообразие и монотонность труда
3. особенности рабочей позы и рабочего
движения
4. неравномерная физическая нагрузка на
мышцы
5. особенности санитарно-гигиенических
условий труда
6. вибрация, шум, ультразвук
7. повышение нервно-эмоциональной нагрузки

8. 2. Определение, понятие и структура послетрудовой реабилитации

9. Послетрудовая реабилитация

восстановление работоспособности с
учетом характера и степени
производственного утомления
трудящихся путем использования
физических упражнений, а также
сочетания их с гигиеническими и
психорегулирующими воздействиями

10. Задачи послетрудовой реабилитации

1. Снижение утомления
2. Восстановление работоспособности
3. Профилактика профессиональных
заболеваний
4. Повышение общефизического состояния
трудящихся
5. Укрепление здоровья. Выбор оптимальных
форм, средств и методов послетрудовой
реабилитации осуществляется с учетом
характера утомления трудящихся.

11. Структура послетрудовой реабилитации

1) восстановительная гимнастика,
2) психомышечная регуляция,
3) спортивные игры,
4) комплексы восстановительных упражнений
локального действия.
5) восстановительно-профилактическая
гимнастика,
6) восстановительный массаж,
7) гидробальнеотерапия и физические
упражнения.

12. 3. Формы и средства послетрудовой реабилитации.

13. Восстановительная гимнастика

проводится сразу после окончания
рабочего дня. Если условия труда в
отделе отвечают санитарногигиеническим требованиям, то
восстановительная гимнастика может
проводиться на рабочих местах. Это
комплекс физических упражнений в
сочетании с приемами самомассажа,
который выполняется в течение 7-10
минут и включает 7-9 физических
упражнений.

14. Восстановительная гимнастика

Упражнения подбираются таким образом,
чтобы снять утомление с наиболее
загруженных во время работы систем
организма. В этом отношении
послерабочая восстановительная
гимнастика очень похожа на
физкультурную паузу, но отличается от
нее несколько большей нагрузкой.

15. Психомышечная регуляция

целесообразно проводить 3 раза в
неделю по 30-40 минут. Содержание
занятий определяется учебным планом,
предусматривающим два варианта
организации работы с трудящимися.
1 вариант отводит в недельном цикле
проведение 2-х занятий в центре
психологической разгрузки.

16. 1 вариант занятий психомышечной регуляцией

преподает штатный работник центра
психомышечной регуляции, прошедший
соответствующий курс обучения, или
приглашенный психолог. Под
руководством методиста трудящиеся
поэтапно осваивают отдельные формулы
и программу в целом. В 3-й день недели
занимающиеся выполняют комплексы
общеразвивающих физических
упражнений в комнате эмоциональной
разгрузки, либо в тренажерном зале.

17. 1 вариант занятий психомышечной регуляцией

включают основные упражнения аутогенной
тренировки:
- на расслабление (через напряжение
локальных мышечных групп);
- на воспроизведение ощущения тепла;
- на концентрацию внимания;
- на сопряжение воздействия слова,
представления и дыхания;
- на формирование абстрактных образов.

18. По 2 варианту все занятия проводятся в центре психомышечной регуляции.

- вводная часть с изложением теории,
выполнением специальных
подготовительных упражнений: 5-10 мин;
- программа психомышечной тренировки или
сеанс функциональной музыки с показом
тематических видеосюжетов: 15-20 мин;
- общеразвивающие физические упражнения
в положении сидя и стоя, профилактические
приемы, самомассаж: 15-20 мин;
Для обеспечения основной части занятия
используются фонограммы,
подготовленные специалистамипсихологами.

19. Спортивные игры

как средство послетрудовой реабилитации:
- эмоциональность, соревновательный
характер;
- возможностью полностью переключить
внимание;
- универсальность нагрузочного воздействия.
Занятия длятся 45-60 минут и строятся по типу
урока. Разминка 7-10 мин, основная часть 3035 мин.

20. Восстановительно-профилактическая гимнастика

Восстановительнопрофилактическая гимнастика
Цель занятий – снятие утомления,
профилактика отрицательных последствий
производственной гипокинезии, а также
ускорение процессов восстановления.
Занятия проводится по схеме урока.
Величина нагрузки: ЧСС не должен превышать
30-50% от исходного.
Занятия проводятся 3 раза в неделю по 1,5
часа.

21. Занятия физическими упражнениями и гидробальнеотерапия

1) Занятия физическими упражнениями
30-60 мин
2) Гидро и бальнеологические процедуры

22. Гидро и бальнеологические процедуры

1. Баня.
2. Души.
3. Ванны.

23. Режимы использования парной бани

Контингент
парящихся
Дети
Женщины
Мужчины
Дети
Женщины
Мужчины
Дети
Женщины
Мужчины
Возраст, лет
6-12
13-16
17-30
31-50
51 и старше
17-30
31-60
61 и старше
6-12
13-16
17-30
31-50
51 и старше
17-30
31-60
61 и старше
6-12
13-16
17-30
31-50
51 и старше
17-30
31-60
61 и старше
Время пребывания, мин х
Температура в парильне
кол-во раз*
Щадящий режим
2х2
70-80
2х2
70-80
5х2
80-90
5х2
80-90
3х2
70-80
5х2
90-100
5х2
100-110
3х2
80-90
Нормальный режим
3х2
80
3х2
80-90
5х3
90
5х3
100
3х3
90
5х4
100-110
7х3
110
7х1
90-100
Тренирующий режим
5х2
90
7х3
100-110
7х3
100
10х4
100-110
5х3
90
10х3
120-130
10х5
130
7х2
100-110
Обливание
холодной водой
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

24. Души

В зависимости от температуры они могут быть
холодными (15 - 20 °С), прохладными (20 - 30 °С),
индифферентными (31 - 36 °С), теплыми (37 - 38 °С),
горячими (свыше 38 °С), освежающим эффектом
обладает кратковременный (2 мин.) холодный душ,
успокаивающим - продолжительный (3 - 10 мин.)
теплый.

25. Души

Выделяют следующие разновидности душей:
- циркулярный (круговой) душ;
- дождевой (нисходящий) душ;
- душ Шарко. Струя воды под давлением направляется
с помощью резинового шланга с наконечником на
различные участки тела;
- Шотландский душ представляет комбинацию
горячего и холодного струевого душа.
- Подводный душ-массаж. При помощи шланга струя
воды под давлением направляется в ванну или
бассейн.

26. Ванны

Гипертермическая – 10-34о С, до 5 мин
Изометрическая – 34-36о С, 20-30 мин
Гипертермическая – 38-42о С
Шагающая (ножная) ванна – 15о С, 15-20 сек, 40о С, 1
мин., 5-6 раз
- Вихревая ванна
- Подводный массаж
-

27. Комплексы восстановительных упражнений локального воздействия

- Гимнастика для глаз – движения глазными
яблоками, фиксация взгляда, самомассаж.
- Комплексы дыхательных упражнений –
регулирование длительности и
интенсивности актов вдоха и выдоха.
- Коррегирующая гимнастика – комплекс
упражнений на расслабление и укрепление
мышц спины и живота.
- Релаксационная гимнастика – произвольное
расслабление

28. Массаж

- Восстановительный массаж
- Сегментарный массаж
- Аппаратный массаж.