Методика обучения технике специальной акробатической подготовки борца

1.

ПРЕЗЕНТАЦИЯ НА ТЕМУ:
"МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ
АКРОБАТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦА"
Выполнил: Жаворонков Н.К.
Проверил: Фролов Н.А.

2.

Целесообразность использования акробатических упражнений в
подготовке борца
Физическая
подготовка-это
методически
организованный
процесс
двигательной
деятельности борцов для оптимального развития их физических качеств и базирующихся на
них способностей.
Физические качества борцов определяются отдельными сторонами развития их
двигательных возможностей. Каждое физическое качество объединяет отдельные стороны
моторики человека, которые проявляются в одинаковых параметрах движения и измеряются
тождественным способом.
В последние десятилетия акробатика широко используется в подготовке
спортсменов других видов спорта. Спортсмены, выполняющие на тренировочных занятиях
различные акробатические упражнения, традиционно добиваются более высоких
спортивных результатов. Несмотря на то, что спортивная борьба не является видом спорта, в
программу которого введены акробатические упражнения, они занимают
значительное место в подготовке борцов любого стиля (спортивная борьба,
национальная борьба). Они воспитывают решительность и смелость, ускоряют и облегчают
обучение определенной группе приемов и конкретному приему. Акробатические
упражнения являются первым из наиболее эффективных средств координационной
подготовки борцов. Среди них выделяют перекаты, кувырки, повороты с фазой полета,
перевороты без фазы полета, шпагаты, акробатические мосты и многие другие.

3.

Акробатические упражнения входят в число наиболее эффективных средств специальной
физической подготовки борцов. При выполнении различных сальто, переворотов,
кувырков, перекатов развиваются скоростно-силовые качества, ориентировка в
пространстве, быстрота реакции, навыки самостраховки при падениях, ловкость.
В. П. Коркин, выдающийся якутский тренер, подготовивший плеяду чемпионов и призеров
Олимпийских игр, мира, Европы по вольной борьбе, считает, что для специальной
подготовки борцов должны использоваться следующие акробатические упражнения:
а) для развития гибкости – индивидуальные упражнения, упражнения в парах и тройках
(акробатический мост, шпагаты, подготовительные упражнения);
б) для развития ловкости – индивидуальные, парные и групповые упражнения (перекаты,
акробатические прыжки, повороты, кувырки, задания, перевороты);
в) для развития силовых способностей – индивидуальные (подготовительные упражнения,
упоры, стойки, задания), в парах (поддержки, упоры, стойки, входы, задания) и тройках
(висы, упоры, седы, поддержки, стойки).
Рис. 1 Кувырок
Рис. 1.2 Переворот через голову
Рис. 1.3Сгибание и разгибание шеи

4.

ПО МНЕНИЮ РЯДА АВТОРОВ, НЕКОТОРЫЕ ГРУППЫ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО
ДОЛЖНЫ ПРИМЕНЯТЬСЯ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ БОРЦОВ:
различные варианты стоек
для равновесия, ловкости
кувырки необходимы
в борьбе как
источник повышения
координации тела
акробатический и
борцовский «мост»источник гибкости и
элемент защиты
Процесс
акробатической
подготовки
борцов.

5.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ АКРОБАТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦА
Акробатические упражнения в основной части занятия:
А) Различные кувырки для улучшения техники самостраховки, а также повышения координации тела;
Б) Перекаты необходимы борцам, как элементы защитных действий, при умении которых можно
избежать падения на лопатки. При выполнении перекатов развивается гибкость, навыки и ведения поединка
в положении партера;
В) Для улучшения эффективности защиты от прохода в ноги-различные махи ногами, ласточки и
кувыки назад для более успешного разучивания контратакующих движений вроде обратного броска за корпус;
Г) Различные варианты стоек (на голове, на руках, предплечьях);
Д) Кульбиты, перевороты-необходимы в борьбе, как для атакующих действий, так и для защиты;
Е) Гимнастический мост-необходим в борьбе, как источник гибкости и элемент защиты.
Как пример, разберем обучение техники кувырка вперёд
Обучение технике кувырка вперёд начинается с простейших упражнений, к которым относятся
группировки и перекаты.
1.Группировка — подготовительное упражнение для выполнения перекатов. Различают
следующие виды группировки: в приседе, сидя, лежа на спине.
Все они выполняются из основной стойки, приседа, седа, из положения лежа на спине, руки вверх. Из этих
положений надо согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голеней и плотно подтянуть колени к
плечам, голову наклонить вперед, локти прижать к туловищу, спину округлить.
Возможные ошибки
неплотно подтянуты колени к плечам;
голова не прижата к коленям;
спина не достаточна округлая.

6.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА
Перекаты изучаются как подводящие упражнения при овладении техникой кувырка вперёд. Они используются как
связующие элементы и приемы самостраховки при падениях, выполняются из различных исходных положений.
Перекаты изучают в такой последовательности:
положения сидя (Из положения сидя на мате согнуть ноги (ступни на полу, колени слегка разведены), руками
взяться за середину голени и сильно прижать ноги к груди, опустив голову к коленям и прижав руки к туловищу.)
лежа на спине (Из положения лежа на спине согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть ноги к груди,
наклонить голову вперед.)
в приседе (В положении приседа взяться руками за середину голеней, подтянуть ноги к груди, наклонить голову к
коленям и прижать локти к туловищу; сидеть на всей ступне.)
в группировке назад – вперед (Из исходного положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом
руками за середину голеней (группировка) сделать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь.
Перекат вперед осуществляется энергичным движением вперед плечами и ногами.)
назад из упора присев в стойку на лопатках, и из стойки на лопатках в упор присев (Из исходного
положения упор присев легким толчком ног с одновременным захватом руками за середину голеней (группировка) сделать перекат на круглую спину, опуская при этом голову на грудь поднимая ноги вверх. И обратно)
Возможные ошибки
недостаточно плотная группировка;
дополнительная опора при возвращение в упор присев;
спина не достаточна округлая;
нет легкости исполнения.
Рис. 4. Кувырок вперед

7.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ