Распорядок дня школьника

1. Распорядок дня школьника

Работу выполнила
Ученица:5 Г класса
средний школы №17
Максимова Анна
Распорядок дня школьника

2.

Режим дня школьника
Взрослые далеко не всегда уделяют должное
внимание режиму дня школьников. И напрасно, ведь
именно на школьные годы приходится наиболее
важный этап роста и развития организма ребенка. В
этот период развивается нервная деятельность,
формируются
основные
черты
характера,
приобретаются необходимые в жизни знания и навыки,
укрепляется здоровье.
Когда ребенок спит, учится, ест и отдыхает всегда в
одно и то же время, то у него вырабатывается
привычка к такому чередованию деятельности. Это
чередование, повторяясь изо дня в день, создает
систему условных рефлексов в коре головного мозга,
внутренний
стереотип.
Благодаря
внутреннему
стереотипу,
организм
к
определенному
часу
настраивается на ту или иную деятельность. При
соблюдении режима дня, умственная деятельность
школьника тоже будет более продуктивной и не только
Режим дня школьника должен быть построен с учетом
его физиологических, возрастных и индивидуальных
возможностей.

3.

Режим питания
Важно соблюдать режим питания
школьника. Если ребенка кормят,
когда придется, то обычно он
сам и не просит есть. А дети
привыкшие обедать в одно и то
же время, уже за 10-15 минут
говорят, что хотят есть, т.к. у них
выработался рефлекс на это
время.
И
это
вполне
закономерно – в головном мозге
возбуждается пищевой центр,
пищеварительные
железы
выделяют
соки,
появляется
аппетит,
организм
готов
принимать пищу и усвоит он её
наилучшим образом.

4.

Режим сна
Если дети ложатся спать всегда в разное время, то они долго не могут заснуть. А
те, которые выработали привычку ложиться в одно и то же время, быстро
засыпают. Говоря на языке физиологии, в клетках головного мозга к этому
времени начинается сонное торможение.
Продолжительность сна. Режим сна чаще всего нарушается у старших
школьников. Необходимо следить за продолжительностью сна:
- младшие школьники должны спать не меньше 10-11 часов,
- учащиеся 5-6 классов – 9-10 часов,
- старшеклассники – 8-8,5 часов.
- первоклассники и дети с ослабленным здоровьем должны ещё поспать после
обеда 1 час в проветренном помещении.
Во сколько ложиться спать? Стоит повторить, чтобы дети быстро засыпали, они
должны ложиться и вставать в одно и то же время.
Младшим школьникам нужно ложиться спать около 9 часов вечера,
детям 11-14 лет – не позднее 10 часов вечера,
более старшим – не позднее 11 часов вечера.
Перед сном не следует есть, не заниматься подвижными играми. Можно
спокойно погулять 20-30 минут, вымыть ноги и ложиться спать.

5.

Режим дня школьника
Школьники, у которых занятия в первую смену должны
вставать в 7-7.30 утра, быстро подняться с постели,
открыть форточку, сделать утреннюю зарядку.
Потом умыться и почистить зубы, причесаться, убрать
постель, одеться и обязательно позавтракать перед
уходом в школу.
Очень важно, чтобы в школе дети получали горячий
завтрак.
По возвращении из школы можно поиграть или помочь
по дому, пообедать и погулять 1 час.
После прогулки надо сразу садиться за уроки, а не
откладывать их до позднего вечера.

6.

Домашнее задание
Сколько времени должно уходить на выполнение домашнего задания?
Для младшего школьного возраста – 1-1,5 часа,
для учащихся 5-6 классов – 2-2,5 часа,
для учащихся старших классов – 3-3,5 часа.
Взрослым нужно позаботиться о том, чтобы во время приготовления уроков
ничто не мешало и не отвлекало их. Следите, чтобы ребенок не сидел больше
положенного времени за уроками. У тех, кто подолгу делает домашнее
задание, снижается успеваемость, ослабевает память и внимание, они мало
бывают на воздухе, недостаточно двигаются, систематически недосыпают. К
концу учебного года у таких детей развивается переутомление – слабость,
сонливость или возбудимость, головные боли. Чтобы это предупредить,
домашними заданиями нужно заниматься в определенные часы.
Младшим школьникам через 30-35 минут занятий, а старшим школьникам
через 40-45 минут занятий необходимо делать короткий перерыв по 5-10
минут. В перерыве сделать несколько гимнастических упражнений, походить
по комнате, глубоко подышать носом.
Рабочее место ученика должно быть хорошо освещено. Следите за тем, чтобы
он не сутулился, сидел ровно и не слишком наклонял голову. Пока ребенок
гуляет, комнату нужно хорошо проветривать.

7.

Внешкольные занятия
Жизнь школьника, разумеется, не ограничивается только учебными
занятиями. Дети с большим удовольствием занимаются в различных
кружках, музыкальных и спортивных школах, посещают кино и театры. Это
им необходимо для развития культуры и творческих способностей. Но
внешкольные занятия тоже нужно подчинять режиму, чтобы они не были в
ущерб здоровью. Любые занятия должны заканчиваться в 9 часов вечера,
для самых старших школьников в 10 часов вечера.
Родителям нужно благоразумно относиться к урокам музыки, иностранного
языка, танцам и другим занятиям, чтобы не перегружать ими своего
ребенка. Если эти дополнительные занятия даются ребенку легко и
вызывают у него большой интерес, то и времени на них уходит не слишком
много. Но если они становятся для ребенка тягостным бременем и
проводятся в ущерб режиму дня, то не мучайте своего ребенка, откажитесь
от них.

8.

Прогулки на свежем воздухе
В режим дня школьника обязательно должно входить
достаточное пребывание на открытом воздухе.
Младшим школьникам нужно ежедневно гулять по 33,5 часа,
старшим школьникам – не меньше 2 часов.
Половину этого времени необходимо отводить
физкультуре и спорту, подвижным играм.
В выходной день стараться, как можно больше
времени проводить на воздухе. Организуйте всей
семьей интересную экскурсию, поездку за город,
покататься на лыжах – это хорошая зарядка на всю
неделю. И тем более, детям очень нравится, когда
родители проводят свободное время вместе с ними.
Не лишайте их этого удовольствия, и ваши отношения
станут крепче и теплее. Но также, нужно соблюдать
умеренность в занятиях физическими упражнениями и
спортом, не допускать переутомления, чтобы это не
было в ущерб здоровью и успеваемости в школе.

9. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ