Продолжаем путешествие в мир Майнд-фитнеса! Занятие 3

1.

Продолжаем путешествие
в мир Майнд-фитнеса!
Давай создадим намерение
на это занятие.
Какие цели ставишь себе на
эту тренировку?

2.

Нейропластичность
Массируем точку на затылке.
Двигаем кожу головы 2мя руками
Дыхание:
Вдох – длинный объёмный, направляя воздух в живот и выгибая спину.
Выдох – короткими маленькими струйками (дуто пытаетесь удержать перо
налету).
(повторяем 20 раз)

3.

Давай разомнём МОЗГ!
• Лезгинка
• Лезгинка через хлопок
• Палец вверх + ОК (через хлопок)

4.

Нейропластичность
- Ответь за 5 секунд

5.

Внимание

6.

7.

Внимание

8.

Внимание

9.

Внимание

10.

Внимание

11.

Внимание

12.

Внимание

13.

Память

14.

Креатив

15.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
Описать свои дни в стиле Сэй-Сёнагон (без прямой речи, а при
помощи мелочей/деталей/моментов/звуков/ощущений/запахов).

16.

РЕФЛЕКСИЯ
Поделись впечатлениями о тренировке? Что понравилось? Что
было легко, а что сложнее? Где возникало сопротивление? Как
думаешь почему?
Достигнуты ли цели, поставленные в начале тренировки?
(Мы обсуждали это вначале).

17.

До встречи
на следующей тренировке!