Техника безопасности на уроках легкой атлетики

1.

2. Допуск к занятиям

К занятиям допускаются учащиеся:
- прошедшие инструктаж по технике
безопасности;
- прошедшие медицинский осмотр и не
имеющих противопоказаний по
состоянию здоровья

3. Спортивная форма

Одежда и обувь должна соответствовать
размеру учащегося
Обувь должна быть не на скользкой
подошве
В теплую погоду надевать футболку и
спортивные шорты.
В прохладную спортивный костюм.
Без спортивной формы к занятиям не
допускаются

4. Правила поведения перед началом занятий

Запрещается иметь с собой на занятиях
сотовые телефоны и другую радио-видео
технику
Не допустимо на занятиях жевать
жевательную резинку.
Освобожденные учащиеся от
практических упражнений присутствуют на
уроках

5. Правила поведения на занятиях

Необходимо сделать разминку, чтобы подготовить
организм к работе и предохранить его от получения
травм.
Разминка должна соответствовать разделу легкой
атлетике: бегу, прыжкам, метанию.
Внимательно слушать объяснения учителя.
Без разрешения учителя не выполнять упражнения.
Не мешать товарищам.
При плохом самочувствии прекратить занятия и
сообщить об этом учителю

6. Правила при беге

При групповом старте на короткие
дистанции бежать только по своей
дорожке
Не допускать резкой, «стопорящей»
остановки на дистанции и после финиша
При беге на длинные дистанции, не
бежать с самого начало очень быстро, не
разговаривать, не останавливаться.

7. Правила при прыжках

Прыжок в длину или высоту выполняется
после того, как предыдущий прыгун покинет
место приземления
Нельзя перебегать дорогу учащемуся,
выполняющему прыжок
При прыжках на маты, тщательно уложить
маты, чтобы они не разъезжались
Не располагать маты вблизи стены
Прыжки в высоту с разных сторон
выполняются по очереди, по сигналу учителя

8. Правила при метание

Не производить метания без разрешения
учителя
Не стоять справа от метающего
Не находится в зоне броска
Не ходить за снарядами для метания без
разрешения учителя
Перед выполнением упражнений по метанию
посмотреть, нет ли людей в секторе для
метания

9. Правила по окончания занятий

Убрать спортивный инвентарь на место
Без разрешения учителя не покидать
место занятий
Снять спортивный костюм и спортивную
обувь
Вымыть руки

10. Правила поведения в раздевалке

Не сорить, не рисовать , не писать на
стенах
Не шуметь, не ругаться
Не мешать переодеваться другим
Личные вещи не разбрасывать, а вешать
на место, чужие не трогать
Не забывай свои вещи в раздевалке

11. Правила поведения в аварийных ситуациях

При плохом самочувствии прекратить
занятия и сообщить об этом учителю
При получении травмы немедленно
сообщить учителю
При неисправности спортивного
инвентаря прекратить занятия и
сообщить об этом учителю

12. С инструкцией ознакомлены

После прослушивания инструкции по технике
безопасности , расписаться в журнале
«Техника безопасности»
Соблюдай правила от этого зависит твое
здоровье.
Лица, допустившие невыполнения и
нарушение инструкции по технике
безопасности, привлекаются к
дисциплинарной ответственности и
подвергаются внеочередной проверке знаний
норм и правил поведения.

13.

легкая атлетика
в длину
тройной
прыжок
«Согнув ноги»
«Ножницы»
«Прогнувшись»
в
высоту
прыжок с шестом
Перешагивание (ножницы)
Перекат
Перекидной
Волна
Фосбери-флоп

14. Способ «волна» и «перешагивание»

15. Способ «перекат» и «перекидной»

16. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»

Прыжок состоит из 4-х фаз
Разбег
Отталкивание
Переход через планку
Приземление

17. Разбег

Прыгун располагается справа
или слева от стоек под
углом 35-40°. Длина
разбега составляет 5-7
шагов по прямой.
Предпоследний шаг делается
отлогим и широким. Маховая
нога сгибается в коленном
суставе. Обе руки находятся
позади туловища.

18. Отталкивание

Отталкивание выполняется перекатом ноги
с пятки на носок по линии разбега. При
отталкивании руки согнуты в локтях и
подняты вверх. Отталкивание происходит в
первой трети сектора, боком к планке, с
широким махом свободной ногой и руками.

19. Переход через планку

Во время взлета толчковая нога некоторое
время свободно опущена вниз, а, затем,
сгибаясь в коленном суставе вверх,
подтягивается к планке.
Маховая нога энергичным движением
опускается вниз за планку, а толчковая,
разгибаясь в коленном суставе, переносится
через планку с поворотом наружу.

20. Приземление

Приземление выполняется на маховую ногу
боком к планке с последующей постановкой
толчковой ноги.

21. Ошибки во время выполнения прыжка в высоту

Несоблюдение рационального ритма разбега,
например слишком высокая скорость в начале
разбега и замедление при подходе к
отталкиванию.
Неправильное попадание на место
отталкивания. Прыгун вынужден подбирать
шаги, то уменьшая, то увеличивая длину шага.
Неправильный переход от разбега к
отталкиванию.

22.

• Поворот толчковой стопы в сторону планки при
выполнении упражнения перекидным
способом.
• Наклон
тела
в
сторону
планки
при
отталкивании.
• Неправильное направление толчка и маха,
слишком длинная траектория полета.
• Переход после отталкивания в полет без
достаточного распрямления толчковой ноги и
туловища и энергичного маха свободной ногой.

23.

• Преждевременный
переход
тела
прыгуна в горизонтальное положение.
• Сбивание планки маховой ногой.
• Сбивание планки толчковой ногой.

24.

• Разбег не должен быть слишком быстрым.
Делайте при этом три - пять шагов.
• Перед отталкиванием не поднимайте ноги
слишком высоко, чтобы можно было сделать
резкий и энергичный толчок.
• Ставьте толчковую ногу на место отталкивания
быстро и почти выпрямленной.
• Таз выводится вверх-вперед.
• Отталкивайтесь близко от возвышения, чтобы
действительно взлетать круто и высоко.

25. Лучшие результаты в прыжках в высоту

рекорд
спортсмен
страна
дата
Где
установлен
Открытые стадионы
2,45
Хавьер
Сотомайор (м)
Куба
27.07.199
3
Саламанка,
Испания
2,09
Стефка
Костадинова
(ж)
Болгария
30.08.198
7
Рим, Италия
Закрытый манеж
2,43
Хавьер
Сотомайор (м)
Куба
04.03.198
9
Будапешт,
Венгрия
2,08
Кайса Бергквис
(ж)
Швеция
04.02.200
6
Арнштадт,
Германия