Физические упражнения – как профилактика профессиональных заболеваний работников умственного труда

1. Физические упражнения – как профилактика профессиональных заболеваний работников умственного труда

2. Профессиональные заболевания

Профессиональные заболевания заболевания, возникающие в результате
воздействия вредного производственного
фактора. ... В ряде стран существуют
списки профессиональных заболеваний,
за которые работник имеет право на
получение компенсаций или пособий

3.

Плечелопаточный периартроз
1
болей,
заболевание
IIпериод
период——период
плечевого
периодострых
сустава
и
большого
ограничения
подвижности
окружающих
устойчивой
ремиссии
его тканей.
в
суставе.
Заболевание
(уменьшение
в болей).
большинстве
Задачи
лечебной
гимнастики
1
случаев
Задачами
развивается
лечебной
исподволь.
периода:
Вначале
гимнастики
оно проявляется
II периода в
а)
снять боли,
обучить
связанности
являются:
и нарушении
расслаблению
мышцдвижения
плечевого
привычных
а) восстановление
координации
вполне
сустава;
определенных
(по всем осям)трудовых,
плечевогобытовых
б)
увеличить подвижность
в
исустава;
спортивных
движений. Затем
плечевом
суставе.
появляются
б) восстановление
незначительные
ноющего
мышечного
характера
тонуса боли,
и силы
Исходные
положения:
усиливающиеся
мышц пораженной
при движениях.
—
сидя на стуле
— лопатки
прижаты
Возникает
конечности.
ограничение
движений
к
спинке
стула;
в Исходные
плечевом
положения:
суставе.
——стоя;
сидя;
——стоя
у гимнастической стенки;
стоя;
——лежа
спине;
стоя на
у гимнастической
—стенки;
стоя с фиксированием лопатки.
Окончание
— лежа напериода
спине. условно можно
считать со стиханием острых болей в
плечевом суставе.

4.

Прогноз и профилактика
плечелопаточного периартрита
Начальные стадии плечелопаточного
периартрита обычно хорошо поддаются
стандартной консервативной терапии;
подвижность плечевого сустава полностью
восстанавливается. Длительное течение
хронического периартрита может привести к
стойкой инвалидизации человека, потере
навыков бытовой и профессиональной
деятельности. При развитии синдрома
«блокированного плеча» частично
восстановить подвижность в плечевом
суставе возможно только путем
оперативного вмешательства. Меры
профилактики плечелопаточного
периартрита сводятся к предупреждению
микро- и макротравм области плеча,
своевременному лечению заболеваний
позвоночника. Следует исключить
переохлаждения, чрезмерные и
стереотипные нагрузки на плечевой пояс.

5. Остеохандроз

Остеохондроз - заболевание хрящевых поверхностей костей
Самомассаж при шейном остеохондрозе
– это
специальные приемы
опорно-двигательного
аппарата,
преимущественно
позвоночника
физического воздействия на шею с лечебной целью для снятия
(а такспазматических
же тазобедренных
и коленных
суставов).
болей в мышцах, повышения
тонуса сосудов,
нормализации
циркуляции крови и венозного оттока.

6. Профилактические мероприятия при остеохондрозе

1. Соблюдать правила здорового образа жизни. Сюда входят два
основных момента: правильное питание и умеренные физические
нагрузки. Обязательный контроль веса.
2. Правильно подбирать обувь для сохранения амортизирующей функции
позвоночного столба.
3. Делать перерывы в течение рабочего дня на 5-10 минут с
выполнением легкого гимнастического комплекса упражнений для
расслабления мышц. Для сна выбирать матрасы средней или высокой
жесткости, поскольку они обеспечивают максимальную поддержку
тела в физиологическом положении без излишних прогибов. Подушка
должна иметь небольшие размеры и не вызывать сгибание шейного
отдела позвоночника под большим углом.
4. Отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение). При наличии
сопутствующих заболеваний своевременно их диагностировать и
лечить.

7. ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНА ЗРЕНИЯ

Гимнастика для глаз
органические
и
Первые упражнения
функциональные
для сохранения зрения
поражения
были созданы зрительного
задолго
до нашей эры. Йоги,
анализатора
человека,
создавая комплексы
ограничивающие
его
для всего тела, не
способность
видеть, а
забыли и о наших
глазах. поражения
Они точно
также
знали, что для
придаточного
аппарата
наилучшего результата
глаза.
нужна не только
тренировка, но и
полноценный отдых.

8. Профилактика глаз

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Защищайте глаза солнцезащитными очками
Следите за уровнем сахара в крови
Контролируйте давление и уровень холестерина в крови
Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Профилактика заболеваний глаз
Простой рецепт для улучшения зрения: выпивайте
каждый день по стакану свежевыжатого морковного сока,
для лучшего усвоения витамина A можно добавить в него
немного растительного масла. Или ешьте на завтрак
морковный салат, заправленный сметаной или
растительным маслом.
7. Не курите
8. Откажитесь от алкоголя
9. При работе за компьютером необходимо правильно
обустроить рабочее место. Расстояние от глаз до экрана
должно составлять около 60 см.

9. Варикоз

Варикозное расширение вен нижних конечностей, варикозная болезнь (от лат.
varix, род. п. varicis «вздутие») — расширение поверхностных вен нижних
конечностей, сопровождающееся несостоятельностью клапанов и нарушением
кровотока.

10.

https://www.youtube.com/watch?v
=NR1cUwm0aas