Лёгкая атлетика

1.

Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, объединяющая пять дисциплин —
бег; спортивная ходьба; прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом); метание
(диска, копья, молота), толкание ядра; легкоатлетические многоборья. Один из
основных и наиболее массовых видов спорта.

2.

Легкоатлетические упражнения проводились с целью физической подготовки, а также
для проведения состязаний ещё в глубокой древности. Но история лёгкой атлетики, как
принято считать, началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней
Греции (776 год до нашей эры).
Широкое развитие современной лёгкой атлетики связано с возрождением
олимпийских игр (1896 г.), в которых, отдавая дань древнегреческим олимпиадам,
ей отвели наибольшее место. И сегодня олимпийские игры — мощный стимул для
развития лёгкой атлетики во всем мире.
В 1911 г. создаётся Всероссийский союз любителей лёгкой атлетики,
объединивший около 20 спортивных лиг Петербурга, Москвы, Киева, Риги и
других городов.
В 1912 г. российские легкоатлеты (47 человек) впервые участвовали в
олимпийских играх — в Стокгольме. Из-за слабой подготовленности спортсменов
и плохой организации выступление русских легкоатлетов прошло неудачно —
никто из них не занял призового места.
Высшим руководящим органом регулирующим проведение соревнований и
развитием лёгкой атлетики как вида спорта является:
International Association of Athlethics Federations
Международная Ассоциация легкоатлетических федераций.

3.

Бег (беговые дисциплины) лёгкой атлетики объединяют следующие виды : спринт, бег
на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета
Соревнования по бегу — один из самых старых видов спорта, по которым были
утверждены официальные правила соревнований, и были включены в программу с
самых первых олимпийских игр 1896 года. Для бегунов важнейшими качествами
являются: способность поддерживать высокую скорость на дистанции, выносливость
(для средних и длинных), скоростная выносливость (для длинного спринта), реакция и
тактическое мышление. Беговые виды входят как в состав дисциплин лёгкой атлетики,
так и во многие популярные виды спорта отдельными этапами (в эстафетах,
многоборьях типа триатлона и современного пятиборья).

4.

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге
на короткие дистанции («бег на скорость») по стадиону.
Длина дистанции в спринте составляет от 30 до 600 метров. В программу Олимпийских
игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный
бег 4x100 и 4x400 метров у мужчин и женщин.
Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из
стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за
исключением эстафеты 4x400 метров. На официальных соревнованиях IAAF
обязательно оборудование стадиона системой автоматического учёта времени и
фотофиниша.
Попутный ветер может значительно облегчить задачу. Поэтому в спринтерском беге до
200 м на открытых стадионах учитывается попутная составляющая ветра. если она
более 2 м/с (в многоборье 4 м/с) то результат показанный спортсменом не может
являться официальным или персональным рекордом

5.

Марафон — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию
42 км 195 метров (26 миль 385 ярдов). Крупнейшие и наиболее авторитетные
соревнования проводятся на шоссе, но также известны марафонские старты на
пересечённой местности и в экстремальных условиях.
Шоссейный марафон — олимпийская дисциплина легкоатлетической программы у
мужчин с 1896 года, у женщин — с 1984 года.
Половина марафонской дистанции, полумарафон — 21 км 97,5 м также является
популярной дистанцией в шоссейном беге, на которой проводятся отдельные забеги и
фиксируются мировые рекорды.

6.

Барьерный бег — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены
соревнуются в спринтерских видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо
преодолевать барьеры. Не путать с бегом с препятствиями (стипль-чез).
Правила барьерного бега соответствуют правилам легкоатлетического спринта.
Атлеты на дистанции барьерного бега бегут каждый по своей дорожке. L-образные
(если смотреть сбоку) барьеры расположены через равные интервалы так, чтобы
ножки барьера смотрели в направлении старта (чтобы барьер, задетый бегуном,
падал вперёд, а не травмировал бегуна). Для опрокидывания барьера должна быть
приложена сила не менее 3.6 кг.
Запрещается:
1)проносить ногу сбоку барьера
2)намеренно сбивать барьер ногой или рукой.

7.

Эстафета— совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники
один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по
дистанции. В лёгкой атлетике переход с этапа на этап осуществляется физической
передачей эстафетной палочки. В лыжных гонках физическим касанием рукой атлета
следующего этапа. Задача эстафетной команды первой добраться до финиша.
Основные правила заключаются в правильной передаче палочки с этапа на этап и в
том что нельзя мешать соперникам проходить дистанцию. Передача должна
осуществляться в пределах специального коридора (в эстафете 4-x 100 м его длина
20 метров). Спортсменам нельзя пользоваться никаким клеящим составом или
перчатками для удержания палочки.
Наиболее часто встречающиеся технические ошибки:
1.Потеря палочки
2.Передача вне коридора
3.Препятствование соперникам в свободной передаче палочки или прохождения
дистанции

8.

Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой в
отличие от беговых видов должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В
олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на
дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на
400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в
помещении (5 000 м).
Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так,
чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться
следующие два правила:
1. Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом
не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта.
2. Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в
колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.

9.

Прыжок в длину — дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических
видов легкоатлетической программы
Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в
соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной
олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин с
1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.
Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега.
Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим
правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении
прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются
одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка
рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала
лунки от приземления в песке.
Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть
не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до
5 м от ближнего края ямы для приземления.

10.

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к
вертикальным прыжкам технических видов.
Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход
через планку и приземление
Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и
зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896
года
Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном
планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном
этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право
пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не
накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо
высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить
неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты.
Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее
2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно
оповестив об этом судей.
При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается
неудачной, если:
В результате прыжка планка не удержалась на стойках;
Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное
за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек
любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.

11.

Тройной прыжок — дисциплина лёгкой атлетики относящаяся к горизонтальным
прыжкам технических видов легкоатлетической программы. .
Технически, тройной прыжок состоит из трёх элементов:
«скачок»
«шаг»
«прыжок»
Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке до бруска для отталкивания. Этот
брусок является началом прыжка при замере его длины от линии измерения
отмеченной пластилиновым валиком для фиксации "заступов", и от этой метки
начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при
этом первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун
начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно
происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и
прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину.

12.

Прыжок с шестом — дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических
видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести,
спринтерских качеств, координации движений. Прыжок с шестом среди мужчин
является олимпийским видом спорта с Первой летней Олимпиады 1896 года, среди
женщин — с Олимпийских игр 2000 года в Сиднее
Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков оборудованном
планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном
этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе
соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 см. Обычно на малых
высотах планка поднимается с шагом 10—15 см и затем шаг переходит к 5 см.
Попытка считается неудачной если:
1. в результате прыжка планка не удержалась на стойках;
2. спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления,
расположенное за вертикальной плоскостью проходящей через дальний край ящика
для упора, любой частью тела или шестом;
3. спортсмен в фазе полёта руками попытался удержать планку от падения

13.

Метание диска — дисциплина, заключающаяся в метании специального спортивного
снаряда — диска, на дальность. Относится к метаниям и входит в технические виды
легкоатлетической программы. Требует от спортсменов силы и координации движений.
Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин
с 1928 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.
Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 2,5 метра. Расстояние
броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки
падения снаряда. Вес диска в мужских соревнованиях — 2 кг, а в женских — 1 кг
(Юниоры -1.5 кг, Молодежь -1.75 кг).
Метание диска производится из ограждённого сеткой сектора с разрешённым
горизонтальным углом вылета 350. Запрещается выход спортсмена за границу сектора
пока диск не приземлится. При броске диск может задеть ограждение сектора если
другие правила не нарушены.

14.

Метание копья — одна из легкоатлетических дисциплин. Заключается в метании копья
на расстояние.
Правила схожи с другими метательными дисциплинами. Соревнующиеся делают по три
попытки, и по лучшему результату отбираются восемь лучших. Вошедшие в эту
восьмёрку делают ещё по три броска, и победитель определяется по лучшему результату
всех шести попыток. В отличие от метания диска, молота и толкания ядра, спортсмены
используют не круг, а дорожку (с покрытием, аналогичным покрытию для бега) для
разгона перед броском. Соответственно, не засчитываются попытки, при которых
спортсмен пересёк линию в конце дорожки. Также не учитываются попытки, в которых
копьё вылетело за пределы отведённого сектора, или не воткнулось в землю, а упало
плашмя.
В метании копья большую роль играет скорость спортсмена, которую тот приобретает
при разгоне. Поэтому, копьеметатели обычно имеют телосложение, сходное со
спринтерами, а не плотное и коренастое, характерное для представителей других
метательных дисциплин.

15.

Метание молота — легкоатлетическая дисциплина, заключающаяся в метании
специального спортивного снаряда — молота — на дальность. Требует от спортсменов
силы и координации движений. Проводится в летний сезон на открытых стадионах.
Относится к техническим видам легкоатлетической программы. Является олимпийской
дисциплиной лёгкой атлетики (у мужчин — с 1900 года, у женщин — с 2000 года).
Спортсмен при метании находится в специальном круге диаметром 2,135 м, в пределах
которого он раскручивается и метает спортивный снаряд. Для того, чтобы попытка была
засчитана, спортсмен должен покинуть круг лишь после удара молота об землю и только с
задней стороны круга. К тому же молот должен упасть в пределах предназначенного
сектора огороженного сеткой.
Современная техника при метании молота обычно включает два круга молотом над
головой без вращения туловища и далее 4.5 оборота вместе с молотом. Атлет начинает
движение стоя спиной к сектору и отпускает снаряд стоя лицом. У атлетов мужчин
высокого класса начальная скорость молота может достигать 32 м/с.

16.

Толкание ядра — соревнования по метанию на дальность толкающим движением руки
специального спортивного снаряда — ядра. Дисциплина относится к метаниям и входит в
технические виды легкоатлетической программы. Требует от спортсменов взрывной силы
и координации. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896
года, для женщин с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.
Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 2,135 метра.
Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до
точки падения снаряда. Вес ядра в мужских соревнованиях 7,257 кг (16 фунтов), а в
женских 4 кг. Ядро должно быть достаточно гладким — отвечать классу шероховатости
поверхности № 7.
В официальных соревнованиях участники выполняют шесть попыток. Если участников
больше восьми, то после 3-х первых попыток отбираются восемь лучших, и в следующих
трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести
попытках.
Как только спортсмен займет положение в круге перед началом выполнения попытки,
ядро должно касаться или быть зафиксировано у шеи или подбородка, и кисть руки не
должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно отводиться
за линию плеч.
Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток.
Запрещается также бинтование ладони или пальцев. В случае, если у спортсмена
забинтована рана, он должен показать руку судье, и тот примет решение о допуске атлета
к соревнованиям.

17.

Типичная ошибка — это выход из круга или просто касание верхнего края бортика круга
при выполнении толчка до того, как ядро коснётся земли. Иногда при выполнении
неудачной попытки спортсмены нарочно выходят из круга, чтобы их попытка не
замерялась.
В 1970-х годах был разработан новый оригинальный метод «кругового маха»
Его автор — выдающийся советский тренер Виктор Алексеев. Его ученик Александр
Барышников первым в мире преодолел рубеж 22 метра, используя новый метод.
Выполняя толчок этим стилем, спортсмен становится спиной к сектору и, выполнив
полтора оборота, выпускает ядро толчковой рукой.