«Что мы знаем о вредных привычках?»

1.

«Что мы знаем о
вредных привычках?»

2. Что такое вредные привычки

«Вредные привычки» – это
распространённые действия, которые
люди повторяют вновь и вновь,
несмотря на то, что они не полезны и
даже вредны.

3. Вредные привычки

Алкоголизм
Наркомания
Курение
Игровая зависимость
Телевизионная зависимость
Интернет-зависимость
Привычка грызть ногти
Привычка грызть карандаш или ручку
Злоупотребление “словами-паразитами”
Привычка опаздывать
Вот только небольшой перечень плохих
привычек, которые нам мешают жить и порой
создают конфликты.

4.

А вредную привычку можно рассматривать как
болезнь или патологическую зависимость. Но
наряду с вредными привычками существуют
неполезные действия, которые нельзя
рассматривать как болезнь, но которые
возникают из-за неуравновешенности нервной
системы.
- Давайте охарактеризуем некоторые из
них.

5.

Алкоголизм – самая
распространенная вредная
привычка, зачастую
превращается в серьезное
заболевание,
характеризующееся
болезненным пристрастием
к алкоголю с психической и
физической зависимостью
от него, сопровождающаяся
систематическим
потреблением алкогольных
напитков несмотря на
негативные последствия.

6.

Курение
Распространенной и чрезвычайно опасной
привычкой каждого пятого жителя
планеты является табакокурение.
Многие курильщики рассматривают свое
пристрастие к табаку как «маленькую
слабость». Однако они глубоко
ошибаются, поскольку курение
подрывает здоровье человека, снижает
его работоспособность, является
причиной многих болезней, ускоряет
увядание организма, приближает
старость и смерть. Курильщики быстро
утомляются, раздражаются, у них
нарушен сон, они в два раза чаще
попадают в автомобильные аварии, чем
некурящие.

7.

Наркомания – хроническое заболевание, вызванное
употреблением веществ-наркотиков.
Разные наркотики вызывают разную зависимость.
Одни наркотики вызывают сильную психологическую
зависимость, но не вызывают физической
зависимости. Другие же, напротив, вызывают
сильную физическую зависимость. Многие наркотики
вызывают и физическую, и психологическую
зависимость.

8.

Игровая зависимость – предполагаемая форма
психологической зависимости, проявляющаяся в
навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными
играми, а также склонность к азартным играм
заключается в частых повторных эпизодах участия в
играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к
снижению социальных, профессиональных,
материальных и семейных ценностей, такой человек не
уделяет должного внимания своим обязанностям.

9.

Телевизионная зависимость. Телевидение
стало самым распространенным способом бегства от себя
в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого
современного человека, стало привычным спутником его
жизни.
По статистическим данным в среднем каждый человек
примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором.
Это составляет примерно половину его свободного
времени и около 9 лет из жизни каждого.

10.

Интернет-зависимость — психическое
расстройство, навязчивое желание
подключиться к Интернету и болезненная
неспособность вовремя отключиться от
Интернета. Интернет-зависимость
является широко обсуждаемым вопросом, но
её статус пока находится на
неофициальном уровне

11.

Прокрастинация – это постоянное откладывание
важных дел «на потом» и замена этой необходимой
деятельности какими-то незначимыми мелочами.
Привычка откладывать все в долгий ящик часто
появляется у людей, не уверенных в собственных
силах и не обладающих навыками принятия решений
При этом прокрастинация не
всегда осознается самим
человеком как вредная
привычка, поскольку возникает
иллюзия активности.
(«Я приступлю к делам
попозже, так как мне нужно
срочно проверить почту,
полить цветы и протереть
пыль»).

12.

Если уж ты решил отказаться от
вредных привычек, ни в коем случае
не давай себе поблажек.
Борьба с вредными привычками - дело,
которым должен заняться практически
каждый человек (все мы, увы,
несовершенны). Давайте наметим
основные принципы избавления от
непродуктивных схем поведения.
• Отучать себя
• Замотивировать себя
• Самому самоорганизовать
себя
• Замотивировать других
организовать вас

13. Несколько идей, как можно заменить привычки.

• Ритуал курения можно
заменить на другую
привычку – например,
съесть немного орехов или
сухофруктов. Тот же самый
способ действия актуален
для любой другой вредной
привычки, главное –
подобрать подходящую
замену
• Когда хочется
расслабиться, не
включайте телевизор
или компьютер.
Лучше почитайте
хорошую книгу,
послушайте подкаст.
Решив отказаться от какойто вредной привычки или,
напротив, закрепить
положительную, ведите
дневник и каждый день
отчитывайтесь о своих
результатах и ощущениях.

14. Распределите , что же можно, а что нельзя, чтобы ваше здоровье сохранить?

Заниматься спортом
Дышать свежим воздухом
Спать достаточно
Чаще улыбаться
Любить жизнь
Почаще есть рыбу, овощи, фрукты
Пить воду, молоко, соки, чай
Как можно больше ходить
Играть на компьютере
Употреблять алкоголь, наркотики
Смотреть часами телевизор
Быть раздражительным
Унывать, сердиться, обижаться
Переедать
Курить

15.

Помните! Здоровье человека – жизненно важная
ценность, оно складывается из многих
взаимосвязанных друг с другом компонентов.