Similar presentations:
Составляющие здорового образа жизни
1. Составляющие
ЗДОРОВОГООБРАЗА ЖИЗНИ
2. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
3. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
• Пирамидапитания
4. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
5. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
• Чем натуральнеепища, тем лучше
6. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
• В перерывахмежду приемами
пищи избегайте
перекусываний
7. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
8. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
9. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
• Насыщайте вашрацион основными
продуктами
пирамиды питания
10. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
• Употребляйтебольше пищи,
богатой
клетчаткой и
меньше
рафинированной
11. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
• Меньше соли,жиров, сахара
12. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
• тест13. I РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
14. II ВОДА
15. II ВОДА
Необходима для:
Дыхания;
Пищеварения;
Терморегуляции;
Объема крови;
Деятельности
желез;
Выведения отходов.
16. II ВОДА
17. II ВОДА
18. II ВОДА
19. II ВОДА
20. II ВОДА
21. II ВОДА
22. II ВОДА
• Пить за 30 миндо еды
23. II ВОДА
24. II ВОДА
• Избегатьупотребления
кофеина
25. III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
26. III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
• Остеопороз27. III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
• Ежедневно –минимум 30 мин
28. III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
29. III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
30. III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
31. III ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
32. IV ОТДЫХ
• Организмчеловека
нуждается в
отдыхе
33. IV ОТДЫХ
Последствия недосыпания:• Парализуется суждение;
• Возрастает риск ДТП;
• снижается выносливость;
• увеличивается число
стрессов;
• возрастает риск ожирения.
34. IV ОТДЫХ
Полноценный сон:• Взрослые - 7-8 ч;
• Подростки – 9-10 ч;
• Новорожд-е – 20 ч.
35. IV ОТДЫХ
• Ложиться спатьдо 24.00
36. IV ОТДЫХ
• ужинать за 4часа до сна
• «Не ужинать –
святой закон,
кому всего дороже
легкий сон»
А.С. Пушкин
37. IV ОТДЫХ
• избегатьупотребления
никотина,
алкоголя и
кофеина;
38. IV ОТДЫХ
• проветриватьспальню.
39. IV ОТДЫХ
• Сколько всреднем за свою
жизнь проспал
75-летний
человек?
40. V СОЛНЦЕ
• Укрепляет иммуннуюсистему;
• Придает коже
здоровый вид;
• Снижает АД;
• Снижает уровень
холестерина;
• Витамин Д;
• Уничтожает микробы;
• Др.
41. V СОЛНЦЕ
• предотвращаетбессонницу;
• Лекарство от
стресса и
депрессии;
• укрепляет нервную
систему;
• способствует
улучшению
настроения.
42. V СОЛНЦЕ
• с 10.00 до 14.00опасно находиться
под прямыми
солнечными лучами
43. V СОЛНЦЕ
44. VI ВОЗДУХ
• Без кислородачеловек может
прожить только
около 4 минут!
45. VI ВОЗДУХ
• 90% кислородапоставляют морские
водоросли, а
остальные 10% растительный мир
суши.
46. VI ВОЗДУХ
47. VI ВОЗДУХ
48. VI ВОЗДУХ
Усвоению кислородапрепятствует:
• Употребление
жирной пищи;
49. VI ВОЗДУХ
Усвоению кислородапрепятствует:
• Употребление
алкоголя
(ослабляется
дыхание);
50. VI ВОЗДУХ
Усвоению кислородапрепятствуют:
• Курение и смог;
51. VI ВОЗДУХ
Усвоению кислородапрепятствует:
• Обезвоживание;
52. VI ВОЗДУХ
Усвоению кислородапрепятствует:
Тесная одежда;
53. VI ВОЗДУХ
• Глубокое иповерхностное
дыхание;
• Проверим Ваш тип
дыхания.
54. VI ВОЗДУХ
• Усвоению кислорода препятствует :• Неправильная осанка;
• Проверим Вашу осанку
55. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
56. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
57. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
58. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
59. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
Кофеин:
Вызывает упадок сил;
Способствует
бессоннице и развитию
депрессии;
Увеличивает риск
развития
онкозаболеваний;
Др.
60. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
61. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
62. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
63. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
64. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
65. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
66. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
67. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
68. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
69. VII ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ НАРКОТИКОВ
70. VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
• В среднем 90%заболеваний
возникает от
эмоциональных
проблем
71. VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Разрушаютздоровье:
ненависть,
зависть,
непрощение
обиды и др.
72. VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Продлевают жизнь:прощение,
устранение тревог,
попытка находить
во всем «плюсы»,
забота о других
людях и т.д.
73. VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
• Помогайте тем,кто нуждается в
вашей помощи.
74. VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
• Воспитывайте всебе привычку
хорошо говорить
о людях.
75. VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
• Отгоняйте от себянегативные,
пессимистические
мысли.
Старайтесь во
всем находить как
можно больше
хорошего.
76. VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
• Избегайтеинформации,
несущей в себе
критику,
ненависть,
насилие, т.е.
всего, что
приводит вас к
стрессу.
77.
• Избегайтепереутомления
78. VII ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
• Будьте физическиактивны, т.к. это
способствует
вырабатыванию
гормонов радости
и счастья.